Упражнения - одно из самых полезных занятий для нашего тела и ума . Это помогает нам быть в форме, повышать сопротивляемость мышц и костей, ускорять обмен веществ, тонизировать мышцы и улучшать кровообращение. В то же время здорово снимать стресс, депрессию и выделять эндорфины, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо .

Несмотря на все это, многим людям не удается быть достаточно стимулированными для занятий физической активностью, или, находясь в ней, им трудно хорошо провести время. Если вы принадлежите к этой группе, в .com мы дадим вам несколько полезных советов, чтобы вы могли узнать, как получить больше удовольствия от упражнения и извлечь из него максимальную пользу.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как похудеть с помощью упражнений Шаги, чтобы следовать: 1

Важно понимать, что чем больше упражнений мы делаем, тем больше мы будем наслаждаться, почему? Ну просто потому, что наше тело уменьшит больше напряжения, оно выпустит больше эндорфинов и выведет больше токсинов, чем больше мы работаем. Если вместо этого, каждый раз, когда вы наступаете в тренажерный зал или выходите на тренировку на свежем воздухе, вы выполняете это лениво и не занимаетесь 20 минут в задании, вы вряд ли сможете испытать его преимущества и наслаждаться им.

Выделение времени для физической активности важно, чтобы получать от этого пользу и веселиться.

2

Очень важный ключ к тому, чтобы получать удовольствие от упражнений и поддерживать последовательность - начинать с основ и двигаться вперед . Многие люди начинают заниматься спортом или записываются в тренажерный зал, ждут на первой неделе, отлично выглядят или достигают уровня сопротивления, которого достигают только те, у кого хорошая тренировка.

Если вместо этого вы начнете понемногу, видя, как по прошествии нескольких недель вам удается держать больше, дышать лучше и выходить за пределы своих собственных возможностей, вы будете чувствовать себя гораздо более удовлетворенными, занимаясь собой.

3

Если вы не знаете, как это сделать, не пытайтесь делать это в одиночку . В результате многие люди получают травмы или тренируются, не получая выгоды, потому что не знают, как им это делать. Отличный способ научиться тренироваться - это с личным тренером, но если вам не хватает вашего бюджета, у вас есть несколько вариантов:

• Введите классы, которые вас интересуют в вашем тренажерном зале. В них вы выучите новые упражнения и поймете, какие мышцы задействованы в упражнении, поэтому в момент выполнения этого вы будете только в состоянии и сможете наслаждаться этим гораздо больше.
• Если вы занимаетесь спортом дома, поищите в интернете видеоролики о последовательностях сопротивления, которые вы можете легко практиковать. Хореография, использование весов, есть много идей, которые вы можете взять в Интернете.

4

Найдите важную причину, чтобы чувствовать себя мотивированным с упражнением . Многие люди становятся знатоками физической активности, чтобы понять, насколько хорошо они себя чувствуют, другие видят в этом хороший способ похудеть, улучшить фигуру, снять стресс, забыть о заботах и ​​т. Д. Эти мелочи заставляют нас хотеть время, чтобы двигаться каждый день, находить свое и использовать его в свою пользу.

5

Каждый раз, когда вы идете на тренировку, вам приходит в голову мысль о том, чтобы вам это нравилось: мы все получаем пользу от регулярных физических упражнений без исключения. Тренировка, которая сочетает в себе аэробные и сердечно-сосудистые упражнения с повторениями сопротивления, которые укрепляют мышцы (например, машины и вес), оказывает замечательное влияние на наше здоровье и наш организм. Достаточно того, что вы сделаете это частью своей рутины, и начнете наслаждаться ее многими положительными эффектами.

6

Никогда не занимайтесь спортом без музыки. Это важно для увеличения нашей энергии и для того, чтобы мы чувствовали себя более стимулированными, поэтому важно приобрести портативное устройство воспроизведения (MP3, iPod) и составить список из тех песен, которые заставляют нас чувствовать необходимость бегать, бегать, танцевать, смеяться или кричать. Это те, которые не могут быть упущены в вашей рутине.

И если вы не знаете, с чего начать, на огромном количестве интернет-страниц есть списки «лучших песен для исполнения» или «лучших песен для упражнений», которые имеют что-то общее: они полны энергии.

7

Купите одежду для занятий спортом, которая заставит вас чувствовать себя хорошо. Нечего надевать старые брюки, окрашенные отбеливателем, и рубашку на три размера больше, чем в тренажерный зал, лучше выбирайте одежду, которая заставляет вас чувствовать себя комфортно и комфортно, с которой вы чувствуете, что хотите выйти из дома, чтобы заниматься спортом. Это кажется банальностью, но это важный мотивирующий фактор: мы должны научиться инвестировать также в подходящую одежду для физической активности, которая повышает вашу самооценку и дает вам уверенность в себе.

8

Упражнения не причина страдать! Это очень веселое занятие, и сегодня есть множество вариантов передвижения без ощущения, что мы умираем: танцы, плавание, спиннинг, занятия аэробикой, йога, бег с энергией, чтобы решить все наши проблемы, прыжки со скакалкой, аквафитнес ... занятия, которыми вы можете воспользоваться, чтобы переместить и оставить сидячую жизнь в стороне, так что наслаждайтесь ими!