Йога или пилатес? Конечно, вы уже не раз ставили этот вопрос, и у этих двух техник есть некоторые общие черты, но также есть много существенных отличий, которые необходимо знать, если вы хотите выбрать одну из двух практик, чтобы начать работать каждый день., Мы собираемся выяснить, в чем различия между пилатесом и йогой, выделив характеристики каждого метода, а также указав различия и сходства между ними. Цель состоит в том, чтобы вы могли закончить выбор того, какое из упражнений является правильным для того, что вы хотите включить в свой распорядок.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы преимущества йоги?

Характеристики йоги

Мы начнем говорить о йоге, так как это тысячелетняя техника, происхождение которой следует искать в Индии. Эта практика - не просто физическое упражнение, но йоги стремятся к идеальному союзу между разумом и телом через концентрацию, дыхание и практику асан (т.е. позы йоги). Поэтому йога - это духовное упражнение, которое, кроме того, имеет важные преимущества в нашем физическом состоянии, но при этом не является основной преследуемой целью.

Во время практики йоги мы подвергаем наше тело разным растяжениям мышц, которые достигаются в разных положениях, это статическое упражнение, потому что цель состоит в том, чтобы поддерживать постуральный баланс, потому что для достижения этого вам нужна большая умственная концентрация. Таким образом, благодаря равновесию ума, равновесие тела достигается также потому, что человек - это целое, которое тесно связано.

Итак, в йоге есть очень важный фактор: медитация . Быть способным сконцентрироваться, соединиться с вашим внутренним пространством, чтобы принести спокойствие и расслабление снаружи, является целью, преследуемой асанами. Эта практика не является физическим упражнением, но является философией жизни, способом понимания того, что для достижения мира, спокойствия и равновесия вы должны попытаться объединить два полюса ума и тела, которые кажутся столь далекими друг от друга,

В дополнение к этому, дыхание в йоге требует брюшного дыхания, которому необходимо следовать во время практики асан. Но, в дополнение к позам, во время занятия йогой также уделяется время упражнениям для контроля дыхания, и они известны как « пранаяма » («прана» означает «энергия», а «яма» означает «контроль»).

Характеристика пилатеса

Пилатес - это техника физического и умственного обучения, возникшая в начале 20-го века. Джозеф Пилатес был создателем этого метода, который вдохновлен принципами йоги, а также в области гимнастики и травматологии, чтобы попытаться получить полное упражнение, которое достигает расслабления, контроля дыхания и ума, но также и тонизирует наше тело и Держите это сильным и спортивным.

Основная цель, которую преследует этот метод, заключается в укреплении тела за счет увеличения мышечной силы, улучшения гибкости и улучшения координации тела с помощью специальных упражнений пассивной гимнастики. Упражнения, которые выполняются в сеансе пилатес, сосредоточены на мышцах живота, потому что они считаются ядром тела.

6 принципов Пилатеса следующие:

• концентрация
• контроль
• центр
• дыхание
• поток
• дыхание

Мышцы живота наиболее эффективны в этой дисциплине, потому что цель состоит в том, чтобы укрепить наш энергетический центр и, таким образом, позволить энергии течь по всему телу; По этой причине мышцы живота наиболее работоспособны во время этих сеансов.

Дыхательные упражнения в пилатесе предназначены для того, чтобы научить правильно дышать, то есть вдохам и выдохам, которые активируют мышцы живота и таза для достижения большей стабилизации осанки, и, таким образом, улучшения заболеваний спины. это может пострадать.

Таким образом, пилатес является более физической практикой, чем йога, и предназначен для лечения или предотвращения травм мышц или костей (остеоартроз, остеопороз и т. Д.). Благодаря дыханию и расслаблению тело укрепляется, достигая более тонизированного результата.

Различия между йогой и пилатесом

Теперь, когда мы поговорили о характеристиках обеих дисциплин, выделим различия между йогой и пилатесом, чтобы вы могли их узнать и, таким образом, выбрать, какой из них лучше всего соответствует вашим интересам и предпочтениям:

• Слово «йога» на санскрите означает «союз» и относится к союзу, который нужно искать между телом, разумом и духом; Однако в случае с пилатесом метод стремится найти координацию между тремя сторонами, не рассматривая их как единое целое.

• Другое существенное отличие состоит в том, что йога - это тысячелетняя практика, происхождение которой точно неизвестно, однако, Пилатес - это новый метод, датируемый началом двадцатого века, и создателем которого является Джозеф Пилатес.

• Чтобы заниматься йогой, выполняются различные статические позы, которые не требуют повторений, тогда как пилатес - это разные динамические движения, которые повторяются, чтобы заставить мышцы тела работать больше.

• С практикой йоги достигается, прежде всего, увеличение телесной гибкости в дополнение к психическому расслаблению и связи с вашим внутренним «я»; С другой стороны, с помощью пилатеса вы можете улучшить мышечную массу, силу, а также исправить положение своего тела.

• Дыхание важно в обеих практиках и способствует глубокому вдоху и выдоху; однако в случае йоги дыхание должно исходить от диафрагмы, а в пилатесе оно должно быть грудным.

• Другое различие между йогой и пилатесом состоит в том, что в положениях первого из них равновесие ищется от конечностей к центру, а во втором положение начинается от центра к конечностям.

Йога или пилатес: что лучше для меня

После объяснения, которое мы только что дали, пришло время выбрать, какой из двух методов лучше для вас . В зависимости от того, что вы ищете, вам придется выбирать одно или другое, как вы уже видели, йога больше подходит для духовного мира, а пилатес - для укрепления тела и исправления его недугов.

Поэтому, если вы ищете упражнение с низким воздействием, которое поможет вам улучшить баланс и гибкость, а также создать эмоциональное благополучие и расслабление, йога - это то, что вы ищете. Это поможет вам быть в форме, но, прежде всего, иметь более мирную, медитативную и внутреннюю жизнь.

С другой стороны, если вы ищете динамичную тренировку, благодаря которой вы можете улучшить свое дыхание, скорректировать осанку и, прежде всего, привести в тонус свое тело, пилатес - это то, что вы ищете. У него нет духовной коннотации, но он ищет расслабления глубокими вдохами.

Люди, которые практикуют йогу, не ищут физических упражнений, но это образ жизни, путь самопознания, который включает в себя позы, которые тренируют наши мышцы и улучшают наше физическое состояние; Пилатес предназначен, прежде всего, для того, чтобы тренировать тело сознательно и без риска получить травму.