Вы хотите похудеть простым и здоровым способом? Когда мы хотим сбросить несколько килограммов, необходимо, чтобы помимо физических упражнений по несколько дней в неделю, старались составить сбалансированную диету и с низким содержанием калорий. Однако, когда дело доходит до истины, для людей, сидящих на диете, очень часто задают себе следующий вопрос, когда они пытаются составить список покупок: «Какие продукты я должен купить, чтобы похудеть здоровым способом?».
Помимо того, что мы низкокалорийны, мы должны следить за тем, чтобы наши блюда во время диеты были насыщающими, то есть они помогают нам утолить голод, чтобы любой ценой избежать переедания и клевания между приемами пищи. Мы хотим помочь вам в достижении вашей цели, и по этой причине мы предлагаем вам в следующей статье список продуктов, которые удовлетворяют небольшому количеству калорий . Продолжайте читать!
4 продукта, которые насыщают и худеют
Для того, чтобы наслаждаться здоровой диетой, нет ничего лучше, чем включать в себя питательные, сытные и с низким содержанием жира и калорий. Здесь мы находим список с основами:
хек
Одним из продуктов, которые удовлетворяют с небольшим количеством калорий, является хек. Это один из наиболее подходящих продуктов в любой диете для похудения, потому что это белая рыба с большим насыщающим эффектом благодаря высокому содержанию белка. Кроме того, он также имеет другие питательные вещества, которые помогут нам в нашей цели, такие как низкое содержание жира и богатство полезных жирных кислот, особенно омега-3, и некоторых минералов, таких как кальций.
Включите его в любой из ваших обедов и всегда готовьте его на гриле или в духовке, чтобы сохранить его свойства и не добавлять слишком много калорий.
Постное мясо
Некоторые постное мясо, такие как курица, индейка, кролик и некоторые куски свинины, такие как филе, идеально подходят для включения в низкокалорийные блюда. Мясо этого типа отличается богатством белка и низким содержанием жира, что помогает нам насыщаться, потребляя меньше калорий, чем нам нужно, и, следовательно, мы добьемся постепенного снижения веса.
Чтобы сохранить эти свойства, необходимо, чтобы мы никогда не готовили какую-либо из этих жареных продуктов, поскольку будем добавлять ненужные калории в нашу пищу. Включите некоторые из этих мясных блюд на обед или на ужин, готовя их на гриле или в духовке.
Дикая спаржа
Мы включаем в число продуктов, которые удовлетворяют спаржу с небольшим количеством калорий, потому что это один из овощей, которые имеют отрицательные калории . Это означает, что на каждые 100 граммов этого овоща наш организм будет тратить определенное количество калорий, чтобы иметь возможность принимать пищу. Поэтому спаржа - это овощ с жиросжигающими свойствами, который поможет нам похудеть, просто питаясь ими.
Это также насыщающая пища, потому что она богата клетчаткой и флавоноидами и обладает мочегонными свойствами, которые помогут нам выводить жиры и жидкости естественным путем через мочу. Подготовьте их к обеду на гриле или в форме омлета и наслаждайтесь всеми его свойствами для похудения.
корица
Корица - ароматическая специя, очень подходящая для любой диеты для похудения. Его содержание в эфирных маслах, флавоноидах и некоторых витаминах дает ему большую способность сжигать жиры, что позволяет значительно ускорить обмен веществ и, следовательно, быстрее похудеть. Он также обладает сытными свойствами, поэтому ложка в день во время еды или вливания поможет нам иметь меньше аппетита и, как следствие, есть меньше.
Для гораздо более оптимального результата употребляйте настой из корицы и меда натощак и перед сном каждый день. Здесь мы расскажем вам, как похудеть с корицей.
Закуски, которые не толстеют и не насыщают
Еда между приемами пищи - самый сложный момент, потому что мы можем выбрать жирные и нездоровые закуски. Но здесь мы даем вам 2 идеи идеальных закусок для вашей диеты для похудения:
арбуз
Арбуз - это фрукт, который мы должны включать в любую диету, чтобы похудеть здоровым способом и не голодать. Высокое содержание воды придает ему сильные сытые свойства, которые помогают снизить аппетит и меньше клевать между приемами пищи. Он также обладает мочегонными свойствами, поэтому помогает удерживать жидкости и другие вещества в моче. Возьмите кусочек во время закусок или приготовьте смузи с этим фруктом. В этой другой статье мы расскажем вам, как похудеть с помощью арбуза.
Сушеные фрукты
Орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, включены в этот список продуктов, поскольку их высокое содержание белка дает нам мощные насыщающие свойства, которые помогут нам значительно снизить аппетит и, следовательно, избежать клевания между приемами пищи. Они также содержат большое количество клетчатки и полезных жирных кислот, которые помогут нам улучшить спортивные результаты и, следовательно, снизить вес.
Всегда ешьте орехи (горсть 10 орехов или миндаль) в натуральном виде во время закусок, чтобы удовлетворить ваш аппетит и не быть таким голодным во время обеда.
Другие продукты, которые насыщены и с низким содержанием калорий
В дополнение к вышеперечисленным продуктам также рекомендуется включать в свой рацион некоторые из следующих продуктов, чтобы похудеть:
- Фукус водоросли : его источник минералов дает отличные похудения и слабительные свойства, особенно в виде настоя.
- Темный шоколад : обладает большим количеством полифенолов, что дает великолепный насыщающий эффект.
- Коричневый рис: низкокалорийный и богатый клетчаткой, который помогает нам снизить аппетит, поддерживать нашу активность и уменьшить задержку жидкости.
- Банан: он богат магнием и калием, что повышает нашу спортивную форму и улучшает самочувствие.
- Персик : его высокое содержание воды вместе с низкой калорийностью обеспечивает нам, помимо насыщающих свойств, слабительный эффект, который поможет нам устранить накопление жиров и жидкостей в нашем организме.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий