Туннельный синдром запястья развивается, когда на срединный нерв запястья оказывается давление. Постоянное давление на нерв, возникающее в результате отека тканей вблизи нерва, вызывает онемение, покалывание и потерю подвижности пальца или кисти. Эта слабость и боль могут распространяться через руку и на предплечье. Основной причиной этого воспаления является повторяющиеся движения, такие как письмо, использование инструментов или постоянное скручивание запястья. Другие причины могут включать беременность, плохое кровообращение, диабет и травмы.

Вы также можете быть заинтересованы в: Упражнения для предотвращения синдрома запястного канала. Следующие шаги: 1

Обратите особое внимание на условия, которые влияют на кровообращение и вызывают повреждение тканей. Контроль ожирения, диабета и артериального давления снижает риск развития синдрома запястного канала.

2

Используйте эргономичное оборудование . Эргономичное оборудование разработано, чтобы позволить естественное движение руки, запястья и рук. Эргономичная клавиатура, стул и положение мыши не дают вам надавить на запястный канал. Это значительно снизит ваши шансы на развитие повреждения тканей или давления на срединный нерв.

3

Делайте частые перерывы . Постоянные движения могут препятствовать нашей способности циркулировать кровь в пострадавший регион. Короткие углубления также дают вашим куклам возможность снять любое воспаление, уменьшая воздействие длительной работы.

4

Протяни запястья, скручивая руки и сгибая пальцы. Частое растяжение уменьшает влияние повторяющихся движений, поможет предотвратить синдром запястного канала .

5

Сменить руки Это уменьшит частоту и продолжительность, с которой каждое запястье человека участвует в повторяющихся движениях.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Если у вас болит запястье или у вас часто болит тендинит, обратитесь к врачу, который подскажет вам, что делать, чтобы предотвратить синдром запястного канала.