Как сделать шаг при беге

Для оптимального бега вы должны принять во внимание множество факторов, таких как шаг, осанка или дыхание. Другим важным аспектом является шаг, который мы предпринимаем, особенно принимая решение, выбирать ли короткие или, наоборот, удлинять шаги настолько, насколько мы можем. Хотя мы можем думать, что чем дольше шаг, тем эффективнее мы будем бегать, этого не должно быть. В .com мы подробно расскажем о том, как добиться успеха при беге.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как хорошо работать Шаги, чтобы следовать: 1

Хотя логика в начале может сказать нам обратное, самый длинный шаг в пробежке не означает, что мы собираемся бежать быстрее; Единственное, что подразумевает это то, что мы должны сделать меньше шагов, чтобы пройти определенное расстояние.

2

Для новичков или тех, кто находится в не очень хорошей форме, лучше всего делать короткие шаги, начиная с бега , так как продление этого времени потребует от нас большой силы в ногах.

3

Таким образом, если мы сделаем небольшой шаг, мы сможем бегать более комфортно и ловко. Конечно, если мы хотим идти быстро, нам придется сделать много шагов. Положительной стороной является то, что мы будем укреплять наши аэробные возможности.

4

С другой стороны, если мы сделаем длинный шаг, если у нас будут сильные ноги, которые позволят нам идти в ногу, мы будем бегать быстрее, но удар по нашим ногам также будет расти. В результате повышается риск перегрузки мышц и даже травм.

5

В любом случае, если вы заинтересованы в том, чтобы делать длинные шаги, старайтесь делать их как можно быстрее, чтобы контакт с землей был как можно меньше, и, таким образом, воздействие будет в определенной степени уменьшено.

Вас интересует эта тема? В этой статье мы объясняем, как увеличить скорость бега.

 

Оставьте свой комментарий