Как избежать навязчивых мыслей

Есть ли у вас мысли, которые вас мучают и не позволяют сосредоточиться на чем-либо? Если это так, мы имеем в виду навязчивые и повторяющиеся мысли, которые часто связаны со страхами, беспокойствами или насильственными ситуациями. Беспокойство обычно является причиной такого типа размышлений, и важно научиться контролировать его, чтобы продолжать идти и избегать своего ума, мешающего вам быть счастливым и наслаждаться жизнью. В этой статье мы покажем вам несколько советов, которые помогут вам избежать навязчивых мыслей и заставят их не мучить вас каждый день.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как прекратить одержимое мышление Шаги, чтобы следовать: 1

Для начала вы должны знать, что навязчивые мысли являются нормальными до определенного момента. Люди, которые страдают ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством) или имеют серьезные проблемы с беспокойством, обычно имеют такой тип мыслей, хотя также верно, что есть те, кто развивает эти идеи, когда они подвержены стрессу. Когда у человека возникают подобные мысли, он чувствует, что его жизнь ускользает от него и мешает ему функционировать. Если вы придаете значение каждой из негативных мыслей, которые витают в вашей голове, вы потеряете контроль над своим существованием. Вы должны научиться уметь реагировать на неприятности и не допустить, чтобы все это стало навязчивой идеей.

2

Если эти мысли вызывают у вас сильный стресс, очень вероятно, что они станут навязчивыми идеями, которые повлияют на будущее вашей жизни. Такие мысли очень негативны и заставят вас чувствовать себя очень плохо. Есть все виды отражений этого стиля: страх перед болезнями, строгая потребность в организации, поиск совершенства, страхи, связанные с простыми аспектами, такими как оставление открытой двери, мысли, связанные с падениями, сексуальные нападения или идеи о смерть. Все они являются страхами в результате беспокойства, которое может привести к высокой степени стресса.

3

Если вы хотите убрать навязчивые мысли из своего разума, следуйте некоторым советам, которые мы дадим вам в следующих строках. Вы должны избавиться от них как можно скорее, чтобы иметь функциональную жизнь. Первое, что вы должны сделать, это попытаться не сохранять их, и более чем доказано, что когда вы пытаетесь не думать о чем-то, это становится более интенсивным, что происходит потому, что мозг сосредотачивается на том, чтобы помнить, что не нужно думать. Эта идея является основной, чтобы избавиться от повторяющихся мыслей, которые вторгаются в вас, поэтому не забывайте, если вы хотите стать серьезным, чтобы бороться с навязчивыми идеями.

4

Во-вторых, вам не должно быть стыдно. Примите ваши мысли как следствие вашего беспокойства и перестаньте винить себя в этом. Принятие является фундаментальным шагом для контроля над одержимостью, которая угрожает перевернуть вашу жизнь с ног на голову. Предположим, что они являются результатом состояния нервозности или тревоги, и когда оно уменьшается, они также исчезают. Не бойтесь своих реакций, это просто мысли, и не путайте чувство расстроенности и беспокойства по поводу болезни. Дайте себе время, и вы увидите, как все возвращается на круги своя.

5

Когда у вас появятся эти негативные и настойчивые мысли, возьмите блокнот и сделайте записи. Хороший способ избавиться от навязчивых идей - записать их в виде личного дневника. Как только вы это сделаете, ваш разум откажется от этих идей, потому что они были захвачены в другом месте. Это также способ признания и принятия того, что есть что-то, что расстраивает ваш мир. Вы должны принять свои мысли и позволить им покинуть ваше существо. Вы должны научиться преодолевать беспокойство и избавляться от всех этих негативных эмоций. Если вы научитесь отпускать эти мысли, вы сможете преодолеть ситуацию, и постепенно эти мысли принесут вам меньше вреда.

6

В более серьезных случаях вам, возможно, придется прибегнуть к когнитивно-поведенческой терапии, чтобы воздействовать на страхи, неправильные убеждения и беспокойство, которые обычно являются источником этих навязчивых мыслей. Доказано, что эта терапия очень эффективна в случаях ОКР и при некоторых тревожных расстройствах.

Еще один из лучших способов борьбы с навязчивыми мыслями - поддерживать активность тела и ума. Делайте физические упражнения или, например, посвящайте время занятию, которое волнует вас и занимает ваш ум. Когда вы занимаетесь спортом, ваш мозг вырабатывает эндорфины, которые снимают стресс, беспокойство и вызывают огромное чувство благополучия. Чтобы избежать негативных мыслей, вы также можете использовать техники релаксации, такие как практика йоги, медитация, тай-чи ..., что бы ни помогло вам заняться борьбой с беспокойством, и после этого все те мысли, которые вас мучают, исчезнут. В следующей статье вы можете увидеть больше советов, как научиться расслабляться.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

 

Оставьте свой комментарий