Как излечить паховую тягу

Если вы читаете эти строки, конечно, будь то, потому что вы когда-либо занимались спортом, и на следующий день вы замечали боль каждый раз, когда вы двигаетесь в некоторых частях вашего тела, например в паху. Этот тип дискомфорта называется растяжением паховой области, хотя его обычно называют паховым напряжением.

Тяга в паху - это физический дискомфорт, возникающий, когда мышцы в этой области чрезмерно растянуты, и в итоге они рвутся. Это также может появиться, когда мы подвергаем аддукторов физическим усилиям, которые наше тело не готово принять, или когда мы получаем сильный удар в этой части тела. Паховое растяжение обычно исчезает само по себе, оставаясь дома несколько дней. Однако, если мы не знаем, как правильно лечить эту мышечную боль, она может усугубиться, пока не станет более серьезной травмой. Поэтому в следующей статье мы объясним, как излечить тягу в паху. Обратите внимание!

Вы также можете быть заинтересованы в: Как вылечить тельца

Причины растяжения паховой области

Растяжение паховой области, также известное в разговорной речи как растяжение паха, представляет собой повреждение, при котором разрыв (частичный или полный) возникает в мышцах, которые находятся рядом с этой областью, особенно в пектине, коротких аддукторах ( которые идут от таза до бедра) и длинные аддукторы (которые идут от таза до колен).

Натяжение в паху обычно вызывается тремя основными причинами: чрезмерное растяжение аддукторов до тех пор, пока они не начнут разрываться, физическое перенапряжение или прямое попадание в эту область тела.

Тем не менее, есть также некоторые факторы, которые увеличивают риск получения этой мышечной травмы:

  • Занимайтесь спортом, в котором вы должны бегать и останавливаться в очень короткие промежутки времени или когда вы резко меняете направление, например, легкая атлетика, футбол и хоккей.
  • Недостаток разминки перед тренировкой: если мышцы не были должным образом разогреты ранее, они, вероятно, будут скованы и разорваны.
  • Плохое физическое состояние: более вероятно, что у нас будет напряжение, когда мы не привыкли делать частые физические упражнения.
  • Упражнения для спины выполняются слишком рано после травмы: если вы не отдохнете необходимое время, чтобы восстановиться, у вас наверняка снова будет паховое растяжение.

Типы и симптомы тяги паха

Тяга в паху может быть более легкой или более сильной в зависимости от симптомов, сопровождающих травму, и их интенсивности. Поэтому ниже мы объясним различные паховые растяжения в зависимости от их тяжести:

  • Растяжение 1 степени или легкое растяжение: на этой стадии травмы человек обычно не испытывает проблем при ходьбе и выполнении физических упражнений. Основными симптомами легкого сдавливания паха являются довольно тонкая боль и небольшая жесткость в мышцах.
  • Растяжение 2 степени или умеренное напряжение: во время этой фазы у человека, который страдает от напряжения, могут возникнуть осложнения при ходьбе, и будет практически невозможно бегать. Наиболее распространенными симптомами в этом случае являются умеренная боль и тугоподвижность в паху, отеки и кровоподтеки из пораженного участка.
  • Растяжение 3 степени или сильная тяга: в этой степени тяга не позволяет практически ходить пострадавшему. Весьма вероятно, что вы чувствуете своего рода расщелину в мышцах и другие симптомы, такие как сильная боль в паху, синяки и отеки.

Как вылечить паховую тягу - лечение

Чтобы излечить напряжение паха, важно, чтобы вы сначала определили степень растяжения паховой области, которой вы страдаете, поскольку лечение легкой травмы не будет таким же, как более серьезное. Например, если вы страдаете от растяжения 3 степени, вам, вероятно, потребуется как минимум 8 недель реабилитации, а в наиболее тяжелых случаях - хирургическая операция по лечению слезы.

Тем не менее, если у вас довольно слабое или умеренное растяжение паховой области, вам потребуется приблизительно от 4 до 8 недель реабилитации, и, кроме того, рекомендуется следовать следующим советам, которые помогут вам быстрее вылечить напряжение в паху. :

Использование льда

Средство, широко используемое для облегчения боли и припухлости в паху, - это использование льда, поскольку его охлаждающая способность поможет вам уменьшить воспаление пораженного участка.

Чтобы использовать его, вам придется взять несколько кубиков льда и обернуть их полотенцем, так как прямой контакт может раздражать и даже усугублять травму. Когда у вас будет готовое полотенце, ежедневно наносите его на аддукторов на 20 минут в течение каждого часа.

Компрессы с горячей водой

Подобно тому, как простуда является хорошим средством для облегчения вздутия, тепло также может быть довольно эффективным приемом, если лед не смог уменьшить отек.

Поместите влажное полотенце с горячей водой в пораженный участок на полчаса. Когда вы заметите, что температура кожи нормализуется, вам придется нанести еще одно полотенце со льдом на 20 минут. Переход от жары к холоду может помочь уменьшить воспаление и уменьшить боль.

Отдыхай столько, сколько сможешь

Чтобы излечить тягу в паху или любой другой части тела, важно, чтобы вы отдыхали и старались не ходить как можно больше. Хотя мы знаем, что существуют какие-то рабочие или семейные обязательства, которые мешают нам отдыхать, было бы целесообразно отложить их как можно больше, потому что, если вы начнете ходить как можно скорее, единственное, чего вы добьетесь, это то, что растяжение не заживает полностью и, кроме того, у вас есть последствия позже.

Использование резинок

Сжатие мышц паха также поможет уменьшить воспаление и стабилизировать пораженный участок. Для этого вы можете купить ортез в аптеке, так как это устройство, которое будет формовать эту часть тела, или эластичные ленты для сжатия паха.

Если у вас нет ни одного из этих предметов, вы также можете использовать некоторые повязки. В любом случае важно, чтобы вы не слишком корректировали его, так как это может ухудшить дискомфорт.

Кроме того, мы советуем вам ознакомиться с рекомендациями статьи Как избежать мышечных подтяжек.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

 

Оставьте свой комментарий