Ночные кошмары способны вызвать огромную боль, воровать минуты и даже часы сна, чтобы заставить нас полностью нервничать, а в некоторых случаях они настолько реальны, что заставляют нас противостоять нашим худшим страхам . Падения в пустоту, смерть любимого человека, преследования, опоздание в какое-то место и парализация - самые повторяющиеся темы этого типа снов. Предотвратить их можно, в .com мы дадим вам несколько советов, чтобы вы могли узнать, как избежать ночных кошмаров .

Вы также можете быть заинтересованы: Советы по борьбе с повторяющимися кошмарами Шаги, которые нужно предпринять: 1

Есть несколько причин, по которым у нас могут быть кошмары, если вы хотите их узнать, см. Нашу статью на эту тему здесь

2

Одной из основных причин ночных кошмаров является стресс, поэтому важно приложить усилия, чтобы уменьшить стресс нашей жизни, чтобы они не мешали нашему сну

3

Стимуляторы, такие как кофе, чай, безалкогольные напитки, энергетические напитки и даже алкоголь перед сном, могут увеличить наши шансы страдать от ночных кошмаров, поэтому избегайте употребления их ночью

4

Легкий ужин, слишком тяжелый ужин может вызвать физический дискомфорт, который, влияя на качество вашего сна, может привести к кошмарам

5

Если в ночное время дома есть шум, например, звук кондиционера, отопления, труб и т. Д., Желательно спать с пробками . Хотя вы можете не знать о шуме, мозг может его обнаружить и, будучи раздражающим нарушением, превратить его в кошмар

6

Вы тренировали и использовали техники релаксации. Физическая активность поможет вам лучше спать, а такие дисциплины, как йога или медитация, помогут снять напряжение

7

Дети от 5 до 12 лет чаще испытывают ночные кошмары, в том числе потому, что они очень впечатлительные Не допускайте, чтобы ваш малыш смотрел телевизор перед сном, и вы не позволяете ему жить в сильном напряжении, например, видеть что-то, вызывающее страх, смотреть обсуждение и т. Д.

8

Если кошмары начались в результате медицинского лечения, желательно, чтобы вы посетили специалиста, чтобы определить причину этого ответа. Таким же образом, если, хотя это и не случайно, это становится очень частым, желательно обратиться за специализированной помощью.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.