Релаксация - это естественное состояние нашего тела, которое обеспечивает отдых, снимает психическое и физическое напряжение и регулирует как обмен веществ, так и частоту сердечных сокращений и дыхание. Если вы будете практиковать это каждый день, вы заметите улучшения в вашем теле и духе. Вот несколько приемов, которые помогут вам узнать, как ежедневно практиковать расслабление .

Вы также можете быть заинтересованы: Как практиковать медитацию перед морем Шаги, чтобы следовать: 1

Очень простая техника - музыкальная терапия или расслабление через музыку. Первое, что вы должны сделать, это найти музыку, которая дает вам душевное спокойствие, чтобы максимизировать результаты расслабления. Помните, что есть музыка на любой вкус и на все случаи жизни. Старайтесь всегда носить его с собой, чтобы вы могли слушать его всякий раз, когда чувствуете себя подавленным или просто хотите расслабиться, чтобы успокоить ум.

2

Дыхание является ключом к возможности расслабиться на ежедневной основе . Вы можете делать это где угодно, пока вы найдете тихое место, где можно выполнять упражнения. Этот простой способ успокоиться просто нуждается в вашей концентрации: дышите через нос и выдыхайте через рот, концентрируясь на каждом дыхании. Вдохните глубоко, считая до 5, и делайте то же самое, когда выдыхаете. Повторите упражнение 10 раз, расслабьте мышцы и представьте, как напряжение покидает ваше тело.

3

Наш разум обладает властью над нашим важным телом, и если нам удастся доминировать над ним и уменьшить мысли, которые вызывают стресс, мы сможем легче расслабиться. Хитрость заключается в том, чтобы отойти от ситуаций, которые нас обычно расстраивают, попытка увидеть это со стороны позволит вам снять беспокойство и сосредоточиться на том, что действительно происходит. Используйте положительные утверждения, которые успокаивают вас, укрепляют уверенность и поднимают настроение.

4

Природа, дыша свежим воздухом, излучаемой энергией и психическим состоянием, в которое она нас помещает, помогает нам легче расслабиться. Найдите естественное место, которое будет стимулировать вас и позволит вам отключиться на несколько минут. Будь то в саду рядом с вашим офисом, любуясь природой в тишине наполнит вас миром и позволит вам видеть вещи более ясно.

5

Йога - это практика, которая приносит много пользы для тела, ума и духа. Это позволяет людям расслабиться и сосредоточиться глубже с длительными эффектами. Запишитесь на какой-нибудь урок йоги продолжительностью не менее одного часа, на который вы можете ходить 2 раза в неделю или пойти дальше и попробовать план йоги для более сбалансированной жизни.

6

Зеленый чай обладает успокаивающими свойствами и аминокислотами, которые способствуют расслаблению. Попробуйте заменить кофе, который может ухудшить реакцию на стресс, чашкой зеленого с медом, и вы увидите, как легче расслабиться.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.