Знание лучших упражнений для похудения в ногах позволит вам придать фигуре более стилизованный вид. К счастью, в нижних конечностях обычно не накапливается лишний жир, как у мужчин, так и у женщин, с которыми результат постоянных упражнений будет замечен через несколько недель работы. Чтобы помочь вам в достижении вашей цели, мы объясним, какие упражнения лучше всего похудеть в ногах.

Вы также можете быть заинтересованы: Плавательные упражнения, чтобы похудеть Шаги, чтобы следовать: 1

Прежде чем приступить к объяснению, какие из упражнений являются лучшими для похудения в ногах, необходимо пояснить, что иногда нижние конечности имеют вздутый вид из-за задержки жидкости. Мы можем бороться с этим с помощью диеты с низким содержанием соли, с местными массажами и общей физической активностью, которая помогает улучшить кровообращение. В этой статье мы расскажем, как улучшить кровообращение.

2

Работа на статическом велосипеде - одно из лучших упражнений для похудения в ногах . Если у вас нет этой машины или у вас есть возможность пойти в спортзал, вы можете лечь на коврик, поднять ноги и двигать ими, как если бы вы были на велосипеде. Даже эта последняя форма более эффективна в том случае, если у вас проблемы с кровообращением, поскольку положение способствует циркуляции крови. Работа около 20 минут.

3

Вторым упражнением для похудения в ногах вы можете выполнять его на коврике, на котором вы должны лежать на животе. Задача состоит в том, чтобы медленно поднимать обе ноги одновременно, не сгибая колени, до достижения максимально возможной точки. Когда это произойдет, вам придется снова поставить ноги на землю, тоже медленно спускаясь. Сделайте 2 подхода по 15 повторений в каждом.

4

Воспользовавшись летом и большим контактом с водой, вы можете бегать по воде, как в море, так и в бассейне. Это одно из лучших упражнений, чтобы похудеть, потому что, чтобы продвинуться, вы будете бороться с силой, оказываемой водной средой, которая будет действовать как сопротивление. Холодная вода поможет уменьшить чувство усталости, чтобы вы могли тренироваться дольше. Вы можете бегать под водой в 2 сета по 10 минут каждый.

5

Это еще одно из лучших упражнений для похудения, потому что они должны поддерживать весь вес вашего тела. Встаньте, ноги вместе и руки на талии. Продвиньте правую ногу большим шагом и согните колено так, чтобы оно образовало угол 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение и повторите движение левой ногой. Делайте 15 повторений с каждой ногой.

6

Приседания - это очень полное упражнение, которое также поможет вам похудеть в ногах и, в частности, в области бедер. Это одна из частей, которая будет стоить вам больше всего, чтобы опустить нижние конечности, но вы не должны зацикливаться, потому что наша собственная анатомия - это то, что в большей степени определяет его объем. Делайте приседания ежедневно, чтобы они выглядели здоровыми.