Что такое кетогенная диета

Кетогенные диеты, набирающие все большую популярность, способствуют снижению веса в короткие сроки, но что еще мы о них знаем? Может ли каждый следовать за ними или есть противопоказания? Существует несколько типов диет, которые соответствуют характеристикам кетогенных вызовов, наиболее известным из которых является хорошо известная диета Аткинса . Чтобы вы были полностью уверены, что это именно тот тип диеты, который вам нужен, в этой статье мы хотим показать вам основные преимущества и недостатки, а также объяснить, из чего она состоит. Продолжайте читать и узнайте, что такое кетогенная диета .

Вы также можете быть заинтересованы: Как сделать диету Дукан

Что такое кетогенная диета

Основная цель кетогенных диет - способствовать образованию кетоновых тел . Эти тела представляют собой химические соединения, которые появляются в результате разложения жирных кислот. Чтобы достичь этого результата, вы должны уменьшить потребление углеводов и увеличить потребление белков и жиров, потому что организм, когда он обнаруживает, что он не получает необходимое количество сахара, прибегает к окислению жиров, чтобы сформировать кетоновые тела и быть в состоянии обеспечить организм. сердце и мозг энергия, в которой они нуждаются. Этот тип диеты должен проводиться под наблюдением врача и в особых случаях.

Сокращая потребление углеводов и увеличивая потребление жиров и белков, организм создает ситуацию, аналогичную посту. Аналогичным образом, продукты, потребляемые в этом типе диеты, труднее усваиваются, и этот факт позволяет уменьшить количество пищи и легче похудеть или, по крайней мере, не увеличить ее.

Как соблюдать кетогенную диету

Кетогенные диеты характеризуются исключением или сокращением продуктов, богатых углеводами и углеводами, что приводит к меню, состоящему из продуктов с высоким содержанием белка и жира. Такими продуктами могут быть свинина, курица, баранина, яйца, рыба, такая как лосось или тунец, морепродукты, сыр, растительные масла, такие как оливковое, сливочное масло и зеленые листовые овощи.

В этом типе диет фрукты обычно удаляются, однако всегда рекомендуется принимать минимальное количество, потому что нашему организму необходимо получать витамины и энергию, которую они обеспечивают. Кроме того, у вас есть возможность дополнить диету биологически активными добавками, которые способствуют сжиганию жиров.

Запрещенные продукты в кетогенной диете

Как и во всех диетах, кетогенный также имеет ряд запрещенных продуктов . Среди них выделяются пиво и напитки, богатые сахаром, алкоголь, фрукты, мука, соусы с сахаром и молоко. Как вы видите, все продукты, которые содержат большое количество углеводов в своем составе, не допускаются в этом типе диет для похудения.

Преимущества кетогенной диеты

Это эффективные диеты для быстрого похудения.
Это немного увеличивает хороший холестерин.
Увеличение сытости из-за продуктов, богатых белками и жирами.
Их рекомендуют под наблюдением врача всем людям, страдающим патологическим ожирением или рефрактерной эпилепсией, для достижения оптимальных результатов.
Уменьшите вес, не уменьшая мышечную массу.

Недостатки кетогенной диеты

Исключая фрукты и другие богатые углеводами продукты, организм не получает необходимые ему витамины, минералы и клетчатку.
Вы можете развить запор.
Недостаток энергии создает ситуацию усталости и усталости.
Высокое образование кетоновых тел может привести к появлению неприятного запаха изо рта.
Не рекомендуется соблюдать кетогенную диету тем людям, которые страдают от проблем с печенью, таких как ожирение печени или болезни сердца.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые