На кухне мы любим готовить вкусные и полезные блюда, которые также привлекают внимание. Его пищевая ценность и калорийность зависят от способа приготовления, это также облегчает пищеварение, вареный овощ легче усваивается, чем сырой салат. Самый здоровый способ готовить - это добавлять немного жиров и соли.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы лучшие продукты на ужин? Шаги, чтобы следовать: 1

Вареная пища сохраняет много питательных веществ, и больше, если мы используем воду из кулинарии для приготовления бульонов, консом или пюре, поскольку витамины и минералы случаются с агуа. Эервир с небольшим количеством воды и «аль денте» может избежать потери витаминов и минералы.

2

Приготовление на пару идеально подходит для сохранения питательных веществ в полной мере, так как вода не используется, и мало калорий, не добавляя жиров. Овощи, макароны, рис или рыба являются отличными продуктами для приготовления на пару.

3

Для более быстрого приготовления можно использовать скороварку, при приготовлении пищи при высоких температурах не теряются витамины и минералы. Идеально подходит для тушеного мяса.

4

Для жарки лучше делать это с большим количеством масла и очень горячим, лучше чем оливковое, так как оно в большей степени противостоит высоким температурам, пытаясь слить пищу на впитывающую бумагу.

5

Приготовление на гриле и гриле - очень полезный способ приготовления, всегда с минимальным количеством масла. Идеально подходит для мяса, рыбы и овощей, но, прежде всего, не сжигать пищу.

6

Тушеное мясо и тушеное мясо идеально подходят для мяса и рыбы, пытаясь добавить овощи и немного масла, чтобы избежать жиров.

чаевые

• Нет лучшего способа приготовления, чем другие, вы должны адаптировать каждый продукт к вашему лучшему способу приготовления.