Продукты, полезные для сухой кожи

Сухая кожа проявляется такими признаками, как стянутость, покраснение, шелушение и грубое прикосновение, и гораздо быстрее подвержена старению, чем другие типы кожи. Чтобы бороться с такой раздражающей сухостью, важно заботиться о коже изнутри, и в этом питание играет фундаментальную роль. Необходимо включать в рацион те продукты, которые содержат необходимые витамины и минералы для увлажнения и питания дермы и предотвращения серьезного снижения уровня их влаги. В этой статье мы покажем вам, что это за хорошие продукты для сухой кожи, которые могут помочь вам значительно улучшить эту проблему. Обратите внимание!

Вы также можете быть заинтересованы: Почему моя кожа такая сухая

Почему у меня сухая кожа?

Сухая кожа является результатом значительного недостатка влаги в коже, что очень негативно влияет как на ваше здоровье, так и на внешний вид. Причины сухой кожи несколько, и среди наиболее распространенных из них перечислены ниже; Следует отметить, что следующие факторы могут возникать изолированно или, наоборот, вместе:

Факторы окружающей среды: и холодное, и летнее солнце могут сушить кожу, поэтому важно защищать и увлажнять ее в оба сезона.
Возраст: старение является одной из основных причин сухости кожи, потому что с годами кожа становится менее эластичной, эластичной и снижает ее способность удерживать воду.
Агрессивные косметические продукты: постоянное использование мыла, кремов и агрессивных лосьонов или с определенными химическими компонентами может привести к сухости дермы, в результате чего естественные масла, обеспечивающие ее защиту, теряются.
Генетические факторы: есть люди, чья кожа более сухая, чем у других, просто из-за их генетических характеристик.
Пищевые привычки: плохая диета в растительной пище, природная и дефицит необходимых витаминов и минералов может вызвать и усугубить проблему недостатка влаги в коже.
Заболевания: есть определенные заболевания и состояния, которые вызывают сухость кожи, такие как прыщи, псориаз, дерматит, гипотиреоз и т. Д.

Характеристики сухой кожи

Если у вас есть сомнения относительно того, можно ли считать вашу кожу сухой или нет, обратите внимание на признаки и симптомы, которые могут указывать на то, что ваша кожа страдает от значительного недостатка влаги:

Натянутости.
Грубый на ощупь.
Внешний вид весов.
Открытые поры
Потрескавшаяся кожа
Раздражение, покраснение и зуд
Преждевременные морщины очень заметны.
Кожный зуд

Еда с большим количеством воды, необходимо!

Одним из главных советов для тех, кто имеет сухую кожу и хочет улучшить свой внешний вид, является увеличение ежедневного потребления воды, поскольку это важно для поддержания увлажненности кожи изнутри и сохранения оптимального уровня влажности. Кроме того, ткани остаются молодыми, и все токсины выделяются. Поэтому неудивительно, что среди лучших продуктов для сухой кожи выделяются те, которые содержат высокий процент воды. Но что они? Что ж, лучшие варианты - это фрукты, такие как арбуз, ананас, дыня и помидор, и овощи, такие как огурец, спаржа, сельдерей, баклажан, шпинат и мангольд.

Включите эти продукты в свой ежедневный рацион и не забывайте следовать рекомендациям врачей и пить минимум 1, 5 или 2 литра воды в день.

Продукты, богатые витамином С

Витамин С стал очень рекомендуемым питательным веществом для улучшения внешнего вида кожи, сохранения ее молодости и хорошего увлажнения. Присутствие этого питательного вещества в организме очень необходимо для стимулирования выработки коллагена, который способствует молодости и предотвращает образование морщин, а также для обеспечения энергии и жизненной силы кожи. Кроме того, будучи мощным антиоксидантом, он действует против свободных радикалов, которые являются основными причинами окисления клеток и старения тканей.

Некоторые из наиболее важных пищевых источников витамина С:

Фрукты: апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины, киви, папайя, манго и красные фрукты (клубника, малина, черника и др.).
Овощи: шпинат, брокколи, капуста, цветная капуста, красный и зеленый перец, петрушка и др.
Бобовые: горох и бобы.
Орехи: фисташки и орехи.

Кроме того, мы рекомендуем вам попробовать прямое нанесение витамина С на кожу и делать это, следуя указаниям, которые подробно описаны в статье Как наносить витамин С на лицо.

Продукты, богатые витамином Е

Пища с витамином Е не может отсутствовать в рационе, предназначенном для ухода за сухой кожей. Причина в том, что это питательное вещество позволяет дерме удерживать масла и природные компоненты, которые ее защищают, и предотвращает чрезмерное повреждение таких вредных факторов, как солнечные УФ-лучи. И не только это, он считается витамином молодости, поэтому многие женщины сделали его лучшим союзником в предотвращении и минимизации признаков старения кожи.

Чтобы воспользоваться всеми его преимуществами, вы должны употреблять растительные масла, такие как зародыши пшеницы, подсолнечник, оливки, соя и т. Д., Зеленые листовые овощи (брокколи, шпинат, мангольд и спаржа), орехи такие как фундук и миндаль, яичные желтки, печень и т. д.

Продукты, богатые омега-3

Продукты, которые содержат высокие дозы омега-3 жирных кислот, являются отличным вариантом для тех, кто страдает от сухости кожи и нуждается в дополнительной гидратации. Эти питательные вещества предотвращают чрезмерное страдание кожи при воздействии внешних факторов, которые могут ее обезвоживать, глубоко питают, а также замедляют процесс старения. Последнее очень важно, потому что мы должны учитывать, что сухая кожа стареет намного быстрее, чем жиры.

Какие продукты содержат больше омега-3? Ну, голубая рыба, такая как лосось, сельдь, треска, тунец и скумбрия.

Желтые и оранжевые продукты

Наконец, в списке хороших продуктов для сухой кожи нельзя пропустить те, которые имеют желтовато-оранжевый цвет, например, морковь, тыква, абрикосы, желтый или оранжевый перец, сладкий картофель и т. Д. Все они очень богаты бета-каротином, поэтому они представляют собой невероятный источник витамина А, который необходим коже, всегда мягкий и увлажненный, не чешуйчатый и не плотный.

Узнайте о других хороших вариантах, прочитав статью «Продукты, богатые бета-каротином».

Уход за сухой кожей

В дополнение к обращению внимания на еду, если вы хотите улучшить свою кожу и остановить сухость, важно, чтобы мимы и заботились о каждом дне правильно и, прежде всего, с указанными продуктами. В, вы можете узнать, как это сделать, ознакомившись со следующими статьями: