Физические упражнения необходимы, чтобы чувствовать себя хорошо как физически, так и морально. Некоторые преимущества, которые, однако, могут быть уменьшены с помощью такого простого действия, которое достигается после любой физической активности: принятия душа. И есть большой выбор между тем, лучше ли делать это с холодной водой или с теплой водой. Иногда, удобство принятия душа, который комбинирует тепло и холод или контрасты, предлагается.

Но что на самом деле самое полезное для людей? После тренировки хорошо ли принимать душ с холодной водой? Или лучше делать это с горячей водой? С этого момента мы объясним, что происходит в теле с душем после выполнения физических упражнений, чтобы вы могли сделать свои собственные выводы, сделать наиболее правильные и полезные действия, чтобы вы чувствовали себя намного лучше и знали, какое время лучше всего принимать душ.

Вы также можете быть заинтересованы: Как долго вы должны ждать, чтобы принять душ после тренировки?

Преимущества душа с холодной водой после тренировки

Многие люди выбирают холодную воду для душа после тренировки, потому что она приносит пользу организму. На самом деле, этот вариант наиболее часто используется профессиональными спортсменами. Среди его преимуществ:

• Нормальный сердечный ритм : помогает восстановить нормальный сердечный ритм после тренировки.
• Меньшая жесткость : снижает вероятность возникновения жесткости, поскольку снижает жесткость, с которой связаны эти неудобства.
• Восстанавливает мускулатуру : в случае разрушения мышечных волокон путем интенсивных упражнений.
• Облегчает физическое восстановление быстрее.
• Тонизирует тело : потому что оно не способствует расширению мышц и кожи, как с горячей водой, что способствует вялости.
• Он сокращает кровеносные сосуды : что позволяет уменьшить воспаления в мышцах, сухожилиях или суставах, которые могут появиться, когда упражнение было особенно интенсивным.
• Снижение температуры тела : путем сужения кровеносных сосудов.

Для всех этих преимуществ, душ с холодной водой полезен после тренировки. Если вы хотите узнать больше о пользе принятия душа с холодной водой после тренировки, вас может заинтересовать другая статья о том, хорошо ли принимать душ с холодной водой?

Должен ли я всегда принимать душ с холодной водой после тренировки?

После занятий спортом всегда хорошо принять душ, чтобы хотя бы убрать пот и почувствовать себя лучше. Однако во многих случаях не всегда хорошо мыться холодной водой. И, как правило, это вариант, выбранный профессиональными спортсменами после их тренировок и участия в соревнованиях или спортивных мероприятиях, поскольку он помогает им восстановиться.

Когда принимать душ с холодной водой после тренировки

Имейте в виду, что профессиональные спортсмены тренируются с большой интенсивностью, во время тренировок или соревновательных тестов. Однако, прежде чем принять решение принять душ с холодной или горячей водой, важно принять во внимание интенсивность выполняемого упражнения и состояние тела каждого из них. Поэтому, если вы интенсивно тренируетесь, рекомендуется принять душ с холодной водой.

В зависимости от этих переменных вы, в основном, можете принять это решение, рекомендуя холодную воду, когда вам нужны преимущества, о которых мы упоминали в предыдущем разделе, или декантируйте для горячей воды в ситуациях, когда вам это нужно.

Когда после тренировки принять душ с горячей водой

В качестве общего руководства можно сказать, что душ должен быть с горячей водой, если требуется расслабление с помощью физических упражнений или нормальная тренировка, в то время как холодная вода предпочтительна, если упражнение интенсивное (профессиональный тип) или практикуется. дисциплины, такие как боевые искусства, бокс или другие, в которых есть физический контакт и возможность получения ударов или падения.

В любом случае, хотя горячая вода более удобна, нет необходимости отказываться от душа с холодной водой. Например, если вы сделали обычную тренировку, хорошим вариантом будет начать с горячей воды (не слишком много), чтобы спуститься, чтобы согреться и закончить холодом в течение нескольких минут.

Что происходит, если вы не принимаете душ после тренировки

Многие люди задаются вопросом, не плохо ли не принимать душ после занятий спортом. Но наоборот. Душ - это не только гигиеническая и социальная проблема, но и физическое восстановление после физической нагрузки, особенно если она была очень интенсивной.

Фактически, отсутствие душа после тренировки может привести к различным проблемам со здоровьем. Если принять во внимание, что во время спорта наше тело выделяет токсины в результате потоотделения, неудивительно, что после душа это необходимо, потому что, если мы не принимаем душ, все эти токсины будут застревать в нашей коже, что может вызвать раздражение, прыщи, сыпь и даже инфекции .

Кроме того, после тренировки наше тело должно чувствовать себя чистым и избавляться от всех потов. Поэтому, хотя ваши упражнения были довольно умеренными или умеренными, необходимо принять душ после тренировки.

Как долго вы должны ждать, чтобы принять душ после занятий спортом?

Несмотря на преимущества душа с холодной водой, мы должны следовать ряду советов, чтобы не повредить организму и чтобы этот момент в душе был полезным. Главный совет - дождаться душа после тренировки. Время около 20 минут, которое можно использовать, например, для того, чтобы сделать хорошие растяжки, которые также помогут вам почувствовать себя лучше.

Причина такого ожидания заключается в том, что во время физических упражнений температура тела достигает 39 ° С. Таким образом, при поступлении холодной воды в организме может происходить декомпенсация. Это имеет ряд негативных последствий для организма и здоровья :

• Проблемы в системе кровообращения : а также изменения артериального давления вследствие реакции кровеносных сосудов как следствие температурного контраста.
• Периферический паралич лицевого нерва : это еще один возможный риск, который влечет за собой принятие душа с холодной водой, если вы не ждали после тренировки. Это происходит потому, что нерв расширяется с увеличением температуры тела после тренировки. Резкое изменение температуры затронет его, будучи парализованным.

С этими объяснениями и советами, мы надеемся, что мы ответили на ваш вопрос о том, хорошо ли принимать душ с холодной водой после тренировки. Всегда в сомнении, важно проконсультироваться с врачами или физиотерапевтами по поводу использования горячей или холодной воды после тренировки.