Наш день полон задач, которые требуют нашего внимания и поддержки, но не всегда возможно поддерживать максимальные энергии и расположение. То, как мы едим, то, что мы делаем, и наше отношение являются важными компонентами для выполнения более активной рутины, поэтому в .com мы даем вам несколько ключей, чтобы узнать, как накормить себя, чтобы получить больше энергии

Вы также можете быть заинтересованы: 4 витамина для детей, которые помогут им быть здоровыми Шаги, чтобы следовать: 1

Потребляя макароны из непросеянной муки, этот сложный углевод превращается в нашем организме в глюкозу для использования в качестве энергии, поэтому он является отличной пищей для поддержания нашей активности в течение дня. Это также способствует кишечному транзиту благодаря содержанию клетчатки

2

Бобовые, такие как чечевица, соевые бобы, горох и нут также являются отличным источником энергии, а также очень полноценной пищей, поскольку они предлагают дозу белков, углеводов, клетчатки и липидов.

3

Хлеб из цельнозерновой муки - это хорошая пища, которую нужно активно принимать. На завтрак предлагается хорошая доза углеводов, которая поможет нам проснуться и лучше провести день.

4

Овощи, такие как шпинат, мангольд, сельдерей или капуста, являются отличными источниками клетчатки, которые удовлетворяют аппетит и помогают регулировать кишечный транзит, а также обеспечивают хороший запас белка, который помогает нам быть более активными в течение дня

5

Овощи, такие как морковь, свекла, картофель или артишоки, содержат от 5 до 10% углеводов, а также много витаминов, что делает их отличной пищей для нашего организма благодаря дозе питательных веществ и энергии

6

Цельное зерно, включая рис, обеспечивает большое количество клетчатки и углеводов, обеспечивая часть энергии, необходимой для дня

7

Орехи содержат значительное количество растительного масла и полезных жиров, которые служат своего рода топливом для организма, а также снижают уровень вредного холестерина, кровяное давление и защищают наше сердце.

8

Включите эти продукты в свой рацион, соблюдайте сбалансированную диету и повышайте свою энергию для решения повседневных проблем

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.