Бросить курить с сегодняшнего дня! Если вы решили бросить курить, вы должны знать, что все ваше тело поблагодарит вас, но, в дополнение к этому, вы можете поддержать себя в своей компании некоторыми продуктами, которые благоприятны для того, чтобы избавиться от вашей зависимости. Подумайте, что пища, которую мы едим ежедневно, загружена питательными веществами и компонентами, которые непосредственно влияют на наше самочувствие, поэтому, если мы не позаботимся о ней, мы можем в конечном итоге страдать от таких изменений, как беспокойство, стресс или бессонница, которые полностью противоречат вашей цели. По этой причине мы собираемся открыть для себя лучшие продукты, чтобы бросить курить и, таким образом, преодолеть беспокойство.
Ешьте больше фруктов и овощей
Среди лучших продуктов, чтобы бросить курить, есть фрукты и овощи, две группы продуктов, которые удовлетворят ваш аппетит и предотвратят искушение закурить сигарету. В этом смысле наиболее подходящими являются те, которые богаты волокнами, такими как, например, артишоки, шпинат и так далее. Если у вас дольше полный желудок, желание курить уменьшается, и вам будет легче преодолеть свою зависимость. Мы не должны забывать, что благодаря разрушительным свойствам этих продуктов мы помогаем организму выводить из организма токсины и, следовательно, мы можем избавиться от никотина, который мы принимаем.
В дополнение к этому, более чем рекомендуется, чтобы между часами или когда вы хотите выкурить сигарету, решили съесть фрукт времени; с этим вы сможете изменить вкус своего рта на другой сладкий и вкусный, вы также будете увлажнять его, и благодаря воде и клетчатке вы будете чувствовать сытость и, следовательно, не зажигать сигарету.
В этом смысле наиболее целесообразно начинать разработку плана здорового питания, в котором употребление сладких, рафинированных или сладких продуктов сокращается, чтобы уступить место сбалансированной диете, полной питательных веществ и поддерживающей наши потребности в питании в оптимальных условиях, чтобы наше тело не идет на внешние источники, которые помогают ему насытиться (например, табак).
Цельные зерна
Вы также можете помочь с цельным зерном бросить курить, потому что эта пища дает нам большое количество идеальной глюкозы, чтобы поддерживать наш уровень на стабильном уровне. Помните, что низкий уровень глюкозы может вызвать стресс и это настроение может вызвать импульсивные импульсы для курения; Фактически, это причина, по которой люди, страдающие гипогликемией, часто страдают от тревоги и стресса.
Если нам удастся контролировать уровень глюкозы в крови, мы также сможем сократить периоды стресса и стать гораздо более сильным хозяином импульса, который заставляет нас впасть в искушение курить. Итак, вы уже знаете! Добавляйте цельное зерно каждое утро перед тем, как идти на работу, и вы будете контролировать уровень глюкозы.
В этой другой статье мы расскажем вам, как контролировать беспокойство, когда бросаем курить, с практическими советами и очень интересно.
Сушеные фрукты
Мы продолжаем с другой из лучших продуктов, чтобы бросить курить: орехи . Просто с запахом этих ингредиентов мы избавляемся от желания курить и уменьшаем тягу. Это также происходит с другими ароматами, типичными для кухни, такими как имбирь, корица, кинза или куркума, например, если вы добавите их в свои рецепты, вам удастся контролировать желание закурить сигарету.
Еще одна причина, почему орехи хороши для борьбы с этим недостатком, заключается в том, что они являются продуктами, богатыми клетчаткой и калориями, которые заставят вас чувствовать себя очень довольными, не принимая слишком много. Удовлетворив свой голод, вы уменьшите беспокойство о табаке и достигнете цели не курить.
Поэтому добавляйте орехи в свои салаты или принимайте их в качестве закуски в середине утра или в середине дня, и вы выиграете битву против курения!
Пейте больше воды
Увеличьте потребление воды во время вашего процесса, чтобы бросить курить, наиболее подходящим для снижения вашего беспокойства. Во-первых, потому что вы можете создать хорошую привычку, которую вам будет легко реализовать: всякий раз, когда вы любите сигару, выпейте стакан воды, и вы увидите, как значительно уменьшается желание курить.
Но, в дополнение к этому, не забывайте, что вода является одним из лучших источников очищения нашего организма, так как она позволяет нам выводить токсины естественным путем, и мы можем наслаждаться более очищенным организмом. Среди токсинов, которые он удаляет, никотин является одним из них, поэтому, уменьшая его присутствие в организме, он будет требовать меньше, и будет легче иметь возможность выводить его понемногу.
Палочки корицы, идеально подходят для отказа от курения
Мы не должны забывать одно из самых эффективных и естественных домашних средств, чтобы бросить курить : палочки корицы. Мы уже указывали, что аромат, который исходит от этой специи, идеально подходит для контроля над желанием курить, но также, если мы покупаем его в натуральной форме (палочки или ветки), мы можем воспринимать их, как сигарету, и, таким образом, обмануть наш разум.
Когда вам хочется курить, возьмите палочку корицы, как если бы это была сигара, и подражайте курению. В ваш рот войдет безошибочный вкус этой специи, и вы сразу же захотите сигары. Поэтому желательно, чтобы у вас всегда были эти палки под рукой в местах или условиях, которые меняют вас или побуждают вас курить (работа, воссоединение семьи, когда вы остаетесь с друзьями и т. Д.).
Это альтернативная терапия, которая может помочь вам изменить привычку нюхать табак и постепенно переходить на такой вред, вредный для здоровья. Для более подробной информации, мы приглашаем вас прочитать нашу статью о том, как бросить курить с палочками корицы.
Советы по вашей диете
В дополнение к этим продуктам, которые мы только что указали, ниже мы дадим несколько советов, которые вы можете включить в свой рацион, и которые помогут уменьшить желание курить, внеся несколько простых изменений. Обратите внимание!
Уменьшить порции
При выходе из табака люди обычно пытаются преодолеть свою тревогу с помощью еды, и поэтому существует теория, что отказ от курения делает вас толстым. Но это не правда. Все, что вам нужно сделать, это сделать ставку на более здоровую жизнь и попытаться успокоить свою тревогу с помощью трюков, таких как палочки корицы. Поэтому не позволяйте себе увлекаться своей зависимостью и питайтесь сбалансированным образом, в адекватных порциях и, прежде всего, медленно пережевывая пищу, чтобы вы быстрее набирались. В этой статье мы дадим вам несколько советов, чтобы вы могли бросить курить, не растолстев.
Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи
Это идеальный прием, чтобы справиться с беспокойством и избегать употребления в больших количествах, таким образом, нюхательный табак заменяется едой Мы хотим, чтобы вы вели здоровый образ жизни, поэтому вам нужно контролировать эту тягу и не есть до тех пор, пока вы не взорветесь, поэтому выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи, и вы снизите аппетит и очистите свое тело.
Чистить зубы после еды
Сигары после еды могут быть одними из самых сложных, чтобы избежать, поэтому хитрость заключается в том, чтобы вымыть зубы зубной пастой с ментолом, чтобы иметь ощущение свежести во рту и, таким образом, убрать желание закурить сигарету, Хотя это кажется глупым, это действительно работает!
Мы даем вам другие полезные советы, чтобы бросить курить раз и навсегда.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий