Сон - одно из самых больших удовольствий в жизни, но для этого нам нужно быть чрезвычайно расслабленными и, таким образом, иметь возможность комфортно отдыхать . Однако это иногда невозможно из-за внешнего шума, который может быть очень раздражающим, например храп нашего партнера или проезжающих мимо автомобилей на улице.

Поэтому мы хотим помочь вам решить эту проблему, не прося мужа или жену лечь спать на диван. Если вы хотите знать, как спать с шумом, продолжайте читать эту статью.

Вы также можете быть заинтересованы: Советы по избавлению от сна - решения не засыпать

Последствия сна мало или плохо

Идеал для нашего тела - спать от 7 до 8 часов. Хотя спать не то же самое, что отдыхать. Много раз мы засыпаем, но не отдыхаем из-за раздражающих шумов, и в результате мы начинаем испытывать, как это принято называть, «накопленный сон», что является не чем иным, как серией последствий неправильного сна или отдыха :

• Недостаток работоспособности в течение дня : если мы плохо спали из-за шума, наиболее вероятно, что на следующий день мы очень устали, чтобы не исправить передозировку кофеина. В результате наша ежедневная производительность будет довольно скудной, что не поддается ни на работе, ни в наших повседневных задачах.
• Эмоциональный дисбаланс : в конечном счете, плохой сон может привести к более серьезным последствиям, таким как дисбаланс наших эмоций. Когда мы плохо отдыхаем, мы начинаем разочаровываться и злиться, почти не исправляя это, поэтому наши чувства изменяются.
• Проблемы концентрации и памяти : если мы долго или плохо спим, неудивительно, что у нашего мозга тоже не хватает сил, поэтому, если нам придется учиться, у нас будут большие трудности с концентрацией и удержанием вещей в нашей памяти.
• Беспокойство поесть : когда вы недостаточно отдыхаете, наш мозг просит у нас большое количество сахара, чтобы компенсировать разрушение и быть способным правильно переносить весь день. Если недостаток отдыха становится привычным, мы можем страдать от ожирения, диабета и других проблем со здоровьем из-за избытка глюкозы в нашем организме, что также приводит к снижению продолжительности жизни.
• Ослабление иммунной системы : одна из причин, почему мы должны хорошо спать, заключается в том, что наше тело восстанавливается ночью. В противном случае наш организм не смог бы выполнить эту задачу должным образом, поэтому наша иммунная система была бы одной из первых, кто упал. Его ослабление принесет нам большие негативные последствия, такие как болезни.

Как спать с храпом

Мы знаем, что спать с кем-то, кто храпит, может быть очень неприятно, поэтому мы хотим поделиться с вами некоторыми идеями, если вы хотите знать, как заставить кого-то не храпеть :

• Купите увлажнитель : много раз причина храпа связана с сухостью окружающей среды. Поэтому использование увлажнителя в спальне может быть эффективным решением. Однако, если бы это не было основной причиной вашего храпа, это было бы краткосрочным решением.
• Исправьте осанку во время сна : в большинстве случаев храп возникает из-за сна на спине, так как горло сдавливается под действием силы тяжести. В идеале в этом случае спит боком. Вы можете попросить своего партнера попытаться спать в этой позе, а не лицом вверх; но если ночью он двигается, он меняет свое положение и начинает храпеть, будить его или помочь ему встать на бок.
• Попросите его сесть на диету : доказано, что чем больше объем тела человека, тем больше он храпит ночью. Это потому, что избыточный вес делает людей склонными к развитию апноэ во сне. Поэтому если вы соблюдаете диету, вы не только улучшаете здоровье, но и уменьшаете или исчезаете храп, и вы можете лучше спать.
• Повязки для носа : в супермаркетах и ​​аптеках есть носовые повязки, чтобы избежать храпа. Эти полосы помогают открыть ноздри, позволяя вам лучше дышать и в то же время перестать храпеть.

Если вы хотите расширить информацию, вас может заинтересовать другая статья о том, как перестать храпеть.

Пробки для сна без шума

Другое возможное решение заключается в том, что вы используете штекеры, чтобы избежать шума слуха. Вы можете легко найти их в аптеках и в некоторых супермаркетах. Существуют разные типы и цвета, поэтому вы можете найти тот, который подходит вам лучше всего. Типы затычек для ушей вы можете найти:

• Мягкий силикон : они идеальны, если мы пытаемся спать с шумом. Они готовы поместиться в ухе, что позволяет вам спать спокойно. Иногда мы можем найти формованные силиконовые заглушки, хотя это не очень обычно.
• Мягкая пена : эти заглушки можно формовать, поэтому, слегка сжимая их, мы можем положить их в уши. Оказавшись внутри, пена снова расширится, адаптируясь к нашему слуховому каналу. Идеально, если то, что мы ищем, это полностью перекрыть шум в наших ушах.
• Воск : лучше всего, если у нас есть проблемы с аллергией, так как они гипоаллергенны, формуемы и, прежде всего, удобны. Они идеально подходят для уха и идеально подходят для сна.

Шлемы для не слышащих шум

Также называется наушниками или наушниками для сна . Их можно найти в большинстве супермаркетов, хотя имейте в виду, что они немного более громоздкие, поэтому, если мы много двигаемся ночью, вполне вероятно, что они двигают нас.

По сути, они состоят из ленты или ленты, которая размещается на нашей голове, ото лба, через уши, до затылка. Таким образом, ухо полностью закрыто полосой, поэтому мы не должны слышать никаких внешних шумов.

Теперь, когда вы знаете, как спать с шумом, вас может заинтересовать другая статья о том, как лучше спать.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.