Почему я не голоден по утрам

Это было повторено до тошноты; завтрак - самая важная еда дня. Этот первый укус - это то, что позволяет нам начать день с достаточного количества энергии, ускоряет наше тело с утра и активизирует наш метаболизм для сжигания жира в течение следующих часов.

Но одно - это теория, а другое - это практика, кроме людей, у которых нет времени, чтобы приготовить хороший завтрак, или тех, кто просто не хочет этого делать, есть довольно многочисленная группа людей, у которых просто нет аппетита, когда они просыпаются., Еда без аппетита - одна из самых неприятных вещей, поэтому мы хотим дать вам решение этой проблемы.

В следующей статье мы рассмотрим этот вопрос и ответим на вопрос, почему я не голоден по утрам.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как контролировать голод

Почему я не голоден на завтрак

Наше тело представляет собой практически совершенный механизм, все его части взаимосвязаны и выполняют одни функции, которые активируют другие. Грелин - это гормон, в функции которого входит указание организму, когда он должен быть голодным. Когда этот гормон выделяется, пищеварительная система готовится к употреблению, выделяя желудочные соки и инициируя движение кишечника.

То есть аппетит контролируется пиками грелина . Когда этот гормон выделяется, организм голоден, а если нет следов грелина, у нас нет аппетита. Когда кто-то не голоден по утрам, это потому, что он не выделяет грелина, но почему нет? Ну, потому что, если вы никогда не завтракаете, ваше тело понимает, что готовить пищу не нужно. Если у вас нет устоявшейся привычки в еде с четко обозначенными графиками и схемами, ваше тело не вырабатывает грелин регулярно, поэтому утром вы не голодны.

В дополнение к этому есть и другие причины, которые могут привести к отсутствию аппетита во время завтрака:

  • Слишком много обедать: если вы готовите ужин очень обильно, с предварительно приготовленными продуктами или богатыми жирами, вполне вероятно, что утром вы просыпаетесь без голода. Создание расслабляющего ужина для хорошего отдыха жизненно важно как для сна, так и для завтрака.
  • Неконтролируемый график : если каждый день вы ложитесь спать в разное время или просыпаетесь по измененному графику, ваше тело не будет знать, когда производить грелин.

Как быть голодным по утрам

Если ваша проблема заключается в том, что вы не голодны по утрам, решение состоит в том, чтобы перевоспитать свое тело, чтобы научить, что в это время вы должны открыть свой аппетит. Самый простой и эффективный способ научить свое тело, что по утрам следует выделять грелин, это поддерживать постоянные привычки, есть каждый день в одно и то же время. Возможно, в первые дни вы будете завтракать без голода, но постепенно ваше тело привыкнет к нему, и вы поймете, что когда вы проснетесь, ваша пищеварительная система должна быть подготовлена.

Кроме того, мы можем дать вам несколько трюков, чтобы проголодаться утром:

  • Домашнее лекарство от голода - принимать вместе со стаканом воды ложку пивных дрожжей за тридцать минут до каждого приема пищи.
  • Другой вариант - принимать ложку пыльцы с водой сразу после пробуждения во время голодания.

Последствия отсутствия завтрака

Дело не только в том, что во время завтрака мы заряжаем батареи для энергии в течение дня, кроме усталости, завтрак не может привести к другим последствиям, таким как:

  • Недостаток внимания
  • Низкая производительность, как в школе, так и на работе
  • Изменения настроения и плохое настроение
  • Головные боли
  • Увеличьте риск некоторых типов рака

Кроме того, если вы не завтракаете, вы лишаете свое тело одного приема пищи в день, поэтому у вас может развиться дефицит некоторых необходимых питательных веществ . Как пример этого, вы должны знать, что усвоение кальция гораздо эффективнее, если он распределяется в течение дня, чем если вы делаете это за один или два приема пищи. Включать его в завтрак необходимо, чтобы чернослив усваивал его правильно.

Какой завтрак, если я не голоден

Хороший завтрак не должен вызывать у вас перерыва, и без стимула двигаться, вы можете сделать полноценный и здоровый завтрак, не съедая слишком много. Вот некоторые моменты, которые вы должны соблюдать при разработке хорошей диеты на утро:

  • Продукты, богатые крахмалом, обладают успокаивающими свойствами, которые защищают слизистую оболочку кишечника, и это очень хорошо для вас.
  • Фрукт незаменим, богатые растворимой клетчаткой никогда не пропустят завтрак. Вам должно быть ясно, что соки не содержат клетчатки, поэтому, если вы хотите пить сок, также съешьте немного целых фруктов.
  • Гидратация жизненно важна для вашего тела, чтобы правильно поглощать все питательные вещества. Чаи и настои могут удовлетворить эту цель.

Это продукты и продукты, которые не должны отсутствовать в вашем завтраке :

  • Лучшие фрукты, которые вы можете съесть утром - это груши и яблоки.
  • Они также очень хороши для тех, кто предлагает бета-каротин, такой как апельсин, манго, персик или папайя. В этой статье вы найдете продукты, богатые бета-каротином.
  • Обезжиренные молочные продукты, такие как йогурт, молоко или свежий сыр.
  • В следующей статье вы узнаете, как правильно завтракать.

Вещи, которые вы не должны брать за завтраком

  • Кофе: он не обобщен, но есть люди, у которых кофе вызывает раздражение желудка. В этих случаях могут произойти даже эвакуация и диарея. Чтобы избежать этого, вы всегда должны сопровождать кофе фруктами, хлопьями или хлебом. Если вы все еще не чувствуете себя хорошо, вы должны заменить его чаем или настоями.
  • Табак : Вы никогда не должны курить табак, но еще меньше - утром. Помимо того, что он является канцерогеном, он вызывает раздражение пищеварительной системы.
  • Промышленная выпечка : такие продукты, как круассаны и другие булочки, очень богаты жирами. Это приводит к тому, что, когда они достигают кишечника, вызывают желчные выделения, которые разрушают стенки кишечника.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

 

Оставьте свой комментарий