Могу ли я сделать эллиптические во время беременности?

Беременность - это стадия, характеризующаяся изменениями не только в нашем организме, но и в нашей повседневной жизни. Нет никаких сомнений в том, что физические изменения, которые происходят с телом женщины, могут также повлиять на ее настроение, поэтому многие женщины прибегают к физической активности, чтобы чувствовать себя намного здоровее на этом этапе, но важно быть уверенным в том, что лучше альтернативы безопасно осуществлять. Вы задаетесь вопросом , можете ли вы делать эллиптические упражнения во время беременности ? В .com мы отвечаем на это.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как похудеть с помощью эллиптической

Вы беременны, а не больны

Есть кое-что очень важное, что должно быть ясно во время беременности: это не болезнь, поэтому, если ваш врач не скажет вам отдохнуть, вы не должны вести себя как больной человек, а стараться вести свою жизнь как можно более нормально, но при этом соответствующие модификации.

Что это значит? Что вы должны есть так же, как и все, кто хочет оставаться здоровым, но с учетом некоторых важных аспектов вашей диеты, и что вы можете оставаться физически активными, особенно если вы часто тренируетесь до того, как забеременеть, что еще хуже, изменив свой распорядок, чтобы гарантировать в первую очередь здоровье.

Можно ли делать эллиптические при беременности?

Несмотря на то, что вы можете сжечь много калорий на нем, эллиптическое устройство считается малой ударной нагрузкой для суставов и тела в целом, и является альтернативой, в которой не так много отскока, как, например, во время бега.

Все эти условия позволяют без проблем делать эллиптические при беременности, но всегда хорошо прикрепленные к рулю, чтобы избежать любого падения, которое может поставить под угрозу ваше здоровье. Также важно регулировать интенсивность и делать это с умеренной скоростью, которая позволяет вам тренироваться, но не превышая интенсивность.

Когда начинать и что иметь в виду

Если вы занимались спортом до того, как забеременеть, ваше тело будет отлично приспособлено к физической активности, однако необходимо помнить, что вы не такие, как прежде, что у вас есть вес ребенка, и что в вашем теле происходит множество изменений., поэтому важно, чтобы перед выполнением эллиптической или любой другой физической активности во время беременности, следуйте этим рекомендациям:

Проконсультируйтесь с гинекологом, потому что при определенных беременностях физическая активность не рекомендуется. Это ваш доктор, который должен дать вам окончательное утверждение.
Если с вашей беременностью все идет хорошо, и ваш врач разрешает вам заниматься физической активностью, важно, чтобы она всегда была слабой. Упражнения, такие как бег, прыжки или перенос веса, не должны применяться на практике.
Всегда начинайте понемногу, выполняйте разогрев в течение 10 минут, а затем увеличивайте его до умеренной интенсивности, если вы заметили какую-либо реакцию в вашем теле, немедленно приостановите деятельность.
Не тренируйтесь с чрезмерной интенсивностью, помните, что теперь вам легче уставать. Важно отдыхать во время упражнений и особенно хорошо увлажнять себя во время и после занятий.