С наступлением жарких дней, возможность носить загорелую кожу является обычным делом . Но не забывайте, что мы должны сознательно принимать солнце, заботиться и защищать нашу кожу, не впадая в излишки. Вместо того, чтобы часами пытаться получить более темный оттенок кожи, вы можете улучшить свой загар с помощью правильной диеты. В .com мы объясняем, какие продукты способствуют загару, добавляем их в свой рацион, и это отлично выглядит летом!

Вы также можете быть заинтересованы в: Советы, чтобы сохранить загорелые Шаги, чтобы следовать: 1

Продукты с высоким содержанием каротина - ваши лучшие союзники для хорошего загара летом. Они помогают активировать меланин, который помогает нам лучше загореть, а также помогают дольше сохранять цвет. Добавьте в свой рацион морковь, помидоры, тыкву, шпинат, перец или брокколи. Принимайте немного ежедневно и посмотрите, как через 15 дней уровень меланина достаточно повысился, чтобы показать гораздо более яркий загар.

2

Витамин С необходим для нашей диеты, поскольку он является мощным антиоксидантом, который помогает нам бороться со свободными радикалами, ответственными за преждевременное старение кожи и такие заболевания, как рак. В солнечные дни это наш лучший союзник, потому что излишки также способствуют высвобождению свободных радикалов, поэтому, если вы хотите красивую кожу и привлекательный загар, добавьте в свой рацион цитрусовые, такие как киви, апельсин, грейпфрут, лимоны, клубника, малина или ежевика.

3

А поскольку мы упомянули основы для хорошего загара и кожи, мы не можем оставить в стороне витамин Е, который поможет вам сохранить красивый цвет и дерму в течение всего лета. Орехи, зеленые листовые овощи, такие как шпинат, мангольд или брокколи, растительные масла, пшеница и цельные зерна содержат его, поэтому целесообразно добавить их в наш рацион.

4

Помните, что помимо идеальной кожи и загара, вы должны потреблять достаточно воды, особенно в самые жаркие дни. Принимайте по крайней мере 2 литра в день и ешьте водянистые фрукты, такие как арбуз, дыня или апельсины для дополнительного увлажнения.

5

В дополнение к небольшому изменению рациона питания, чтобы летом выглядело намного более привлекательным загар, помните, что важно применять хороший солнцезащитный крем, который поможет вам приобрести цвет, не обжигая и не повреждая кожу. Солнце не только вызывает ожоги, но также может вызвать преждевременное старение и пятна, которые потом будет очень трудно устранить.