Один из самых спорных вопросов, который всегда вызывает большие споры среди любителей бега, - это знать, хорошо или плохо бегать, когда человек заболевает простудой или гриппом. Разнообразие мнений подано, но что об этом думают профессионалы? В .com мы хотим дать вам ключи, чтобы ответить на вечный вопрос: хорошо ли бежать, если я простудился? Если вы тоже приходили в голову и не знаете, как действовать в этой ситуации, обязательно прочитайте следующую статью. Узнайте ответ и лучшие советы, чтобы не заболеть и продолжать наслаждаться любимым видом спорта.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как хорошо работать

Холодно, да или нет?

Есть много мнений относительно вопроса о миллионе среди бегунов: хорошо ли бежать, если я простудился? Чтобы разгадать эту загадку, первым, кто должен сделать вывод о состоянии вашего здоровья, является вы сами. Как вы читаете это. Состояния простуды могут варьироваться, поэтому вы должны оценить, как вы должны принять решение по этому поводу. При этом мы хотим сказать, что вы МОЖЕТЕ бежать с простудой, но это не всегда рекомендуется делать.

Сначала спросите себя, в каком вы состоянии:

• Если симптомы, которые вы ощущаете, похожи на симптомы небольшой простуды, пробежки или занятий умеренными видами спорта, это может быть положительным для вас, так как, когда вы будете бегать, вы откроете свои дыхательные пути, что поможет вам лучше дышать, и в то же время вы можете выгнать больше слизи. Как видите, в этом состоянии выгодно бегать за своим телом.
• Если состояние простуды ухудшилось, у вас жар или затрудненное дыхание, в этом случае нежелательно бегать, хотя бы на пару дней или до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше. В этом состоянии, вероятно, ваше собственное тело просит вас сломаться, отдохнуть и отдохнуть, но если он не просит об этом, мы рекомендуем его вам. Пробежка в лихорадочном состоянии может быть очень вредной, так как ваша иммунная система ослабевает, и ваша ситуация может ухудшиться, пока у вас не разовьется легочная инфекция.

В любом случае, если простуда умеренная ДА, вы можете бежать, но если вы проходите через более лёгкую простуду или грипп, лучше отказаться от такой опции, это НЕ рекомендуется. Подумайте, что, когда вы чувствуете себя ослабленным здоровьем, ваша иммунная система ослабевает и делает еще больше, когда человек выполняет интенсивные тренировки, поэтому выздоровление может быть более трудным, и вы можете значительно увеличить шансы заболеть.

Проверьте, могу ли я простудиться

Хотя мы постарались разрешить ваши сомнения и настоятельно рекомендуем не пробежаться, если вы сильно простудились, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как узнать, действительно ли вы можете работать или не бегать в соответствии с вашими симптомами. Поэтому мы предлагаем простую проверку, которая поможет вам не сомневаться. Выполнение этого теста - лучший способ узнать, поправились ли вы или лучше отдыхать дома. Что определяет тест?

• Хорошо, если вы проверите, что у вас жар, мышечные боли, дыхательная обструкция или общее недомогание, вам следует отказаться от идеи бега до полного выздоровления.
• С другой стороны, если симптомы, которые вы видите, - это небольшая гиперемия или небольшая боль в горле, нет очевидной серьезной проблемы, которая мешает вам пробежаться, поэтому, если вы видите себя в настроении, сделайте это.

Помните, что эта проверка субъективна, так как вы будете делать это самостоятельно, оценивая состояние своего здоровья. Однако, следуя здравому смыслу, если вы заметили, что вам немного холодно - вы, что вы знаете свое тело - и считаете, что оно может ухудшиться, не бегайте несколько дней. Также пару дней отдыха никому не повредят ... Подумайте об этом!

Мы помогаем вам научиться заниматься спортом здоровым образом.

Советы по простуде

Если вы наконец решили не бросать бег, несмотря на простуду, мы рекомендуем принять следующие меры и меры предосторожности, чтобы предотвратить ухудшение вашего здоровья.

• Адекватное оборудование Важно, чтобы вы не простужались во время занятий спортом, и гораздо больше, если у вас есть легкие симптомы простуды. Поэтому одежда будет незаменима для быстрого заживления и бега без проблем. Делайте ставку на термобелье, которое сохраняет тепло и в то же время дышащее и не задерживает потоотделение.
• В дополнение к термальной одежде важно заботиться о ноздрях и горле, отверстиях, которые могут быть серьезно повреждены, если они простудятся. Покройте эти части трусом, чтобы частично закрыть рот и нос. Вы также можете использовать термальные носки для ног - холодные колыбели - перчатки для рук или шерстяную шапочку, когда температура очень низкая. Вопрос состоит в том, чтобы предотвратить попадание холода в ваше тело и успокоиться.
• Разминка и растяжка необходимы для начала любых тренировок, но если вы начинаете болеть, эти упражнения еще более важны, так как ваши мышцы могут быть слабее, а энергия ниже.
• В холодные дни вы должны пить больше воды . Хорошее увлажнение и прием большего количества жидкости поможет вам преодолеть респираторные инфекции, такие как грипп или простуда. Потребление фруктов и цитрусовых также пройдет очень хорошо. Минералы и витамины - это то, что вам нужно, чтобы бегать, даже когда у вас простуда.
• И как всегда, не забывайте отдыхать и отдыхать правильно. Даже если это небольшая простуда, отдыхайте больше, чем обычно, чтобы больше не снижать свою энергию.

В заключение мы приглашаем вас посетить вашего врача в случае обнаружения какого-либо симптома простуды, он даст вам необходимые рекомендации, чтобы можно было быстро преодолеть его и вернуться к нормальной работе. Не забывайте, что каждое тело - это мир, и что только вы знаете свое, поэтому, даже если вы можете бегать с легким холодом сверху, вы - последнее слово. Со своей стороны мы рекомендуем остановиться на пару дней, набраться сил и хорошо восстановиться после простуды, прежде чем отдать все в свои беговые карьеры. Что ты думаешь?