Много раз главная причина, по которой люди отказываются от своей цели похудеть, заключается в том, что они заканчивают свою мотивацию и заканчивают тем, что отказываются от своей здоровой жизни и нападают на первый бутерброд с чоризо, который ставят перед ними или плитку шоколада. Важно поддерживать мотивацию для достижения цели похудения, поэтому мы даем вам несколько ключей, которые покажут вам, как быть мотивированным, чтобы похудеть . Это простые уловки, которые позволят вам увидеть, что ваша цель выполнена без особых усилий, вы регистрируетесь?
План похудения с конечной датой . Для мотивации к похудению важно, чтобы вы установили крайний срок, в течение которого вы прекратили бы делать гипокалорийную диету и начали время обслуживания. Установка максимальной даты облегчает достижение ваших целей и продвигается вперед день за днем с мотивацией и чувством, что вы самодостаточны.
Следите за своей эволюцией. В дополнение к определенному сроку, один из способов мотивировать себя, чтобы похудеть, - это иметь исчерпывающий контроль над развитием ваших усилий; В этом смысле важно установить один день в неделю для выполнения своих расчетов: вес, измерения и так далее. Запишите все в дневнике, и вы увидите, насколько ваши усилия стоят того, что поможет вам оставаться мотивированным, чтобы похудеть.
Организовать еженедельное меню . Другая причина, по которой большинство людей не хотят похудеть, - это скука, которую они испытывают, когда входят на кухню и вынуждены готовить еду. Меню диет имеют тенденцию быть очень похожими блюдами между ними и приготовленными в мягком и с небольшим изяществом; Поэтому важно, чтобы быть способным мотивировать себя терять вес каждую неделю в меню, ну, это не будет скучным или однообразным, чтобы продолжать диету.
Мы дадим вам хитрости, чтобы вы знали, как составить здоровое меню и наслаждаться легкой и идеальной диетой, чтобы выглядеть идеально.
Инновации с другими низкокалорийными рецептами . Когда мы хотим соблюдать диету, скорее всего, первое, что мы покупаем в супермаркете, это белки, такие как курица или индейка и овощи; это делает большинство наших блюд скучными и простыми. Поэтому важно, чтобы для мотивации похудеть обновлялись ваши блюда и выискивали легкие рецепты идей, которые очень вкусные и идеально подходят для вашей диеты.
Мы дадим вам несколько идей о легких рецептах, с помощью которых вы наверняка будете сосать пальцы, не набрав ни грамма больше. Найдите тот, который вам нравится больше всего!
Побалуйте себя низкокалорийным лакомством время от времени. Если вы думаете о том, чтобы соблюдать диету в течение достаточно долгого времени, важно, чтобы, когда настроение ухудшалось, в вашей кладовой было несколько продуктов, которые поднимали настроение, не повреждая вас в вашем проекте, чтобы похудеть. Например, никогда не повредит иметь шоколадное печенье, подходящее для диет или легких чипсов, которые немного удовлетворят желание клевать.
Конечно, вы должны иметь в виду, что эти продукты должны быть спорадическими, и вы должны прибегать к ним только тогда, когда вы считаете, что вы не можете сделать это больше. Имейте в виду, что всегда лучше «грешить», употребляя низкокалорийный десерт, чем заказывать пиццу дома.
Награда ваши усилия . Мы уже говорили вам, что важно держать исчерпывающий контроль над своей эволюцией, чтобы поддерживать мотивацию, чтобы похудеть ; однако, в дополнение к еженедельному контролю, желательно также дать себе некоторые личные призы, которые будут мотивировать вас еще больше и заставят вас продолжать достигать своей цели.
Например, вы можете установить, что если вы потеряете 1, 5 кг с одной недели на другую, вы купите те ботинки, которые вы давно хотели. Это хороший трюк, чтобы быть мотивированным, чтобы похудеть и не сдаваться быстро.
Партнер с человеком, который также хочет похудеть . Общеизвестно, что для того, чтобы преуспеть в плане потери веса, очень желательно иметь близкого человека, который находится в той же ситуации. Таким образом, вы можете мотивировать себя вместе, вы можете обменяться полезными рецептами и даже записаться вместе в тренажерном зале или заняться бегом каждый день. Если вокруг вас есть кто-то, кто хочет сидеть на диете, вступайте в союз с ним: вам будет легче мотивироваться, чтобы похудеть .
Измените упражнение . Еще один фактор, который заставляет больше людей оставлять позади идею похудения, заключается в том, что им становится скучно от ежедневных тренировок. Любой план похудения включает в себя регулярную практику упражнений, поэтому важно, чтобы вы вводили новшества в свою рутину и пробовали другие тренировки, чтобы не впасть в рутину и скуку.
Например, если вы тренируетесь в тренажерном зале, организуйте планирование, в котором вы чередуете использование машин; Таким образом, вы добьетесь того, чтобы упражнение не стало однообразным. Если вы любите бегать трусцой или кататься на велосипеде на свежем воздухе, менять маршруты, соревноваться с собой, слушать разную музыку и так далее.
Мы дадим вам несколько хитростей, чтобы вы знали, как похудеть с помощью упражнений.
Будьте реалистичны в своих целях . Другой важный фактор мотивации к похудению заключается в том, что поставленные вами цели реалистичны и соответствуют вашему телу; то есть не притворяйтесь, что вы надеваете тот предмет одежды, который вам подходит 15 лет назад, потому что вы должны учитывать, что ваше тело не такое, как тогда. Для продолжения мотивации важно, чтобы ваши цели были реалистичными и доступными, в противном случае вам будет очень легко бросить полотенце.
Оставьте свой комментарий