Баланс тела - это комбинация упражнений на растяжку, йоги, пилатеса и тай-чи, которая направлена ​​на плавную работу всего тела без агрессивных упражнений. Несмотря на то, что они очень модные, эти виды деятельности, объединяющие разум и тело, дают много преимуществ нашему телу, такие как концентрация, мышечная сила и баланс. Эта программа упражнений была создана в 1998 году, каждый сеанс длится один час, в котором вы работаете с разными физическими способностями. Мы объясняем преимущества баланса тела .

Вы также можете быть заинтересованы в: Преимущества борьбы с телом Шаги, чтобы следовать: 1

Основным преимуществом баланса тела является глубокая работа в брюшной, ягодичной и поясничной областях. Это позволит вам улучшить осанку вашего тела и помочь вам сохранить равновесие, поскольку вы концентрируетесь на мышцах, которые поддерживают стабильность вашего тела, также называемых ядром или центром. Эта работа приведет к более стилизованному телу . Тонизирование, достигаемое с помощью этого упражнения, активизирует обмен веществ, что приводит к большему сжиганию калорий, даже если вы находитесь в состоянии покоя.

2

Большинство положений, используемых в дисциплинах, которые составляют баланс тела, требуют гибкости, это не значит, что если вы не гибки, вы не можете практиковать эту процедуру, наоборот, чем больше упражнений такого типа вы выполняете, ваша гибкость значительно возрастет, если это другое из преимуществ баланса тела . Типичная поза йоги, которая применяется в равновесии тела, - это приветствие солнцу, в котором прорабатываются поясничная область, задняя часть ног и позвоночник, что обеспечивает хорошее выравнивание тела и идеально подходит для предотвращения будущие боли или постуральные проблемы.

3

Комбинация контроля над телом и умом в дополнение к дыханию сопровождает вашу концентрацию . Выполняя неторопливые упражнения, вы лучше осознаете свое тело и сможете бороться с тревогой и стрессом, делая это упражнение, которое приносит пользу не только вашему внешнему виду, но и вашему интерьеру.

4

Занятия по балансу тела проводятся без обуви и на коврике или коврике для йоги, и вы можете сжечь до 390 калорий за 1 час занятий. Хотя некоторые движения могут быть простыми, другие требуют более высокого уровня неотложности, в случае, если у вас есть травма, необходимо сообщить об этом инструктору, так как это даст вам менее интенсивные упражнения. Баланс тела - это система, которая присутствует во всем мире и имеет особый дизайн, который разделен на десять треков :

• Тепло, которое, как правило, является движениями тайцзи.
• Я приветствую солнце, это поза йоги, в котором вы начнете более интенсивную разминку мышц и суставов.
• Ноги, позволит вам тонизировать с помощью динамических упражнений.
• Баланс, здесь вы будете работать над осанкой и контролем тела.
• Раскрыв бедра, вы будете комбинировать движения, чтобы растянуть не только бедра, но и пах и плечи.
• Брюшной пресс, средняя брюшная мускулатура глубоко проработана.
• Спина укрепляет мышцы этой области и ягодичные мышцы.
• Повороты, растягивающие движения, которые увеличивают подвижность позвоночника.
• Работа подколенного сухожилия, на этом этапе вы будете растягивать мышцы спины ног.
• Расслабление и медитация, вы сосредоточитесь на дыхании.

5

Вот несколько рекомендаций, если вы решите попробовать класс баланса тела:

• Носите удобную одежду и легкие ткани.
• Оставайтесь увлажненными, пейте воду до и после занятий.
• Начните с простых упражнений, инструктор предоставит вам несколько уровней интенсивности одного и того же упражнения.
• Баланс тела является дополнительным упражнением, поэтому вы должны выполнять от двух до трех занятий в неделю и сочетать его с другими занятиями.
• Не требуйте слишком много, ваше тело уступит, если вы будете постоянны, и вы достигнете большей гибкости.

Если вы хотите получить больше информации об упражнениях для тонуса вашего тела, мы рекомендуем статью, которая является лучшим упражнением для тонуса мышц.