Если вы думаете о том, чтобы вести здоровый образ жизни, но без строгой диеты, вы должны знать, что есть ряд продуктов, которые жирнее, чем другие. Важно, чтобы, прежде чем планировать новые привычки питания, вы должны четко понимать, что вы можете включить в свой рацион, и что вам лучше раз и навсегда отказаться, если вы хотите избежать лишних килограммов.

Мы поможем вам узнать, какие продукты становятся жирнее, а также узнать, какие продукты наименее рекомендуются для здорового образа жизни. Откройте их!

Вы также можете быть заинтересованы: Попкорн жирный? - вот ответ!

Быстрое или приготовленное питание

Переход на фаст-фуд или употребление готовой пищи, которую вы покупаете в супермаркете, - это привычки, от которых вы должны отказаться раз и навсегда. Почему? Во-первых, потому что еда в ресторанах быстрого питания - это ингредиенты с высоким потреблением калорий и небольшим количеством питательных веществ; Кроме того, содержащиеся в них химические продукты (такие как усилители вкуса, консерванты и т. Д.) Увеличивают калории, а их питательный вклад очень низок.

При приготовлении блюд в супермаркетах происходит то же самое: приправы и ингредиенты, из которых они сделаны, делают их жиры и калории очень высокими, практически не влияя на их питательный вклад, который на самом деле очень низок. Короче говоря: употребляя этот тип пищи, вы добавляете жиры в свой организм, а не тип пищи.

Картофель фри

Одним из продуктов, которые больше всего откармливают, является жареный картофель, и он является продуктом, который необходимо обезвоживать и готовить, чтобы поглощать его, поглощая жиры. Эта базовая процедура, позволяющая приготовить жареную картошку, заставляет эту пищу содержать большое количество калорий, которые превращаются в рафинированные углеводы и жиры.

В процессе дегидратации вода в крошке испаряется и, следовательно, все жиры в жареном масле поглощаются. По этой причине, если вы хотите насладиться здоровой диетой, попрощайтесь с чипсами и картофельными чипсами, процесс которых одинаков, и, кроме того, мы должны добавить дополнительные добавки для консервирования.

В общем, вы должны иметь в виду, что при жарке продуктов наши ингредиенты поглощают большое количество масляного жира, поэтому здоровая пища, такая как куриная грудка, при жарке превращается в калорийный насос. Замените жареную пищу на более здоровые режимы приготовления, такие как жареная, запеченная или приготовленная на пару, вы заметите разницу!

сальзы

Соусы - это еще одна привычка, от которой мы должны полностью отказаться, если мы хотим наслаждаться здоровой диетой и низким содержанием калорий. Когда люди говорят, что макароны делают вас толстыми, вы совершаете большую ошибку, потому что только макароны не делают вас толстыми: то, что увеличивает ваши калории, - это соусы, которыми мы обычно сопровождаем блюда из макарон.

То же самое происходит наоборот: думать, что салат не толстеет, потому что он потребляет только овощи, является серьезной ошибкой, потому что, если вы заправите его йогуртовым соусом, салат станет жирнее. Как вы можете видеть, то, что делает их жирными, это соусы, потому что они сделаны из ингредиентов с высоким содержанием калорий (таких как жидкие сливки, много масла, жира и т. Д.).

Поэтому, если вы хотите есть, не прибавляя в весе, максимально избегайте употребления любого типа соуса в своих блюдах: выберите струю оливкового или лимонного масла и насладитесь вкусными и низкокалорийными блюдами.

Сладкие газированные напитки

Безалкогольные напитки являются еще одной наиболее жирной пищей, потому что большинство их компонентов - это сахара или кофеин. Имейте в виду, что если вы хотите вести здоровый образ жизни, сладкие безалкогольные напитки должны быть полностью исключены из вашего рациона, поскольку они только вносят калории и жиры в ваш организм, а вы не принимаете никакой пищи или питательных веществ для вашего тела, а наоборот: вы знаете, что некоторые безалкогольные напитки повреждают кости, потому что они поглощают кальций.

Так что забудьте о сладких напитках в своем рационе и выберите другие более питательные напитки, такие как чай или зеленые соки.

Красное мясо

Телятина, свинина, говядина и многие другие известны как красное мясо, тип мяса с высоким содержанием насыщенных жиров и вызывающий увеличение веса у людей, которые регулярно его едят. Вместо того, чтобы есть этот тип мяса, попробуйте постное мясо, такое как индейка или курица, очень вкусное и низкокалорийное мясо.

В этом разделе мы также включаем все виды колбас или сосисок, продукты, которые должны быть приготовлены с включением ингредиентов и консервантов, которые увеличили долю насыщенных жиров . Чоризо, колбаса или лонганиза - это ингредиенты, которые можно исключить из своего рациона, если вы хотите вести жизнь с низким содержанием жира.

Выпечка и рафинированная мука

Кусочки выпечки, такие как круассаны или энсаймады, готовятся из очищенной муки, одного из ингредиентов, которых следует избегать из-за высокого потребления калорий. В этот же раздел мы также включаем печенье и белый хлеб, потому что они сделаны из белой муки, очищенной и с высоким содержанием сахара .

Однако мы должны забыть миф о питании, который гласит, что хлеб полнеет, потому что это не так. Как и в случае соусов, мы питаемся не хлебом, а аккомпанементом, который мы даем этому ингредиенту: мы окунаем его в соус, если мы делаем бутерброд с колбасой и так далее. Мы раскрываем другие мифы о еде, чтобы вы знали, какие из них верны, а какие нет.

Не вызывает сомнений то, что рафинированная мука изготавливается из сахара, что приводит к увеличению количества насыщенных жиров, поэтому мы рекомендуем, чтобы все углеводы, которые вы употребляете в своем рационе, были углеводами из цельной муки, таким образом, ваши Вклад в волокно и его медленное поглощение превратят их в энергию, а не в насыщенные жиры.

шоколад

Шоколад является компонентом, который сам по себе имеет высокую калорийность . Многие люди спорят о том, не делает ли вас жир жирным, что именно жир и молоко делают вас толстыми, но это неправда: в чистом шоколаде много калорий. Не вызывает сомнений то, что черный имеет меньше калорий, чем молочный шоколад или белый, но также имеет много калорий.

Здесь мы даем вам стол для калорий на 100 грамм шоколада, чтобы вы могли получить представление о том, что у нас есть:

• Белый шоколад: 566 ккал на 100 грамм
• Молочный шоколад: 534 ккал на 100 грамм
• Темный шоколад: 520 ккал на 100 грамм

Как видите, хотя в сигаре меньше калорий, чем в молоке, в шоколаде много калорий, и поэтому он является одним из самых жирных продуктов .

Упакованный фруктовый сок

Приготовленные и упакованные соки также являются одними из самых жирных продуктов, потому что они содержат большое количество сахара. Фактически, его чрезмерное потребление связано с ожирением, поэтому забудьте о упакованных соках и решите приготовить их самостоятельно или замените их фруктом.

Мы расскажем вам, какие фрукты менее жирны, чтобы вы знали, какие из них лучше для вас, а также дадим вам несколько рецептов идеальных соков для включения в ваш рацион.

Алкогольные напитки

Алкоголь является еще одной наиболее жирной пищей, потому что в ее приготовлении содержится большое количество сахара, особенно избегайте тех, которые являются ликерами, потому что они содержат больше всего сахара. Среди алкогольных напитков, которые вы можете пить, вы всегда должны принимать во внимание выпускной, который они содержат, потому что, чем больше у вас оценок, тем больше жира вы получаете.

Мы обнаруживаем некоторые сомнения в калориях алкоголя, которые говорят вам, что питает вино или пиво, и объясняют, какие алкогольные напитки являются более толстыми, а какие - наименее жирными.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.