Тревога является одним из симптомов, связанных с физическим или эмоциональным стрессом, и обычно возникает во время сильного стресса или разочарования. Чтобы избежать таких ситуаций, которые могут повлиять на вас на физическом и умственном уровне, в .com мы хотим объяснить вам, как избежать беспокойства, с помощью нескольких полезных советов. Ваше тело поблагодарит вас.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как контролировать беспокойство при еде

Повторяющиеся движения

Когда мы беспокоимся, наше тело склонно повторять определенные жесты: двигать ногой, встряхивать ногу, ходить с одной стороны на другую ... Мозг интерпретирует эти движения как признак тревоги, поэтому мы должны избегать таких повторений, например заставляя нас сесть или останавливая эти движения руками. Показано, что тревожность можно снизить до 20%.

По одному

Чтобы избежать беспокойства, не делайте сразу несколько вещей, люди с беспокойным завтраком, отвечая на электронные письма, смотрят новости дня или договариваются о контракте по телефону, пока одеваются быстро. Это изменяет психомоторное возбуждение и устремляется в мозг, что повышает уровень тревоги.

Ваше время

Вам нужно время для себя, вы не можете подвергаться 24 часам сильного давления. Выберите занятие, которое вам нравится, или просто найдите время, чтобы отдохнуть в конце дня. После обеда, когда предполагается, что вы более устали, сделайте что-нибудь, чтобы отключиться перед сном: почитайте книгу, посмотрите фильм, выпейте пива с друзьями. Очистите свой разум, если хотите избежать беспокойства .

организация

Не оставляйте на завтра то, что вы можете сделать сегодня. Если вы накапливаете задачи, которые вы не хотите выполнять, вы не перестанете думать, что рано или поздно вам придется столкнуться со всеми вместе, и это вызовет беспокойство и, конечно, беспокойство.

Скажи "нет"

Если вы не можете сделать все, расставьте приоритеты в своей деятельности. Возможно, вам придется отказаться от какого-либо назначения на работу или вы не можете помочь другу, который просит вас об одолжении. Но это, на самом деле, поможет вам отдохнуть и быть в состоянии справиться со следующими проблемами с большей энергией, и в то же время избежать беспокойства, вызванного слишком большим количеством дел.

отдых

Вы пробовали Тай Чи или Йогу? Существуют различные виды деятельности и упражнения, которые помогут вам расслабить ваше тело и разум, что превращается в отличное лекарство от страха .

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.