Хорошая осанка тела в дополнение к продвижению нашего имиджа необходима для поддержания хорошего здоровья, избегая проблем и болей в спине, шее и плечах. Физические упражнения являются ключевыми в процессе улучшения осанки нашего тела, так как они помогают нам укрепить мышцы и исправить плохие позиции, которые мы приняли до сих пор. В этой статье мы покажем вам несколько хороших упражнений для улучшения осанки тела .

Вы также можете быть заинтересованы: Гипопрессивные упражнения для тазового дна Следующие шаги: 1

Упражнения, которые состоят из растяжек туловища, отлично подходят для улучшения осанки тела и исправления неправильных поз, которые мы принимаем ежедневно. Хорошее упражнение - занять вертикальную позицию с прямой спиной и поднять руки, максимально вытянув их вверх. Делайте движение, когда вы хватаете воздух и отпускайте, когда опускаете руки. Расслабьте плечи на несколько секунд, не теряя исходного положения, и повторите упражнение.

2

Еще одно упражнение для улучшения осанки тела, которое вы можете применить на практике в домашних условиях, заключается в том, чтобы полностью поддерживать спину и затылок на стене, устанавливая максимальные точки контакта с поверхностью. После правильного размещения, двигайте ногами вперед понемногу, отодвигая их от стены как можно дальше. Оставайтесь в этом положении в течение одной минуты, всегда стараясь держать спину прямо и вертикально.

Изображение: hazcheckup.com

3

Тазовые упражнения также являются отличной альтернативой для исправления плохой осанки, поскольку они помогают укрепить область спины, живота и бедер . Лягте на спину на тонкий коврик на полу, положите руки на нижнюю часть спины и поднимите ноги, удерживая их вместе, пока вы не упираетесь только в пол с мужской частью и шеей. В целом, любые упражнения для таза помогут вам улучшить осанку, поэтому не стесняйтесь их выполнять.

4

Упражнения для живота, в дополнение к тонизированию мускулатуры, эффективны для улучшения нашей осанки. Новым методом является гипопрессивная гимнастика брюшного пресса, которая особенно осторожна для правильного регулирования давления в брюшной полости и коррекции дисбаланса осанки, а также позволяет быстрее уменьшить объем талии. Если вы хотите подробно узнать, как делать гипопрессивные хрусты, см. Нашу статью.

5

Йога - отличная дисциплина для борьбы с проблемами осанки тела, кроме того, она уменьшает боль в спине и повышает нашу гибкость. Это очень полезно для нашего здоровья, так как оно способствует нашему физическому и эмоциональному благополучию в целом.