В более сидячем обществе, чем когда-либо, к счастью, появляется все больше и больше упражнений и техник, которые помогают поддерживать наше тело в оптимальном состоянии. Когда казалось, что единственный способ заниматься спортом - это бегать или запираться в спортзале спортзала, такие упражнения, как кардио-бокс, насос для тела, зумба или кардио-тон, стали активными и улучшали наше состояние. физика.

В следующей статье мы поговорим о последнем, объяснив, что это такое и каковы преимущества сердечного тонуса для нашего тела и для нашего здоровья.

Вы также можете быть заинтересованы: Преимущества кардио-бокса

Кардио тон: определение

Термин «сердечный тонус» происходит от соединения сердечно-сосудистой системы и упражнений с тонизирующим эффектом . Кардиотон, в сущности, представляет собой тип тренировки, который сочетает в себе эти два упражнения, получая преимущества обоих: с помощью аэробных упражнений мы добьемся улучшения нашей дыхательной способности и сердечно-сосудистого здоровья, с помощью упражнений на тонизирующее действие улучшится как мышечный тонус, так и подвижность суставов.

Обычно эта практика проводится в коллективных классах, с музыкой, чтобы отметить ритм . В них простые движения сделаны со всеми видами элементов, таких как диски, гантели, резинки и брусья. Хорошая особенность кардиотонуса в том, что в зависимости от физического состояния человека нагрузка адаптируется, так что новички и люди с хорошим физическим состоянием могут тренироваться одновременно.

Здесь мы объясним все преимущества, которые вы можете получить от практики сердечного тонуса.

Идеально для похудения

Если мы примем во внимание, что в 50-минутном уроке кардио мы можем потерять от 500 до 800 калорий, мы заключим, что эта тренировка идеальна, когда речь идет о похудении и похудении. Если мы также добавим тот факт, что мы тренируем наши мышцы и тонизируем их, мы не только сжигаем жир, но и заменяем его мышцами, которые ускоряют обмен веществ и помогают нам сжигать еще больше жира.

Кардиотон обычно включает пики высокой интенсивности, которые в мире фитнеса известны как HIIT. Это означает, что весь класс сделан не в том же ритме, но пики интенсивности чередуются с короткими перерывами, попеременно увеличивая и понижая нагрузку. При этом метаболизм ускоряется до максимума, заставляя наше тело сжигать гораздо больше жиров, причем не только во время выполнения упражнения, но и в более поздние часы.

Кроме того, тот факт, что весь класс кардиотонических упражнений сопровождается музыкой, делает тренировку гораздо более игривой; музыкальный звук помогает вам поддерживать ритм, но в то же время он заставляет нас чувствовать себя менее обременительно физически, помогая нам делать все возможное.

Тонизирование мышц

Кардиотон - это полное упражнение, в котором все группы мышц тела тренируются по-разному. Благодаря всем выполняемым движениям, а также определенным комбинациям групп достигается полное тонизирование тела. Но достигается не только тонирование, но и улучшение физического состояния. Сила, гибкость и мышечная выносливость - это другие аспекты, которые усиливаются при выполнении упражнений на сердечный тонус.

Хорошо, что возможность регулировать нагрузку можно адаптировать к личным целям каждого. Например, если мы хотим увеличить мускулатуру, мы можем использовать больше нагрузки и больше повторений, мы также можем определить мышцы или просто получить координацию, гибкость и мышечное сопротивление.

Другие преимущества

В дополнение к основным преимуществам кардио-бокса, которые мы только что прокомментировали, этот тип тренировок имеет много других преимуществ для нашего тела, как физического, так и психического. Вот некоторые из них:

• Это увеличивает способность нашего организма окислять глюкозу и жир .
• Определите нашу фигуру.
• Это исправляет проблемы со спиной, такие как отклонения позвоночника и улучшает наше тело.
• Это снимает стресс и снимает уровень тревоги.
• Существуют физические улучшения в других аспектах нашего состояния, таких как гибкость, сила или выносливость.
• Поддерживает или увеличивает плотность кости .
• Повысить самооценку
• Снижает уровень агрессии, гнева и депрессии.