Как сделать диету Скардейла

Потеря веса всего за 14 дней теперь возможна благодаря диете Скарсдейл, типу пищевого метода, который сочетает белковую диету с гипокалорийной диетой, чтобы сбросить до 7 кг всего за 2 недели. Он не может быть продлен сверх установленного времени, потому что, если вы это сделаете, вы рискуете иметь дефицит питательных веществ, поэтому через 14 дней вам придется продолжать поддерживающую диету, где вы можете включить больше еды и получить свой идеальный вес,

На самом деле, успех его известности заключается в том, что это простой метод, потому что, хотя первые недели ограничены, две другие очень просты и им удается достичь желаемого веса без страшного эффекта отскока. В этой статье мы расскажем вам, как приготовить диету Скарсдейла, чтобы вы знали все об этом методе похудения.

Вы также можете быть заинтересованы: Как составить диету НАСА

Что такое диета Скарсдейла?

Диета Скарсдейла - это план похудения, который состоит из двух этапов: во-первых, вы будете терять больше веса, и его следует продлить только на 14 дней ; вторая - фаза технического обслуживания, которая также должна длиться 14 дней, чтобы сохранить вес, который вы потеряли, и достичь идеального тела. В случае, если вы все еще хотите похудеть больше, чем в течение первых 2 недель, рекомендуется, чтобы вы совмещали дни строгой диеты с днями поддержания, чтобы обеспечить ваш организм необходимыми питательными веществами.

Этот тип диеты показан взрослым, у которых нет особых диетических потребностей, иначе это может нанести вред их здоровью. Мы рекомендуем перед внесением каких-либо изменений в свой рацион проконсультироваться с врачом, который проконсультирует вас и проконсультирует. Прежде всего, вы никогда не должны продлевать этот метод более чем на 2 недели, потому что вы можете заболеть, не имея всех витаминов и минералов, которые вам нужны, чтобы быть сильным и здоровым.

Скарсдейл - это диета, основанная на белковой диете, то есть, где потребление белков предпочтительнее, чем других продуктов (таких как углеводы или овощи), и потребление калорий которых очень низкое: вы можете принимать только 1000 калорий в день, что-то, что позволит вам терять 1/2 кг в день . Для достижения этих результатов важно, чтобы вы следовали указаниям диеты в письме, не пропускали никакие продукты и не изменяли меню; Только тогда вы сможете насладиться значительной потерей веса в рекордно короткие сроки.

Беременные женщины, подростки, люди в вегетационном периоде, пациенты с особыми состояниями (диабет, анемия, остеопороз и т. Д.) Не смогут выполнять эту диету, поскольку это может серьезно угрожать их здоровью.

Основные правила диеты Скарсдейл

Как мы уже говорили вам, чтобы воспользоваться результатами диеты Скарсдейл, важно строго соблюдать установленные правила. Вы не должны игнорировать какие-либо предпосылки, которые мы укажем ниже, потому что, если вы это сделаете, вполне вероятно, что потеря веса будет не такой эффективной и, что еще хуже, после того, как вы испытаете страшный эффект отскока. Здесь мы раскрываем правила, позволяющие сделать эту диету удовлетворительным образом:

Мы должны есть только 3 раза в день : завтрак, обед и ужин. Между часами (середина утра или перекус) мы не должны есть никакой пищи.

Мы будем придерживаться диетического меню : в отличие от большинства планов похудения, которые позволяют вам самим разрабатывать собственные рецепты, в случае со Скарсдейлом вам придется есть именно то, что вам говорят, чтобы похудеть.

Никакой алкоголь : ни вино, ни пиво, ни алкоголь не допускаются в этом методе. Подумайте, что эти типы напитков полны калорий и сахара, а также содержат вредные вещества, которые влияют на наш организм.

2 литра воды в день : чтобы избавиться от лишних килограммов, важно, чтобы, по крайней мере, вы выпивали 2 литра воды в день и, таким образом, вы могли очистить свое тело, устранить задержку жидкости и наслаждаться более здоровым телом.

Нет масла : ни готовить, ни заправлять салаты; в противном случае, используйте другие приправы, такие как лимонный или яблочный уксус, это очень хороший способ ароматизировать ваши рецепты и, кроме того, воспользоваться свойствами обоих ингредиентов, чтобы похудеть. У вас мы обнаружили свойства лимона, чтобы похудеть и похудеть с яблочным уксусом.

Удалите кожу с мяса : курицу и индейку всегда следует есть без кожи, так как она содержит много жира и калорий, которых можно легко избежать.

Постное мясо : во время диеты нельзя употреблять жирные колбасы или мясо свинины или телятины, потому что они богаты жирами; в противном случае вам придется выбирать постное мясо, такое как курица, индейка или кролик, которые содержат мало калорий и содержат много белка.

Кофе или чай : вы всегда можете взять его без сахара и без молока, потому что оба действуют как термогенные продукты, которые ускорят ваш метаболизм и заставят вас сжигать жир естественным путем.

Никаких физических упражнений : во время первой фазы этой диеты рекомендуется сократить объем занятий спортом или прекратить заниматься этим полностью, потому что потребление калорий настолько минимально, что ваше тело не может потерять больше калорий, тренируясь.

Недостатки диеты Скарсдейл

Несмотря на то, что это эффективная диета, с которой можно быстро сбросить большое количество веса, истина заключается в том, что диета Скарсдейла не является здоровым методом похудения, потому что она основана на очень значительном сокращении необходимых нам ежедневных калорий. чтобы атаковать жировые запасы, что лишает нас питательных веществ и энергии, которые нам нужны, чтобы быть здоровыми и сильными. Но, кроме этого, мы перечислим вам неудобства этого планирования, чтобы вы их знали:

Не позволяет заниматься спортом

Одним из основных условий для наслаждения здоровым телом является его тренировка. Спорт избавляет от токсинов, которые мы едим с пищей, в дополнение к активизации нашей сердечно-сосудистой системы, благодаря которой она работает лучше, а кровь легко попадает во все жизненно важные органы организма. Как мы уже говорили, эта диета советует не заниматься спортом, потому что калории, которые вы принимаете, настолько низки, что у вас не хватит сил для этого; то, что дает понять, что это не здоровый метод.

Не учит есть

Диета, помимо того, что помогает вам сбросить лишние килограммы, должна также пропагандировать принципы здорового питания, которые затем могут быть легко применены в жизни данного человека и, таким образом, сделать выбор в пользу здоровой и питательной жизни. В этом смысле диета запрещает употребление продуктов, необходимых для нашего нормального функционирования, ограничивая потребление калорий и, следовательно, не помогает установить правильные диетические рекомендации.

Возможный эффект отскока

Хотя эта диета имеет две фазы, правда заключается в том, что после завершения планирования можно набрать некоторый вес, употребляя углеводы или бобовые, продукты, которые необходимы нашему организму, но мы лишаем их возможности терять вес.,

Таким образом, даже если вы пообещаете сбросить 7 кг, правда в том, что после того, как вы сможете легко восстановиться снова, если не 7, вы можете вернуться к выбору 3 или 4. Итак, если вы соблюдаете диету 2 или 3 месяца Не ограничивая себя, вы также потеряете этот вес, но здоровым способом.

Только 3-х разовое питание

Если мы проконсультируемся с диетологом или врачом, специализирующимся на продуктах питания, это скажет нам, что самым здоровым для нашего организма является питание 5 раз в день небольшими порциями, потому что, таким образом, вы получаете ваше тело работает в течение дня, избегайте слишком много пищи тяжелый и помогает уменьшить чувство голода.

Тем не менее, Скарсдейл делает ставку только на 3-х разовое питание, так что вы, вероятно, будете чувствовать голод между приемами пищи, и когда вы переходите к основному потреблению дня, вы не будете удовлетворены таким низким потреблением калорий.

Диетическое меню Scarsdale: 14 дней

Однако, если вы хотите придерживаться диеты Скарсдейла, мы найдем меню, которому вы должны следовать в течение 14 дней первого этапа, и, как мы уже говорили, вы НЕ МОЖЕТЕ изменить его. Вы должны следовать этому, поскольку мы представляем это вам, чтобы похудеть, что обещает:

Завтрак всегда будет одинаковым: фрукты того времени + 1/2 целого тоста + только кофе или чай

понедельник

Обед: йоркская ветчина, индейка и прошутто + помидоры, запеченные с чесноком и петрушкой + только кофе или чай
Ужин: зеленый салат + жареная белая рыба + фрукты

вторник