Дофамин является нейротрансмиттером и играет фундаментальную роль в контроле психических и моторных функций, таких как регуляция внимания, настроения, памяти, обучения и движения. Когда присутствуют нормальные уровни дофамина, человек может чувствовать удовольствие, привязанность, любовь и альтруизм, и возможна интеграция мыслей и чувств. Награды за секс, деньги, еду и работу мотивируют людей, но когда уровень дофамина низок, они менее склонны испытывать счастье от одной из этих «наград». Низкий уровень дофамина приводит к отсутствию удовольствия и угрызений совести, неспособности чувствовать любовь и привязанность, а также к снижению памяти, внимания, сосредоточенности и решению проблем.

Вы также можете быть заинтересованы: Симптомы болезни Паркинсона у молодых людей Шаги, чтобы следовать: 1

Измените свою диету, чтобы увеличить уровень допамина . Ешьте продукты, богатые тирозином, такие как авокадо, миндаль, молочные продукты, бобы, тыква и семена кунжута. Фрукты и овощи богаты антиоксидантами и помогают защитить нейротрансмиттеры. Яблоки, свекла, арбуз и зеленые листовые овощи являются строительными блоками допамина. Не ешьте продукты, которые содержат большое количество холестерина, насыщенных жиров, сахара и рафинированных, так как они влияют на работу вашего мозга и могут привести к падению уровня дофамина. Избегайте кофеина, так как он только временно поднимает ваше настроение, в результате чего уровень дофамина ниже, чем раньше.

2

Принимайте добавки. Одна только диета не даст вам возможности вырабатывать достаточное количество нейротрансмиттеров, таких как дофамин, на больших уровнях, и мозг не сможет выработать необходимый уровень. Простые добавки, такие как витамин С и витамин Е, а также другие антиоксидантные добавки дополняют здоровое питание и помогают повысить уровень дофамина . Добавки дофамина повышают уровень дофамина с небольшими побочными эффектами. Попробуйте такие добавки, как Balance D от Neuroscience, Brain Energy от Douglas Labs или DOPA Max Dopamine.

3

Упражнение. Уровни передатчика, включая дофамин, повышаются после энергичных упражнений, что помогает повысить чувство спокойствия и способность к концентрации.

4

Медитирует. Медитация увеличивает высвобождение дофамина . Йога также имеет некоторые движения, которые помогают увеличить приток крови к мозгу. Наряду с повышенным содержанием крови поступают кислород и глюкоза, которые являются строительными блоками нейромедиаторов, таких как дофамин.

5

В любом случае, проконсультируйтесь с врачом о подходящем лечении, чтобы улучшить и повысить уровень дофамина.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Поговорите с врачом, если вы чувствуете, что вам не хватает дофамина.