Вы хотите заниматься спортом из дома ? Вы хотите тонизировать свои руки и приобрести больше силы? Если вы думаете об улучшении своего физического состояния, но не хотите тратить деньги на посещение тренажерного зала, обратите внимание на следующую статью, которую мы представляем. В .com мы объясняем, как сделать некоторые веса . Есть много продуктов, предметов и предметов, которые у вас есть дома, и которые будут полезны для поддержания формы и физических упражнений. Обратите внимание!

Вы также можете быть заинтересованы в: Как начать делать весы Шаги, чтобы следовать: 1

Бутылка молока или сока. Сделать гирю очень просто с пластиковой бутылкой. Вам нужно только заполнить их двумя литрами воды. Мы рекомендуем, чтобы у бутылок была ручка, чтобы было легче поднять ее. Теперь вам нужно просто поставить рутину и поднять заполненную бутылку.

2

Ручные гири Для уменьшения веса вам понадобятся только консервы. Они должны поместиться в одной руке. Если вы считаете это необходимым, вы можете положить в руки больше одной банки, чтобы набрать больше веса.

3

Камни. Наполнение каменным носком - еще один способ сделать ваши домашние веса. Как только он наполнится, прошейте его или прикрепите конец, чтобы камни не выходили во время тренировки. Если вы шьете оба конца, вы можете использовать носок в качестве веса для запястья . Попробуй это!

4

Бобовые. Пакеты с рисом, чечевицей, нутом, бобами ... могут заставить вас подавать небольшие веса. Используйте их для выполнения упражнений на скручивание бицепса и небольших подъемов. Это будет здорово!

5

Если вы хотите сделать более тяжелую тренировку, заполните пять литровых бутылок. Вы не должны делать это обязательно с водой, вы также можете использовать песок или камни. Вы можете делать упражнения с бицепсом или можете поставить его на штангу или скамью.

6

Гантели. Заверните веревки в гантели. Чем больше и толще веревка, тем лучше вы можете держаться за нее. Как только у вас будет готовая гантель, поднимите ее с обоих концов. С этим вы можете делать упражнения на пресс и свинг . Вы получите тот же эффект, что и обычные гири.

7

Если у вас нет гантели, вы можете сделать самодельную. Вы просто должны наклеить пластиковые бутылки вокруг предплечья с помощью клейкой ленты. Затяните его и постарайтесь не упасть с рук. Если вы хотите, чтобы бутылки весили больше, заполните их водой или песком, прежде чем прикреплять их к руке. Вы также можете прикрепить пакеты с бутылками к железному или деревянному брусу, которое вы легко можете взять.

чаевые

• Если вы не привыкли к весу, не начинайте упражнения с большим весом. Поднимитесь и постепенно отрегулируйте вес.
• Если вы не профессионал, мы не советуем вам использовать веревку mancuerda.
• Занимайтесь спортом осознанно. Не заставляйте себя.