Есть много способов съесть салат! Если вы увлечены этим здоровым блюдом, вы должны знать, что, помимо типичного зеленого салата, есть много вкусных рецептов, которые продолжают сохранять свою пищевую ценность, не превышая калорийность. Мы знаем, что, кроме того, в хорошую погоду вы всегда хотите свежее и питательное блюдо, поэтому в этой статье мы собираемся дать вам 5 простых рецептов салатов, которые вы можете приготовить в мгновение ока, и которые, кроме того, также идеально подходят взять в бункер и хорошо поесть в офисе. Возьмите карандаш и бумагу и обратите внимание на наши полезные рецепты!

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать китайские пельмени - легкий рецепт

Салат из нута

Мы начнем с очень питательного блюда, которое основано на бобовых, богатых белками и углеводами, которые дадут нам дополнительную энергию, необходимую для нормального функционирования. Салат из нута - идеальное блюдо для жаркого дня, и, прежде всего, рекомендуется принимать его во время обеда, а не обеда, так как энергия, которую дают овощи, если их не употреблять, может стать насыщенный жир; Кроме того, ночью они могут вызвать метеоризм и сделать пищеварение очень тяжелым. Вам нужны следующие ингредиенты:

• Приготовленный нут
• тунец
• лук
• Твердое яйцо
• Красный и / или зеленый перец
• Салат или руккола
• Салат из помидоров
• Соль, масло, уксус
• Орегано (по желанию)

Это один из самых простых и вкусных салатов. Мы начнем с заваривания кастрюли с водой с одним или двумя яйцами внутри (в зависимости от количества людей, которые будут есть салат, обычно рекомендуется, чтобы это было 1 яйцо на гостя). Пока яйцо готовится, мы будем мыть свежие овощи, а затем нарезать их в ламинированную форму, чтобы все ингредиенты были идеально интегрированы, получая единый и восхитительный вкус.

Как только вы нарежете все овощи, мы представим их в миске или салатнице; Далее мы откроем горшок с нутом и осушим его, чтобы извлечь всю воду. Вымойте их с пресной водой, а затем добавьте их вместе с овощами. Затем вам нужно открыть банку тунца, извлечь излишки масла и соединить его с остальными ингредиентами.

Тогда мы должны потушить огонь и удалить твердое яйцо; Мы пропустим его под холодной водой и, когда он не сгорит, уберем раковину. Затем мы разрезаем его, добавляем в салат и перемешиваем, чтобы все ароматы соединились. И, чтобы закончить, просто нужно одеть его по вкусу: можно налить масло и соль, уксус (если хотите), перец и орегано.

Салат Капрезе

Мы продолжаем с рецептом восхитительного салата, который прибывает из Италии, и это восхитительно. Кроме того, это идеальный вариант для приема как во время обеда, так и во время обеда, поскольку содержащиеся в нем ингредиенты идеально подходят для нашего пищеварения и обеспечивают организм важными питательными веществами. Если вы хотите научиться готовить это простое блюдо, в первую очередь стоит купить такие ингредиенты:

• Помидоры черри (из перита)
• моцарелла
• Свежий базилик
• Соль и перец
• Оливковое масло

Мы начинаем с мытья помидора и нарезания его на тонкие ломтики, которые можно идеально сочетать с моцареллой. Затем мы берем сыр и нарезаем его на тонкие ломтики, по размеру похожие на помидоры, чтобы он выглядел как мильфей.

Одним из самых отличительных штрихов к салату Капрезе является его приправа, и это то, что его нужно готовить особым образом: в первую очередь нужно разрезать листья базилика и порезать их на очень маленькие кусочки, вылить их в миску и добавить каплю оливковое масло, соль и черный перец. Многие люди предпочитают приправлять его типичным итальянским соусом, который прекрасно сочетается с этим блюдом: соусом песто.

Чтобы представить это блюдо, мы должны взять поднос или плоскую тарелку и положить ломтик помидора, сверху положить сыр и, ну, последовательно, пока вы не положите все ингредиенты. В качестве украшения вы можете добавить свежие листья базилика, которые также придадут свежее и летнее прикосновение. Вкуснятина!

Салат из киноа

Другой простой рецепт для салатов - это квиноа, очень питательный ингредиент, который даст нам большую дозу идеальной энергии, чтобы мы могли нормально функционировать и чувствовать жизненную силу, необходимую для того, чтобы провести день. Будучи полноценным углеводом, рекомендуется принимать его во время обеда и избегать его поздним вечером, потому что, если мы не используем энергию, он в конечном итоге накапливается в организме в виде насыщенного жира.

Ингредиенты, которые вам нужны (для 4 человек)

• 200 грамм киноа
• 1/2 салата
• 1/2 красного перца
• 1 морковь
• 6 помидоров черри
• Свежий сыр (по желанию)
• Оливковое масло
• соль

Первый шаг, чтобы сделать этот салат, должен вымыть киноа, чтобы удалить горький вкус, который это содержит; тогда нам придется готовить его, и для этого мы добавим 2 чашки воды на каждую чашку лебеды, и пусть она кипятится и готовится около 20 минут, если вы хотите, вы можете добавить немного масла и соли, чтобы сделать его вкуснее.

Затем мы помоем все овощи и порежем их на мелкие кусочки, когда они будут готовы, мы добавим их все в салатницу или на тарелку, которую мы будем использовать, чтобы представить рецепт.

Когда квиноа будет готова, нам придется процедить ее и дать ей остыть не менее 30 или 45 минут, затем смешать с остальными ингредиентами и приправить блюдо маслом, солью и, если хотите, вы также можете взять немного перец. Как последний штрих добавить кусочки свежего сыра. Очень хорошо!

В этой другой статье вы увидите шаг за шагом этот салат из киноа.

Салатная куртка

Вкусный и довольно крепкий салат - это куртка, идеальное блюдо, если вы очень голодны или хотите сконденсировать в одном блюде все пищевые потребности, которые вы должны взять в обед. В этом рецепте содержатся углеводы, белки и овощи, которые идеально подходят для удовлетворения аппетита и обеспечивают наш организм большим количеством необходимых питательных веществ для организма. Вам понадобится:

• 4 картошки
• 2 яйца
• 1/2 кусочка зеленого и красного перца
• 1/2 салата нарезать на кусочки
• 2 помидора
• 1 банка тунца
• 1 луковица
• Черные оливки
• Масло, уксус и соль

Первым шагом к созданию этого рецепта будет приготовление картофеля, а для этого первым делом будет его очистить, вымыть и нарезать кубиками; затем мы добавим воду в кастрюлю с небольшим количеством соли и масла и, когда она закипит, добавим картофель. Они должны быть приготовлены в течение 20 или 30 минут, чтобы они не становились твердыми. В меньшую кастрюлю мы добавим немного воды с яйцами и дадим им готовить около 15 минут или пока мы не увидим, что они уже твердые.

Тем временем мы будем использовать время, мыть и нарезать овощи, которые мы добавим в наш салат; лучше всего то, что вы режете на мелкие кусочки, чтобы они могли смешиваться друг с другом и наслаждаться подлинным взрывом аромата. Слейте тунец, чтобы извлечь лишнее масло, а затем добавьте его вместе с остальными ингредиентами.

Когда картошка и яйцо будут готовы, нам придется отделить их от огня и подождать примерно час, пока они не остынут . Затем мы нарежем маленькие кусочки и интегрируем их с остальными продуктами. Мы все перемешиваем и приправляем маслом, уксусом и солью или как хотим; Есть люди, которые заправляют его майонезом, более калорийным, но изысканным вариантом.

Теплый салат с козьим сыром

Еще один из лучших легких рецептов салата - это тот, который готовится из изысканного продукта: козьего сыра. Это идеальное блюдо, чтобы удивить своих гостей рецептом для гурманов, который можно найти в большинстве ресторанов. Для этого вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Разнообразный салат (руккола, каноны, айсберг и др.)
• изюм
• шестерни
• орешки
• 1 завиток козьего сыра
• Кусочки бекона
• Оливковое масло
• Модена уксус
• соль

Мы начнем с мытья салата и разрезания его на мелкие кусочки, чтобы они могли быть интегрированы со всеми ингредиентами. Мы помещаем это в миску или салатницу и резервируем. Затем мы будем поливать немного оливкового масла и жарить кусочки бекона, чтобы они были хрустящими и придали вкусный вкус нашему салату; перед тем, как снять его с огня, добавьте изюм и кедровые орешки и обжарьте, чтобы ароматы смешались.

Затем нарежьте кудрявую кудряшку на большие кусочки и запекайте ее в духовке, но не позволяйте ей таять; если вы предпочитаете, вы также можете повернуть и повернуть противень, чтобы он немного обжарился и остыл.

Когда вы будете готовы, вы должны сбрызнуть салат, смешать, а затем добавить сверху кусок козьего сыра, который должен быть теплым. Приправьте салат всплеском моденского уксуса и наслаждайтесь изысканным блюдом.

В шаг за шагом мы расскажем, как приготовить теплый салат из козьего сыра.