После Рождества, после праздников, после свадьбы ... Много моментов, когда мы тратили еду и питье, и наше тело это замечает. Поэтому хорошим способом устранения излишков и восстановления нормального состояния организма является однодневная очищающая диета, которая поможет вам снова обрести равновесие и здоровье. Ниже мы рассмотрим продукты, которые могут быть частью этой детоксикации пищи, а также некоторые рекомендации, которые вы должны знать, и пример меню, чтобы вы могли запустить его как можно скорее. Продолжайте читать и восстановить здоровье вашего тела всего за 24 часа.

Вы также можете быть заинтересованы: Как сделать очищающую диету

Что такое депуративная диета

Для чего нужна диета ? Основная цель этого вида диеты - очистить организм, исключив потребление жирных или трудноусвояемых продуктов, делая ставку на другие натуральные ингредиенты, полезные для здоровья и полные питательных веществ. В этом смысле группы продуктов, которые в наибольшей степени соответствуют этим условиям, - это фрукты и овощи, поэтому, по сути, очищающая диета состоит из употребления в течение 1 дня только этих двух групп продуктов, чтобы ваш организм был очищен от токсинов и очищен. вредные вещества.

Вы должны знать, что это метод с очень низким потреблением калорий, и, следовательно, его следует продлевать только один день, максимум два, но желательно, чтобы только 24 часа. Думайте, что калории - это наш бензин, необходимый элемент, чтобы жить, иметь силу и быть в форме, поэтому, если мы не вносим достаточное количество калорий в организм, мы не работаем должным образом, и, следовательно, могут возникнуть серьезные заболевания, связанные с этим. опасность нашему здоровью.

Дефоративные диеты предназначены именно для этого: отладить организм. Вы не должны принимать это как диету, чтобы похудеть, потому что это не правильный метод, если вы заинтересованы в похудении, вы можете попробовать другие более здоровые планы, и что вы можете выполнять в течение более длительного времени, чтобы потеря веса была прогрессивной, и вы не испытывали эффект отскока. Если вы хотите узнать что-либо, мы приглашаем вас ознакомиться с нашей статьей о липофидной диете или диете в этом районе.

Очищающие продукты

Есть много способов сделать очищающую диету, потому что, как мы уже говорили, основная предпосылка состоит в том, что вы наполняете свою пищу фруктами и овощами, приготовленными здоровым способом, чтобы позволить нашему организму сделать перерыв. Но это правда, что есть некоторые продукты, которые вносят больший вклад в очищение организма, и тогда мы найдем их, чтобы вы могли создать свое собственное меню на 1 день:

• Артишоки : этот овощ обладает сильным мочегонным действием, поэтому он идеально помогает нам избавиться от накопленных токсинов, а также уменьшить задержку жидкости в организме. В частности, он отлично работает для улучшения здоровья печени.

• Сельдерей : это пища, которая действует как подщелачивающее вещество, поэтому оно помогает бороться с токсинами в организме и уменьшает количество мочевой кислоты, которая может накапливаться в организме.

• Дикая спаржа : они также являются идеальным вариантом для детоксикации организма, поскольку в них высокое содержание калия, минерала, который помогает улучшить пищеварение и уменьшить накопленные токсины.

• Лук : особым образом позволяет печени работать лучше, но в дополнение к этому он также обладает мочегонным действием, поэтому ему удается выводить токсины из организма, действуя как очиститель крови.

• Тыква : это также мочегонное питание, которое помогает нам дренировать жидкость и, следовательно, уменьшает задержку, но также действует как слабительное, что также поможет нам очистить кишечник и улучшить пищеварение.

Но вы ничего не будете чистить, если будете готовить жареную спаржу с ветчиной, например. Хитрость заключается не только в том, что вы едите, но и в том, как вы его едите, поэтому важно, чтобы препарат был сырым, вареным, приготовленным на пару или запеченным - методы, для которых вам не нужно добавлять масло или соусы.

В дополнение к овощам, в диете для детоксикации организма также должны быть места для фруктов, поскольку они богаты витаминами и питательными веществами, не обеспечивая при этом только калорий. Из всех имеющихся сортов лучше всего справиться с задачей, которую мы ищем, это ананас, виноград, клубника, лимон, арбуз и киви . Причина заключается в том, что эти фрукты богаты клетчаткой, с высоким содержанием воды и, кроме того, обладают разрушительными свойствами.

Пример однодневной депуративной диеты

Но если вы хотите диетическое меню, мы предложим вам две версии, чтобы вы могли выбрать ту, которая лучше всего соответствует вашим предпочтениям. Помните, что это примеры, так что вы можете сами составить меню, которому будете следовать, если соблюдаете условия, которые мы указали в этой статье.

Очищающая диета 1

• Завтрак: натуральный апельсиновый сок
• Середина утра: натуральный обезжиренный йогурт
• Еда: Зеленый салат, заправленный лимоном + овощной отвратительный бульон + Ананас + Настой
• Закуска: клубника
• Ужин: запеченные артишоки + настой
• Вареные или тушеные овощи и настой или чай

Очищающая диета 2

• Завтрак: натуральный ананасовый сок
• Середина утра: обезжиренный йогурт
• Еда: тушеные овощи + тыквенный крем + виноград
• Закуска: зеленый чай + арбуз
• Ужин: зеленый салат + обезжиренный йогурт

Очищающие настои

Как вы видели в предложенных нами меню, мы говорили о вливаниях. Это потому, что есть некоторые лекарственные растения, свойства которых также помогут нам глубоко очистить организм и, таким образом, восстановить наше здоровье. Эти растения содержат мочегонные, антиоксидантные и детоксифицирующие свойства, которые помогают естественному очищению нашего организма и, как правило, должны приниматься после еды, чтобы получить лучший эффект. Здесь мы узнаем, какие из них лучше всего включить в свой рацион:

• Хвощ полевой : один из самых популярных для этой цели, потому что ему удается очистить организм благодаря его мочегонному свойству.

• Листья бузины : это также идеально, чтобы активизировать потоотделение нашего тела и, следовательно, способствовать потере токсинов через пот. Он также обладает мочегонными свойствами, что способствует очищению мочи.

• Зеленый чай : еще один из наиболее употребляемых, так как этот настой обеспечивает большую пользу для нашего организма, например, повышение функции мочевого пузыря за счет выведения большего количества токсинов через этот канал или снижения уровня жира.

Если вы хотите узнать больше, мы приглашаем вас ознакомиться с нашей статьей о том, что такое очищающие настои.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.