Есть много спортсменов, которые тренируются на открытом воздухе в течение всего года. Эта группа накапливает много часов пребывания на солнце и иногда без принятия необходимых мер, поэтому они становятся группой с риском развития рака кожи. Важно, чтобы были приняты адекватные меры фотозащиты и чтобы они проводили периодические проверки.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как принять солнце без опасности Шаги, чтобы следовать: 1

Обеспечить адекватную защиту от солнца (для защиты от UVB и UVA) и минимальный индекс защиты от солнца 15. Если вы принадлежите к группе риска (светлая кожа, пожилые люди или люди с раком кожи в прошлом, защита) 50 и сделать шляпы, рубашки ...

2

Примените солнцезащитный продукт правильно. Его нужно наносить на сухую кожу за 30 минут до равномерного и щедрого воздействия солнца.

3

Повторно применяйте солнцезащитный крем каждые два часа и после потоотделения или длительной ванны.

4

Не подвергайте себя воздействию солнца в часы наибольшей опасности (с 12 до 16).

5

Рекомендуется следить за веснушками, чтобы наблюдать за любыми изменениями.

6

Используйте теневые области, чтобы уменьшить излучение.

7

Избегайте покраснения. Эритема - это первая степень солнечных ожогов.

8

Увеличьте потребление жидкостей (вода, натуральные соки ...) и фруктов и овощей, поскольку они обеспечивают антиоксиданты, полезные для кожи

9

Большое внимание уделяется детям. Ваша кожа поглощает в три раза больше радиации, чем взрослые.

10

Используйте солнцезащитные очки, чтобы предотвратить глаза от спортивных состязаний, и использование очков позволяет нам повысить безопасность, поскольку мы лучше видим возможные проблемы, с которыми мы сталкиваемся.

чаевые

• Как защитить себя от солнца при занятиях спортом - это что-то важное для улучшения спортивных результатов.