Диета для гурманов - это новый метод, позволяющий достичь идеального веса, но не оставляя в стороне удовольствие от еды или голодания. Доктор Ана Лузон, после 20 лет опыта в качестве диетолога, составила серию рецептов, которые позволяют людям терять вес, наслаждаясь гастрономией. Он создал сбалансированную диету, в которой ни одна пища не отвергается, просто правильно смешайте и принимайте правильные количества. Метод Luzón также советует, какие блюда следует заказывать в разных типах ресторанов, не пропуская правила, чтобы избежать откорма, что было потеряно, а также приемы поедания так называемых «запрещенных продуктов». Если вы хотите узнать больше о том, что такое диета для гурманов, продолжайте читать эту статью и откройте ее.

Вы также можете быть заинтересованы: Как сделать флекситарную диету

Что такое изысканная диета?

Основа диеты для гурманов состоит в том, чтобы изменить отношение и выработать новые привычки в еде, чтобы развить ежедневное поведение без разочарований и здоровья. Таким образом, метод Luzón предлагает создавать блюда с аппетитной эстетикой и типичной для высокой кухни, но со здоровыми ингредиентами и правильно сочетаемыми. Например, хороший вкус, который мы стараемся иметь во время заправки, должен отражаться и на еде. Ключом к изысканной диете является наслаждение едой, не думая о количестве калорий, запрещенной или обязательной еде, умеренное, без спешки и сокращение количества, чтобы мы ели именно то, что нужно нашему организму Не больше Приготовьте красивый стол, украсьте свои блюда со вкусом и изысканностью и ешьте спокойно, без спешки и дегустации каждой из закусок. Отношение важно, чтобы уменьшить свой вес.

Ана Лузон указывает, что правильная скорость потери веса составляет 1 килограмм в неделю, так как цель состоит в том, чтобы уменьшить жировые отложения, а не мышцы. И это подчеркивает важность спорта и физических упражнений, чтобы оставаться в форме, избегать вялой кожи и получить ожидаемые результаты.

Продукты разрешены в рационе гурманов

Диета для гурманов позволяет употреблять в пищу все продукты, не исключая их. Таким образом, мы видим, как можно поддерживать идеальный вес, не страдая при строгих диетах или избегая употребления наших любимых блюд. Ключ к методу Luzón не в том, что мы едим, а в том, как мы это делаем. Одна и та же пища может сделать нас толстыми или не только от того, как мы ее едим. Например, пицца может увеличить наш вес, если мы едим ее, сидя на диване и смотря телевизор, потому что наш мозг не сосредоточен на еде. В то время как если мы берем его, сидя за столом и понимая, что едим вкусную пиццу, наше тело работает лучше.

Гастрономическая монотонность в конечном итоге приводит к разочарованию и создает дискомфорт, для этого диета для гурманов предлагает сбалансированные диеты, в которых мы находим все необходимые питательные вещества, и поощряет украшать блюда овощами, например, чтобы придать изысканность и сделать их более аппетитными, Так, он предлагает такие блюда, как овощной суп с морепродуктами, рыба-меч с луком, спаржа с соусом бешамель и сырное или шоколадное мороженое. Каждый из продуктов обеспечивает бесчисленные преимущества для организма, такие как витамин B12, омега-3, антиоксидантные свойства и долгое время и т. Д. Именно поэтому диета для гурманов не отвергает их и включает в свои планы питания, обеспечивающие здоровый образ жизни.

План питания в соответствии с диетой для гурманов

Метод Luzón предлагает планы питания, в которых сочетаются различные продукты мира, что приводит к экзотическим и различным блюдам. Итак, вы можете выбрать вкусный экзотический чай на завтрак, ароматный кофе или молоко и дополнить его цельными зернами с клубникой и рублеными орехами или вареным яйцом с поджаренным ржаным хлебом. И, если вам не нравится это, фрукты - отличная альтернатива, например, кусочек дыни с кусочком ветчины или миска ассорти из смешанных фруктов.

Помните, что мы должны делать 5 приемов пищи в день, чтобы к утру выпить батончик из соевых и кунжутных хлопьев, один или два кусочка фруктов, стакан грейпфрутового сока или лимона и 5 орехов или йогурт, обезжиренный с 10 миндалем например.

На обед не пробуйте ваши любимые блюда и выбирайте вкусный бульон из лука-порея, салат из шпината с ананасом, консоме, вырезку из хека, моллюски в зеленом соусе с горохом и картофелем или фаршированные баклажаны с гратеном и миску дикого риса с томатным соусом, например. В полдень не стесняйтесь и съешьте что-нибудь с горьким какао или молочным шоколадом. Шоколад является мощным антиоксидантом, который мы не должны отказываться от нашей диеты.

А на ужин попробуйте более легкую пищу, так как не рекомендуется есть тяжелую пищу перед сном. Так, отличные варианты - грудка индейки в сопровождении зеленой спаржи, тыквенное пюре и грибы с ветчиной, суп из лука-порея, сливочный шпинат с яйцом-пашот, тальятелле с белыми грибами или антрекот из перца.

Не забывайте пить как минимум 2 литра воды в день! Быть хорошо увлажненным необходимо для здорового образа жизни, и в этом смысле, помимо воды, фруктовых соков и различных овощей, различные сорта кофе и чая в мире и красное вино являются одними из напитков, которые нельзя упустить в нашем рационе. для гурманов. Качество еды должно быть выше количества. Таким образом, метод Luzón советует брать свежие продукты и сезонные фрукты.

Преимущества диеты для гурманов

Самым очевидным преимуществом диеты для гурманов является то, что она позволяет похудеть во время еды и, самое главное, наслаждаясь гастрономическим удовольствием. Отношение является основополагающим, и многие исследования показывают, что люди, которые едят все в умеренных количествах, в соответствующем темпе и смакуя каждый укус, живут лучше, дольше и имеют идеальный вес для своего тела. Ана Лузон адаптировала все эти формулы и создала диету для гурманов, так что любой, кто хочет ей следовать, уменьшит свой вес без страданий, разочарований и бегства от питательной монотонности. Конечно, без постоянных упражнений или ответственности за соблюдение диеты желаемого результата не будет.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Помните, что для того, чтобы диета была эффективной, она должна дополняться физическими упражнениями.