После некоторого времени без физической активности или несмотря на постоянные тренировки, когда вы подвергались слишком большим усилиям, на следующее утро нормально чувствовать раздражающие шнурки, которые возникают из-за повреждения мышечных волокон . Если вы думаете о том, чтобы записаться в тренажерный зал, начать заниматься спортом или увеличить свои тренировки, то вы наверняка знаете, как избежать жесткости, в .com мы дадим вам несколько полезных ключей для достижения этой цели.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как бороться с жесткостью Шаги, чтобы следовать: 1

Первый шаг, чтобы избежать скованности, - это разогреться перед началом любой физической активности, которая, как вы знаете, потребует усилий. Если, например, вы планируете бегать пешком, по крайней мере, до пяти минут, постепенно увеличивая темп

2

После разогрева вы должны пойти на растяжку, которая необходима для правильной подготовки мышц. Растяните тех, кто работал над разминкой, и тех, кого вы знаете, что будете использовать для упражнения, не торопитесь, скорее посвятите несколько минут этому заданию

3

Идите понемногу, увеличивая интенсивность по мере того, как ваше тело будет в тонусе, за один день вы не достигнете того, чего не делали за месяцы, поэтому не навязывайте себя слишком сильно, или вы получите только некоторые шнурки, которые вы не будете держать в течение нескольких дней

4

Некоторые считают, что питье воды с лимоном за полчаса до начала физической активности помогает снизить вероятность того, что вы будете страдать от скованности, это хороший факт, если вы обычно занимаетесь спортом, но планируете увеличить интенсивность на определенной тренировке

5

Когда возникает болезненность и болевые приступы, анальгетики являются хорошим вариантом, а также погружают пораженные мышцы в ледяную воду, чтобы уменьшить воспаление и дискомфорт.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Не забывайте тренироваться здоровым и увеличивать интенсивность по мере увеличения сопротивления