Все мы когда-то страдали от ощущения, что много поели, или от того, что что-то заставило нас чувствовать себя плохо, то есть от расстройства желудка или сочувствия . Вот почему мы понимаем, что это очень неудобная и даже болезненная ситуация, которая мешает нормальной повседневной деятельности. Хотя диспепсия, поскольку это состояние известно с медицинской точки зрения, может быть вызвана многими причинами, существуют некоторые рекомендации, чтобы попытаться предотвратить ее, и поэтому мы хотим объяснить, как избежать расстройства желудка.

Вы также можете быть заинтересованы: Как улучшить пищеварение Шаги, которые нужно предпринять: 1

Прежде всего, вы должны знать, что несварение желудка или диспепсия - это ощущение расстройства желудка, которое может быть вызвано самыми разными причинами, и это иногда свидетельствует о более серьезной патологии. Таким образом, возможно, что empacho - общее имя для этого условия - или расстройство желудка происходит из-за:

• Ешьте большое количество пищи
• Ешь слишком быстро
• Очень острая или жирная пища
• нервность
• Избыток кофеина
• алкоголизм
• Диета с высоким содержанием клетчатки
• Курение чрезмерно
• Некоторые лекарства
• Заболевания или изменения пищеварительной системы: гастрит, язвы, камни, панкреатит и др.

В случае, если расстройство желудка становится повторяющимся и слишком распространенным явлением, важно, чтобы врач провел тщательное обследование и необходимые анализы, чтобы определить причину, по которой это происходит.

2

Таким же образом, желательно, чтобы вы хорошо знали симптомы расстройства желудка, чтобы легче распознать это желудочно-кишечное состояние:

• Боль в верхней части живота.
• Жжение в желудке и тяжесть.
• Накопление газов или метеоризм.
• Гастроэзофагеальный рефлюкс.
• Воспаление брюшной полости
• Burping.
• Потеря или снижение аппетита.
• Тошнота и рвота, хотя и не всегда.

3

Таким образом, когда дело доходит до предотвращения расстройства желудка, важно придерживаться правильных привычек питания, как в отношении пищи, которую мы едим, так и в отношении того, как мы едим. Поэтому мы всегда должны придерживаться сбалансированной диеты, избегая слишком острой, острой или жирной пищи, которая может вызвать расстройство желудка.

Также будет необходимо принять за привычку факт, что есть медленно и без спешки, так как тяга, которая заставляет нас есть быстро, также является частой причиной расстройства желудка. Поэтому не торопитесь, ешьте сидя и спокойно, следя за тем, чтобы вы правильно жевали, прежде чем глотать.

4

Аналогичным образом, очень важно избегать тех состояний, которые могут увеличить вероятность расстройства желудка, таких как табак и алкогольные напитки, которые также вредны для многих других аспектов здоровья организма.

Если вы курите привычно, вам нужно будет бросить курить или, по крайней мере, сократить количество сигарет в день, чтобы избежать расстройства желудка. Что касается алкоголя, вы должны также уменьшить потребление алкоголя из-за того, что он раздражает слизистую оболочку желудка и, следовательно, ваше состояние ухудшится.

5

Когда дело доходит до предотвращения расстройства желудка, вы также должны избегать занятий спортом или физических упражнений сразу после еды. И это может изменить процесс пищеварения и вызвать чувство дискомфорта в желудке, как мы объясняли в нашей статье, которая отвечает на вопрос: плохо ли заниматься спортом после еды?

Таким образом, вы должны искать более подходящий график, чтобы держать вас в форме, например, после работы или после урока, или, по крайней мере, подождать разумное время после еды.

6

С другой стороны, некоторые лекарства могут вызвать расстройство желудка, а также принимать их натощак. Таким образом, важно, чтобы вы следовали рекомендациям своего врача относительно времени приема лекарства, а также о том, как это делать: в сопровождении воды, во время еды, после еды и т. Д.

И то, что прием лекарств натощак также может вызвать расстройство желудка или даже более серьезные проблемы с желудком. Помните, что самолечение абсолютно противопоказано, так как оно может иметь серьезные последствия для вашего здоровья.

7

Аналогично, если вы хотите предотвратить расстройство желудка, вы должны контролировать свои нервы и вести спокойную жизнь; в противном случае стресс и нервозность могут легко привести к частому расстройству желудка. Таким образом, вы должны научиться справляться с трудными ситуациями, и для этого вы можете прибегнуть к методам релаксации, таким как:

• йога
• медитация
• Техника контроля дыхания
• Расслабляющий массаж

8

Если эти рекомендации не помогают предотвратить расстройство желудка и этот дискомфорт возникает периодически, вам следует посетить своего врача, чтобы он мог осмотреть вас и поставить правильный диагноз. Возможно, вас направят к гастроэнтерологу, чтобы этот специалист мог провести соответствующие тесты, чтобы попытаться выяснить причины ваших желудочных проблем и, таким образом, назначить соответствующее лечение.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.