Брюшной пресс является одним из основных физических упражнений. Наряду с гонками и отжиманиями, пресс был частью практически любой тренировочной программы. Но задумывались ли вы когда-нибудь о преимуществах хрустов? Знаете ли вы, какую цель вы раздавливаете вверх и вниз по стволу, чтобы потеть?

В следующей статье .com мы расскажем о некоторых функциях мышц брюшного пресса и о том, почему так важно их тренировать и тренировать. Продолжайте читать, чтобы узнать, каковы преимущества делать хрустит .

Вы также можете быть заинтересованы в: Преимущества брюшных хрустит

Дышите лучше благодаря брюшному прессу

Для нашего здоровья эта группа мышц настолько важна, что при выполнении упражнений на живот и настройке этих мышц дыхание становится лучше. Если мы потренируем брюшной пресс, мы сможем лучше их сокращать, позволяя выдыхать больше воздуха при каждом выдохе. Это приведет к тому, что внутри легких не будет обедненного воздуха, воздуха, который не содержит слишком много кислорода.

Когда легкие опустеют, воздух, который мы сможем вдохнуть при следующей затяжке, будет больше, так что мы сможем наслаждаться более чистым дыханием, богатым кислородом и питательным для всего нашего тела.

Защити наши органы

Следующее из преимуществ пресса связано с защитой. Как следует из названия, брюшной пресс находится в брюшной полости, области, где большинство жизненно важных органов человеческого тела. Сильная область живота выступает в качестве естественного защитника этих органов, которые, кроме ребер по бокам, не имеют никакого другого щита, который может их защитить.

Брюшного пресса, ключи для баланса

Практически с любым движением, которое мы делаем с туловищем, начинает действовать нижняя часть спины. Это приводит к тому, что оно в целом развивается гораздо больше, чем область живота. Выполнение хрустов - это способ проработать эту забытую часть так , чтобы передняя и задняя часть нашего тела балансировали без несоразмерной балансировки.

Любой, кто бегает с некоторой усердностью, поймет, что тело должно двигаться вперед, однако, если мы развиваем брюшной пресс, мы можем переломить эту ситуацию. Кроме того, наличие сильного брюшного пресса - это вопрос здоровья, так как небольшая сила в брюшной полости обычно приводит к проблемам со спиной, таким как сколиоз или лордоз.

В следующей статье вы найдете, каковы симптомы сколиоза.

Конечная боль в спине

Симптомы болей в пояснице, шейных болей, болей в спине и т. Д., Боли в спине являются обычным явлением и являются кошмаром для многих людей. Во многих случаях эти боли исходят из брюшного пресса без силы или тонуса, неспособных удерживать туловище в хорошем положении. Если позвоночник должен поддерживать весь вес, наше тело будет страдать с одной или другой стороны.

Одно из больших преимуществ хрустов - укрепить эту область, чтобы сохранить хорошее положение и избавить спину от всех плохих поз, которые вызывают эти боли. Это связано с контролем телесного баланса, который мы прокомментировали ранее; брюшной пресс является опорой нашего туловища, и если они не занимаются тем, чем занимаются, эта работа сделает другую часть нашей анатомии - в данном случае колонкой - с результатами, которые могут быть вредными для нашей спины.