Профилактика гриппа является одной из проблем, которая больше всего волнует всех с наступлением простуды. Существует группа риска - беременные женщины, хронически больные люди, тучные люди, взрослые старше 60 лет и специалисты, которые находятся в контакте с этими группами, - которые должны быть вакцинированы. Но другие, мы можем предпринять ряд мер, чтобы избежать заражения сезонным гриппом и провести несколько дней в покое. Мы представляем некоторые рекомендации, которые, по мнению медицинских работников, могут помочь вам не заразиться вирусом в этом сезоне.
Хорошее питание необходимо для предотвращения гриппа . Кисломолочные продукты, содержащие L-Casei, а также такие продукты, как бобовые и овощи, помогают защитить иммунную систему.
2Потребление витамина С также поможет нам в этой задаче. Хороший апельсиновый сок, сжатый на завтрак, является отличным источником этих витаминов. Также помните, что гидратация необходима. Хотя каждый человек является миром, рекомендуется потребление около 2 литров в день.
3Регулярные занятия спортом также помогают в профилактике сезонного гриппа . Только 30 минут в день, мы укрепим наш организм, чтобы избежать вируса, но мы также будем в форме. Если вы не можете ходить в спортзал или заниматься спортом, постарайтесь интегрировать его в свою повседневную жизнь. Поднимитесь и спуститесь по лестнице, сойдите на одну остановку перед метро или автобусом, прогуляйтесь ...
Правильный отдых ночью также поможет вам. Идеально, чтобы спать около восьми часов непрерывно. Старайтесь не нагревать слишком сильно, поскольку контрасты температуры ослабляют вашу защиту.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
чаевые- Если вы считаете, что можете относиться к группе риска, которая нуждается в вакцинации, обратитесь к врачу.
Оставьте свой комментарий