Быть женщиной - это что-то прекрасное, и это утверждение вызывает гордость у всех девушек в мире, но раз в месяц чувство этого чувства прерывается с наступлением менструации. Менструальный цикл относится к серии изменений в организме, каждые 20-35 дней, один из яичников высвобождает яйцеклетку, и через серию гормонов матка готовится к возможной беременности. Этот процесс может длиться от 2 до 7 дней и сопровождается отеком, менструальной болью, судорогами и общим недомоганием. В настоящее время существует несколько способов смягчения этих неудобств, поэтому, если вы хотите научиться чувствовать себя комфортно с этим правилом, продолжайте читать следующую статью .com, где мы научим вас, что делать каждый раз, когда наступает период.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как спать с правилом Шаги, чтобы следовать: 1

Первое, что вам нужно, это распознать симптомы менструации, многие женщины утверждают, что они страдают от этих неудобств до и во время их периода, и эти менструальные симптомы могут включать в себя:

• Сильные, пульсирующие боли в нижней части живота (колики).
• Боль, которая распространяется на поясницу и бедра.
• Головные боли.
• Головокружение.
• Тошнота.
• Диарея.

Вы можете расширить эту информацию, обратившись к статье, которая является симптомами правила.

2

После того, как обнаружены признаки менструации, первое, что рекомендуется для удобства - принять анальгетик . Несмотря на это, важно, чтобы вы сначала проконсультировались со своим врачом, какую дозировку он посоветует вам принимать, и всегда следуйте его инструкциям, а также указанным на упаковке указанного препарата. Наиболее распространенными анальгетиками, потребляемыми в течение периода, являются: Адвил, Мотрин И.Б., Алеве или Мидол. Если вы заметили, что боль уменьшилась, прекратите прием лекарства.

3

Во многих случаях, когда обезболивающие средства не уменьшают менструальные боли, можно прибегнуть к использованию противозачаточных средств. Во-первых, проконсультируйтесь с вашим гинекологом об использовании этих таблеток, так как они содержат гормоны, которые действуют против овуляции, вызывая эффект уменьшения сильных менструальных болей, но могут быть противопоказаны в соответствии с уровнем гормонов в то время.

4

Есть много естественных методов, которые показали большую эффективность в решении задачи по уменьшению менструальной боли, одним из наиболее важных из которых является применение тепла на живот. Жара может расслабить сокращенные мышцы, и чтобы извлечь из этого пользу, вы можете прибегнуть к:

• Ванна с горячей водой, с 2 или 3 чашками соли Эпсома (сульфат магния).
• Приобретите термопластырь (желательно тот, который можно прикрепить к животу) и используйте его под одеждой для выполнения своих повседневных задач.
• Используйте грелку на животе.
• Наполните бутылку горячей водой (накрыв ее заранее, чтобы не обжечься), и поместите ее на живот.

Мы приглашаем вас узнать больше о подобных методах лечения в статье о том, как облегчить менструальную боль с помощью природных средств.

5

Потребление здоровой пищи, содержащей омега-3 жирные кислоты, имеет превосходные эффекты для облегчения менструальной боли. Рыба, зеленые листовые овощи, рапсовое масло или орехи являются, например, хорошими источниками омега-3 жирных кислот.

Другие продукты с хорошими эффектами для вашего тела в эти дни месяца: соевое молоко, черника (антиоксидантный эффект), вишня, кабачки, помидоры, бобы, миндаль, капуста и шпинат. Чем свежее еда, тем лучше эффект облегчения, поэтому, например, она потребляет фрукты, такие как банан, в натуральной форме, а не в виде препарата, как пудинг.

Кроме того, мы советуем вам следовать рекомендациям по питанию, которые мы даем вам в статье, что есть во время менструации.

6

В этот период важно оставаться увлажненным, так как во время менструации теряется значительное количество жидкости и крови, поэтому рекомендуется выпивать около 2 литров воды в день (желательно с фильтром).

Сохраняя ваше тело гидратированным, он будет чувствовать себя менее слабым, поэтому вы также можете употреблять напитки с электролитами или кокосовой водой, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

7

Другой естественный метод, который становится очень популярным в настоящее время, это иглоукалывание, с помощью которого нажимаются определенные точки (с помощью игл), которые вызывают эффект облегчения менструальной боли. Специалисты часто советуют сопровождать иглоукалывание травяными или диетическими процедурами.

8

Одежда, которую вы выбираете носить, очень важна, чтобы чувствовать себя комфортно в течение всего периода. Вся свободная одежда - это ключ к хорошему самочувствию, поэтому избегайте любой одежды, которая может затянуть ваш живот, и наденьте брюки, юбки или платья, которые не стянуты.

Если у вас есть свободные дни, в которые вам не нужно выходить из дома, вы можете носить длинные рубашки, толстовки или любую одежду, которая заставляет вас чувствовать себя действительно комфортно.

9

Хотя это может показаться невероятным, доказано, что занятия спортом в этот период способствуют облегчению боли и дискомфорта, но с осторожностью не стоит переусердствовать.

Вы можете сделать легкую прогулку или небольшую рысь, потому что небольшое упражнение может творить чудеса, заставляя вас чувствовать себя лучше и намного счастливее.

10

Стресс вреден в любое время жизни, но особенно негативен во время менструации, поэтому важно уменьшить стресс в этот период. Йога и упражнения на растяжку помогут вам успокоиться, а также послушать тихую музыку.

Отдых в это время очень важен, помимо снятия стресса, отдых немного больше, чем обычно, является отличным вариантом для борьбы с менструальной болью, поэтому не испытывайте чувства вины за то, что немного больше спите или расслабляетесь лежа смотреть телевизор.

11

Имейте запасы в своей сумке женских полотенец, компрессов и тампонов не только потому, что период может вас застать врасплох, но и потому, что в случае, если это случится с подругой, первое действие по противодействию последствиям кровотечения будет немедленным.

Если у вас сильное кровотечение, вы можете одновременно использовать тампон и полотенце, в дополнение к смене одежды (резервные штаны) на случай случайного пятна.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Избегайте употребления алкоголя или нюхательного табака, так как эти вещества обычно усиливают менструальную боль, в дополнение к алкоголю способствует обезвоживанию организма.
• В течение этого периода и под влиянием нескольких гормонов может произойти несколько изменений настроения, поэтому, если вам грустно, вы можете смотреть фильмы, которые заставляют вас смеяться.
• Старайтесь не оставлять тампон более 8 часов, вы рискуете получить синдром токсического шока.
• Оставайтесь санированными, часто чистите влагалищную область.
• Если у вас сильное менструальное кровотечение, которое не проходит, быстро проконсультируйтесь с медицинским специалистом, чтобы принять соответствующие меры.