Как правило, мы жалуемся на боли в спине из-за нашей работы и нашего распорядка дня, но они также могут быть связаны с сидячим образом жизни. Независимо от причины, мы все хотели бы время от времени получать хороший профессиональный массаж, который поможет нам снять напряжение и уменьшить мышечное сокращение. Тем не менее, мы не всегда можем себе позволить такое лечение, поэтому в следующей статье мы покажем вам шаг за шагом, как сделать массаж спины, идеальный способ удивить любого члена семьи или друга, а затем получить его взамен.

Вам понадобится:

• Полотенца.
• Крем или масло
• Носилки, кровать или стол.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать мне массаж спины с мячом Шаги, чтобы следовать: 1

Главное, чтобы сделать массаж спины, это иметь специальные носилки для него, потому что они имеют правильную высоту, чтобы ваша спина не была повреждена и, прежде всего, обеспечили комфорт человеку, который будет получать массаж. Теперь, если у вас нет массажного стола, вы всегда можете прибегнуть к другим вариантам, таким как кровать, диван и даже на стол, положив несколько полотенец сверху, чтобы поверхность не была такой твердой.

2

Человек, который собирается получить массаж, должен снять одежду с верхней части тела (свитер, рубашка, рубашка и т. Д.) И расстегнуть брюки, чтобы вы могли лучше получить доступ к нижней части спины, более известной как область поясничный. Тогда вы можете лечь на стол лицевой стороной вниз, и вы должны положить подушку или подушку под живот, чтобы предотвратить увеличение кривизны нижней части спины.

Кроме того, положите сложенное полотенце под лоб, чтобы попытаться держать шею прямо, хотя, если на носилках есть отверстие, в которое можно поместить лицо, лучше сделать это.

3

Как только он будет правильно размещен, вы должны положить кусок бумаги или полотенце на штаны, юбку или нижнее белье, то есть на талию. Это предотвратит загрязнение одежды кремом или маслом, которое наносится после массажа.

4

Перед началом массажа спины вы должны сообщить человеку, который будет получать его, что вы собираетесь начать выполнять массаж. Кроме того, важно, чтобы вы сказали ему, что если в любое время неудобно или больно сообщить ему об этом. Примите во внимание, что сначала массаж будет сосредоточен на одной части спины, а затем на другой, оба отделены от позвоночника.

5

Чтобы начать массаж, сядьте на бок пациента и налейте немного масла или крема в руки. Затем потрите обе руки, чтобы нагреть продукт и сделать его не таким холодным во время нанесения его на спину.

6

Когда продукт слегка нагрелся, распределите его вокруг спины пациента плавными и поверхностными движениями кончиками пальцев, как если бы они были ласками. Вы должны делать движения от шеи и плеч к нижней части спины. Приблизительно после 5 или 6 ударов он выполняет те же движения, но с немного большим давлением. Таким образом, вы достигнете более глубоких тканей.

7

Следующим шагом является разминание кожи и мышц пациента кончиками пальцев. Руки должны быть вытянуты, а движение основано на разминании кругами от талии до плеч, проходящих через разные части позвоночника. Этот шаг необходимо повторить 3 раза.

8

Затем вы должны работать больше мышц с помощью движений, которые достигают более глубоких областей спины. Для этого положите руки в форме буквы «L», то есть каждый большой палец под углом 90 ° по отношению к остальным 4 пальцам руки (которые находятся вместе). Движение, которое нужно сделать, - это переместить четыре пальца одной руки к большому пальцу противоположной руки. Это должно быть сделано с давлением и постепенно уменьшать расстояние между большим и указательным пальцами. Речь идет о попеременном движении, то есть обмениваясь руками, как если бы это было движение стеклоочистителя, и вам нужно повторить все это сзади примерно 3 раза.

9

Когда мышцы уже проработаны, вы должны делать массаж с костяшками пальцев, избегая прохода через позвоночник. Способ сделать массаж костяшки - это поставить руки прямо и кулаки на спине пациента. Движение заключается в скольжении кулаков с давлением от талии вверх. Приблизительно после трех проходов по всей спине, мы должны слегка отвести костяшки пальцев назад, настаивая на тех частях, которые мы заметили более сжатые и, прежде всего, на плечах. Помните, что когда вы закончили с одной частью спины, вы должны сделать то же самое с другой стороны.

10

После массажа сустава большим пальцем следует приложить давление к позвоночнику пациента. Чтобы сделать это, вы должны вытянуть оба больших пальца между позвоночником и лопатками (кости за спиной и над нашими задними ребрами, с каждой стороны позвоночника) и оказать устойчивое давление одним из больших пальцев от бедра до головы.

11

Затем вы должны сделать то же движение, скользя большими пальцами вниз по спине пациента, но на этот раз двумя большими пальцами по обеим сторонам спины и совершая движение в противоположном направлении. То есть вы должны оказывать постоянное давление и скользить большими пальцами от плеч к бедрам пациента. Это движение должно повторяться несколько раз в зависимости от ширины спины. Каждый раз вы должны положить большие пальцы на расстоянии от позвоночника, и, следовательно, больше расстояние между ними.

12

Чтобы закончить массаж, вы должны сделать несколько поворотов, которые достигаются путем помещения обеих рук в нижнюю часть позвоночника, и движение состоит в том, чтобы скользить одной рукой к вам, а другой к противоположной стороне, создавая небольшое давление, как будто Натираем кожу пациента. Этим движением вы должны проделать весь путь назад три раза, то есть вы должны достичь плеч и вернуться назад.

13

Последний шаг, чтобы показать, что массаж спины закончился, - это вытянуть пальцы обеих рук и сдвинуть их кончики по всей спине. Делайте движение медленнее и поверхностнее, как будто руки плавают. Когда закончите, вы должны положить полотенце на спину пациента, чтобы он не остыл.

14

Если вы заинтересованы в совершенствовании своей техники при массаже, вы также можете увидеть, как делать их в других частях тела, ознакомившись со следующими статьями:

• Как сделать массаж шеи
• Как сделать массаж в руке
• Как сделать массаж ног

чаевые

• Температура в комнате, в которой мы собираемся делать массаж, должна быть приятной, потому что человек, который получает массаж, не будет наслаждаться этим.
• Не нажимайте выше позвоночника.
• Будьте осторожны, чтобы не оказывать такое же давление на поясницу, потому что в этой области нет ребер, которые защищают внутренние органы.
• После того, как вы положили руки на пациента, вы не можете перестать прикасаться к нему в любое время во время массажа.
• Рекомендуется, чтобы лицо, получающее массаж, медленно поднималось, потому что его тело очень расслаблено и может упасть.