Есть много причин, почему кто-то может быть в состоянии сократить потребление мяса . Гипертония, высокий уровень холестерина, проблемы с мочевой кислотой или высоким уровнем триглицеридов - вот некоторые из патологий, которые могут привести нас к снижению потребления этого животного белка. Тем не менее, для тех, кто не привык к этому, это может представлять радикальные изменения, поэтому в .com мы даем вам несколько ключей, чтобы узнать, как сократить потребление мяса и гарантировать свое здоровье.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как уменьшить потребление углеводов Шаги, чтобы следовать: 1

Существует распространенный миф о том, что мясо необходимо для поддержания здоровья нашего организма. Очистите свой разум от этих ложных идей и вместо этого сосредоточьтесь на внесении изменений в свой рацион питания, которые благоприятствуют вашему здоровью.

Начните с уменьшения еженедельной частоты, с которой вы потребляете мясо, а также уменьшите порции, которые вы едите. Помните, что под мясом понимается не только красное мясо или птица, но и:

• Колбаски: чоризо, колбаски, сосиски и др.
• Другие продукты, сделанные с мясом, например паштеты

Если вам необходимо сократить потребление этих продуктов для здоровья, лучше всего выбрать легкие колбасы, такие как ветчина из индейки и постное мясо, такое как курица или индейка. Если вы делаете это потому, что хотите практиковать вегетарианскую диету, то вам следует полностью сократить потребление любой пищи, содержащей мясо.

2

Важный аспект, который вы должны учитывать при сокращении потребления мяса, - это найти заменители овощей, которые позволят вам потреблять железо и белок, которые нужны вашему организму. Чтобы достичь этого, мы приглашаем вас ознакомиться с нашей статьей о том, как заменить мясо в вашем рационе, с простыми указаниями, которым вы можете легко следовать.

3

При еженедельной покупке приобретайте больше овощей, фруктов и овощей и меньше мяса. Вы будете впечатлены не только разнообразием, предлагаемым рынком, но также и многими альтернативами с точки зрения овощных рецептов, которые вы можете найти. Мы рекомендуем выбирать продукты сезона, которые не только дешевле, но и имеют больше вкуса.

4

Сокращение потребления мяса означает поиск других альтернатив, чтобы кормить себя каждый день, но важно начинать с малого, например:

• Исключая из завтрака мясные продукты, начните день здоровым образом
• Употребление в пищу овощей несколько раз в неделю вместо других продуктов, например, колбас. Вы можете выбрать салаты, шпинатный омлет, легкий овощной препарат или растительный крем
• Изучение и открытие новых рецептов без мяса, которое вам нравится. Когда вы откроете для себя все возможности, вы почувствуете себя гораздо более воодушевленными, чтобы сократить потребление мяса.

5

Еще один хороший способ сократить потребление мяса, если вы не хотите быть вегетарианцем, а просто улучшить свое здоровье, - это добавлять больше рыбы и меньше мяса в свой рацион.

Голубая рыба, богатая омега-3 и полезными жирными маслами, является отличной альтернативой. Кроме того, другие рыбы, такие как морской окунь, морской лещ или хек, содержат мало жира и очень полезны для организма.

6

Помните, что любое изменение в рационе требует времени, чтобы приспособиться, и постепенно вы достигнете цели есть меньше мяса каждый день. Кроме того, когда вы это делаете, не забывайте выбирать качественные продукты, которые являются максимально безопасными для окружающей среды, и которые имеют бережное отношение, таким образом гарантируя ваше здоровье.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.