Одним из наиболее эффективных способов похудеть является снижение потребления калорий в день ото дня. Приблизительно, с нашей ежедневной активностью мы можем сжигать от 400 до 900 калорий, в зависимости от того, какой у нас образ жизни, поэтому, если вы хотите похудеть, хороший способ - это потреблять меньше калорий, чтобы наше тело сжигало их и не накапливалось тело. Мы расскажем вам, что есть на 1000-калорийной диете, чтобы вы имели в виду основы этого руководства, а также разрешенные продукты.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать низкокалорийную диету Шаги, чтобы следовать: 1

При диете в 1000 калорий вы получаете в своем теле меньше калорий и, следовательно, при этом не остается накопленной избыточной калорийности в виде насыщенных жиров. Чтобы быстро похудеть, важно, чтобы вы потребляли меньше калорий, чем нужно вашему телу, и, таким образом, непосредственно сжигали накопления, которые уже есть в вашем теле, заставляя вас худеть быстро и эффективно. Имейте в виду, что, в зависимости от образа жизни, который вы ведете, ваш организм ежедневно сжигает от 400 до 900 калорий, поэтому при диете на 1000 калорий вы добавляете очень мало лишних продуктов, которые вам будет очень легко сжечь.

2

Рекомендуется придерживаться диеты из 1000 калорий и увеличивать ее сжигание, чтобы начать практиковать ежедневные физические упражнения, которые устранят избыток жира в вашем организме, заставляя заметно уменьшить объем и потерять килограммы. Как правило, если вы будете следовать рекомендациям этой диеты в 1000 ккал, вы можете потерять от 1 до 2 кг в неделю, это всегда будет зависеть от вашего метаболизма, от избыточного жира и от занятий спортом.

3

Главным образом, эта диета ограничивает потребление углеводов, особенно если они представляют собой рафинированную муку, и способствует потреблению постного мяса, белой рыбы, фруктов и овощей ; последние два являются основной осью диеты, потому что в них очень мало калорий и много клетчатки и воды, компонентов, которые помогают нам чувствовать себя более сытыми.

4

Если вы хотите знать, что есть на диете из 1000 калорий, вам следует помнить о том, что здесь важнее всего количество пищи, которую вы пьете. Это способ приема пищи, при котором вам придется взвесить посуду и полностью контролировать все, что вы едите.

Завтрак для диеты с 1000 калориями, который был бы идеален, чтобы помочь Вам похудеть, был бы одним из названных ниже:

• Вариант 1: 1 ломтик цельнозернового хлеба + 1 стакан оливкового масла + 1 фрукт + чай или кофе
• Вариант 2: 1 ломтик цельнозернового хлеба + 1 ломтик индейки + натуральный апельсиновый сок + кофе или чай
• Вариант 3: 30 г цельного зерна + фрукты того времени + кофе или чай

5

Как и в большинстве диет для похудения, рекомендуется также есть 5 раз в день, поэтому вы должны учитывать это в середине утра (около 11 часов или 12 часов) и во время перекуса (около 5 часов). 17 ч. Или 18 ч.) Также следует съесть что-нибудь, чтобы уменьшить чувство голода и ускорить обмен веществ. Эти приемы пищи между приемами пищи должны быть очень полезными и почти без калорий, поэтому в основном рекомендуется пить:

• Вариант 1: обезжиренный йогурт
• Вариант 2: плод времени
• Вариант 3: Кусок овощей (морковь, сельдерей, огурец ...)

Это варианты, которые, как мы упоминали ранее, увеличивают ощущение насыщения без добавления почти калорий и большого количества питательных веществ и витаминов.

6

Час обеда - самый важный день, когда мы делаем гипокалорийную диету . В основном, в это время дня мы должны употреблять овощи, обезжиренные белки и, когда-нибудь, мы можем включать некоторые овощи, но в небольших количествах. Также важно, чтобы вы сосредоточили свое внимание на том, как вы готовите пищу, поскольку вам следует ограничить использование масла и, по возможности, готовить без масла, чтобы уменьшить количество калорий в блюдах.

Наиболее рекомендуемая вещь для подготовки вашего обеденного меню - это то, что вы выбираете блюда, приготовленные на гриле, папильоте, запеченные, приготовленные на пару или приготовленные в микроволновке; Это кулинарные приемы, в которых мало или совсем не используется масло, и которые идеально подходят для быстрого похудения.

Идеи обеда для диеты на 1000 калорий :

• Вариант 1: 200 г вареного шпината + 100 г курицы без кожи + 1 яйцо вкрутую
• Вариант 2: 200 г салата из салата, рукколы, помидоров и лука + 200 г хека, запеченного с лимоном + 50 г свежего сыра
• Вариант 3: 200 г овощей на гриле (перец, лук, баклажаны, кабачки и т. Д.) + 100 г печеной курицы (без кожуры) + 50 г гороха

7

Время обеда является одним из самых деликатных в любой диете, чтобы похудеть, потому что вы должны обедать легко, так как нашему организму не нужно слишком много калорий, чтобы спать. Таким образом, ужин - это еда, в которой нельзя принимать крахмал, углеводы, фрукты или салат, поскольку эти продукты, если их не сжигать в то время, накапливаются в нашем организме, как если бы они были насыщенными жирами.

Примеры обедов в диете на 1000 калорий:

• Вариант 1: 200 г подошвы + 150 г жареных баклажанов
• Вариант 2: 150 грамм вареного швейцарского мангольда + 150 грамм запеченного кролика
• Вариант 3: 50 г томатного салата (без салата) + французский омлет с 2 яйцами + 50 г свежего сыра

8

Чтобы этот метод похудения действительно работал, важно принять во внимание серию советов, которые помогут вам понять, что вы можете есть в диете на 1000 калорий, а что лучше, если не есть. Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха и достичь того, чтобы сбросить лишние килограммы раз и навсегда:

• В этой диете нельзя есть хлеб, кроме как на завтрак; этот хлеб всегда будет цельным, а не белым хлебом.

• В этой диете запрещено употреблять алкоголь .

• Вы можете пить легкие закуски один раз в день.

• Без сахара: используйте только подсластитель или альтернативу сахару . Мы помогаем вам научиться заменять сахар.

• Вы должны пить 2 литра воды в день, чтобы очистить организм и избежать появления целлюлита.

• Чтобы эффект был более заметным, желательно делать физические упражнения не менее 3 дней в неделю.

• Максимальное рекомендуемое время для соблюдения этой диеты составляет 2 недели, так как потребление пищи очень низкое, и вы можете заболеть.

• Рекомендуется проконсультироваться со специалистом перед составлением диеты, чтобы следить за ее развитием и определять состояние своего здоровья.