Чтобы заниматься кроссфитом с доминированием, вам нужен очень высокий уровень физической подготовки. Как вы знаете, это упражнение состоит в том, чтобы захватить приподнятую штангу, а затем поднять все тело. Делать это в кроссфите означает выполнять упражнения в очень интенсивном темпе и требовать большего в каждой сессии. Чтобы получить его, в .com мы дадим вам серию советов о том, как доминировать в кроссфите.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы преимущества CrossFit? Шаги, чтобы следовать: 1

Часть уровня спроса, доступного для ваших физических условий. Одной из характеристик кроссфита является повышение уровня во время тренировок. Итак, чтобы выбрать отправную точку, подумайте, что вы будете увеличивать домино, которое вы делаете в каждой серии. Каждую неделю увеличивайте на 5 доминирующую роль, которую вы делаете

2

Еще один способ увеличить усилие при подтягивании в кроссфите - это тренироваться с весом и каждую неделю увеличивать его. Вы можете использовать ремни или жилетки, нагрузку которых вы будете поднимать по мере тренировок, и вы к этому привыкнете.

3

Что касается типов подбородка, которые вы можете делать в кроссфите, в зависимости от движения следующие:

• Бабочка подтягивается. Здесь преобладает свинг тела, потому что каждый раз, когда вы спускаетесь, вы должны бросать ноги вперед. Здесь вы будете работать над своей силой и координацией.
• Строгий подтягивай . Они доминируют очень просто, и вы должны делать их, чтобы тело всегда было ровным.
• Киппинг подтянуть . Здесь уравновешивание начинается уже тогда, когда вы встаете, когда вы должны отбросить ноги назад. Это движение помогает вам получить импульс, пытаясь поставить тело параллельно земле, бросая ноги вперед и туловище, пока подбородок не достигнет высоты штанги. Затем вы спускаетесь, бросая ноги вперед, и начинаете снова, не касаясь земли. В нем доминирует, как вы видите, это постоянное колебание. Вы интенсивно работаете над мышечной силой и сопротивлением легких.