Если вы хотите похудеть здоровым и освежающим способом, попробуйте смузи. Эти напитки, идеально подходящие для лета, приносят много полезных веществ, а также заставляют вас чувствовать себя насыщенными и, следовательно, уменьшают чувство голода. Смузи - это пожизненные смузи, в которых вы можете выбрать ингредиенты, которые вам нравятся больше всего, но если ваша цель - похудеть, мы рекомендуем, по сути, сделать ваш смузи из фруктов и / или овощей. В этой статье мы расскажем вам, как приготовить легкие смузи, предоставив вам несколько рецептов и указав основные предпосылки, чтобы ваш смузи не толстел. Обратите внимание!

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать клубничный смузи

Смузи из киви, яблок и ананасов

Смузи лайт - это напиток, содержащий низкокалорийные ингредиенты, который, кроме того, поможет вам сжигать калории и дольше чувствовать насыщение. Это именно те ингредиенты, которые составляют этот молочный коктейль: киви имеет большой вклад в клетчатку, яблоко - это пища с большим количеством клетчатки и очень насыщает, а ананас - естественное мочегонное средство, которое поможет вам очистить ваш организм от внутри.

Для приготовления этого смузи вам понадобится:

• 3 киви
• 1 яблоко
• 2 ломтика ананаса
• 1 обезжиренный йогурт
• Подсластитель или стевия

Нам придется очистить, очистить и нарезать фрукты на мелкие кусочки, чтобы они могли попасть в блендер (в идеале нарезать его кубиками). Мы добавляем фрукты, нарезанные йогуртом, в блендер и взбиваем их до тех пор, пока текстура не станет нам по вкусу. Попробуйте аромат, и если вы хотите подсластить его, вы можете добавить немного подсластителя или стевии, поскольку они являются подсластителями без калорий.

В этой статье мы подробно расскажем, как сделать этот коктейль из киви, яблок и ананасов шаг за шагом.

Арбузный смузи

Среди лучших фруктов для сжигания жира выделяется арбуз, потому что считается, что он содержит отрицательные калории, поскольку для его переваривания нашему организму требуется больше калорий, чем содержится в самой пище. Кроме того, этот ингредиент состоит из большого количества воды, которая помогает нам очистить наш организм и уменьшить задержку жидкости.

Этот фрукт также богат веществом, называемым аргинин, который помогает сжигать лишний жир, который мы накопили в организме. По всем этим причинам, это идеальный ингредиент, чтобы добавить в нашу диету для похудения.

Для приготовления этого арбузного коктейля вам понадобится:

• 1 кг арбуза
• 1 литр обезжиренного молока
• Листья мяты (по желанию)

Первое, что мы сделаем, - это извлечем семена из арбуза, чтобы избежать горького вкуса. Тогда нам просто нужно нарезать арбуз на мелкие кусочки, положить его в блендер и разжижить. Когда оно будет готово, мы добавим молоко и все вместе взбьем так, чтобы вкус был интегрированным, а текстура - более густой. В качестве последнего штриха мы поместим смузи в стакан и бросим сверху листья мяты, чтобы получить другой и более освежающий вкус.

Овощной смузи

Вы также можете приготовить низкокалорийный смузи из легких и насыщающих овощей. По этому случаю мы будем использовать шпинат, сельдерей и огурец, а для усиления его аромата добавим яблоко и немного банана.

Ингредиенты, которые нам понадобятся для этого овощного смузи:

• 1 чашка обезжиренного молока
• 1/4 огурца
• Пучок шпината
• 1 ветка сельдерея
• 1/2 зеленого яблока
• 1/2 банана (необязательно: банан является одним из фруктов с большим количеством калорий)

Первое, что мы сделаем, это очистим и нарежем фрукты и овощи, чтобы они подходили для блендера. Когда они все будут готовы, нам придется бить их до тех пор, пока они не будут полностью раздавлены. Затем добавьте молоко и снова взбейте все ингредиенты, чтобы получить более плотную и однородную текстуру.

Советы для ваших смузи света

Мы только что предложили три низкокалорийных рецепта смузи, которые помогут вам похудеть и быть в хорошей форме. Тем не менее, есть три рецепта, полностью адаптируемые к вашим вкусам и предпочтениям. При приготовлении смузи лучше всего выбирать фрукты и овощи, которые вам нравятся больше всего, всегда с учетом калорий, которые у вас есть, или, если они хороши для похудения.

В общих чертах, мы должны указать, что для того, чтобы сделать свет смузи, необходимо учитывать такие аспекты, как следующие:

• Молоко, которое вы используете для коктейля, всегда должно быть обезжиренным .

• Постарайтесь, чтобы выбранные вами фрукты идеально подходили для похудения. В вас мы обнаруживаем фрукты, которые наименее откармливаются и которые вы можете добавить в свой напиток.

• В случае овощей также желательно, чтобы вы знали, какие овощи являются лучшими, чтобы похудеть и избегать других, которые имеют больше калорий.

• Если вы хотите подсластить молочный коктейль, выберите подсластители без калорий, такие как подсластитель или стевия. Без сахара

• Вы можете выпить смузи на завтрак, перед обедом или перекусить. Не рекомендуется принимать его во время обеда, потому что фрукты - углеводы, и содержащаяся в них глюкоза, если ее не сжечь, в конечном итоге превращается в насыщенный жир.