Вы хотите выглядеть как Сара Джессика Паркер или Кейт Хадсон? Если ответ утвердительный, вы попали в нужное место. Существует много видов диеты, но мы хотим представить вам одну из самых эффективных, которая революционизирует мир знаменитостей . Мы говорили о диете Хэмптона, идеальном варианте для похудения за короткое время. Прилагая усилия и правильно придерживаясь принципов этого метода, всегда не рискуя своим здоровьем, помимо физических упражнений, вы можете сбросить до 4 кг всего за одну неделю. Хотите знать, что это? Итак, обратите внимание на следующие строки, и вы найдете, как правильно составить хэмптонскую диету, чтобы похудеть правильно. Обратите внимание!

Вы также можете быть заинтересованы: Диета из помидоров, чтобы похудеть

Диета Хэмптона: как это работает

Основная цель диеты Хэмптона? Потеря веса в короткие сроки! И для этого вы должны быть строгими в своих меню, потому что ключом к этому революционному методу является уменьшение количества углеводов, которые вы потребляете в течение дня, и добавление в свой рацион масел, не содержащих полиненасыщенных жиров, - вариант, который вы должны сочетать с тренировкой. ежедневно.

Разработанная доктором Фредом Пескаторе, эта диета позволяет вам потерять лишние килограммы за короткое время, что произвело революцию в голливудских знаменитостях, таких как Кейт Хадсон или Сара Джессика Паркер. С помощью этого метода вы можете потерять до 4 кг за две недели, хотя вы должны помнить, что это также имеет свой риск: эффект йо-йо, то есть если вы не поддерживаете здоровую и сбалансированную диету и не занимаетесь умеренными видами спорта после подачи в Диета вы можете восстановить все потерянное и многое другое. В этой другой статье мы расскажем вам, как избежать эффекта отскока в диете.

Операция очень проста:

• Диета Хэмптона состоит из разделения еды в течение дня, делая от 4 до 6 ежедневных приемов пищи.
• Важно не злоупотреблять рационами, потому что блюда должны быть умеренными, чтобы ваш желудок уменьшился и научился есть в небольших количествах.
• Другой основной опорой является сокращение углеводов, поэтому рекомендуется дополнять диету мононенасыщенными жирными кислотами, такими как те, которые предлагаются маслом макадамии.

Готовы выполнить диету Хэмптона без углеводов и быстро сбросить лишние килограммы?

В этой другой статье мы расскажем вам, как сделать диету с низким содержанием углеводов.

Диета Хэмптона

Диета Хэмптона очень похожа на средиземноморскую диету, ее очень просто составить, а рекомендации очень ясны. Однако, чтобы следовать этому списку, вы должны иметь в виду следующие заповеди:

• Попрощайтесь с предварительно приготовленной или обработанной пищей. Транс-жиры или гидрогенизированные жиры должны исчезнуть из вашего меню, а также ферментированные или жирные сыры.
• Попрощайся также с сахаром. Вместо этого вы должны использовать натуральные подсластители, такие как стевия. Также важно сократить потребление сладких фруктов, таких как виноград, бананы или заварной крем яблока.
• Строгое сокращение простых углеводов . Вам придется заменить их углеводами с медленным высвобождением, которые будут давать нам энергию в течение дня, но не сразу, как обычно делают белый рис, макароны или белый хлеб.
• Оливковое масло ДА, так как оно не содержит полиненасыщенных жиров, вы также можете использовать ореховое масло макадамии, что очень удачно.
• Масла, богатые омега-6, нет. Прощай, подсолнечное или кукурузное масло.
• Увеличение потребления голубой рыбы, такой как тунец, лосось, скумбрия или сардины, богаты полезными жирами.
• Основное блюдо? Всегда овощи .
• Бережливые белки (рыба, мясо или курица) можно употреблять без ограничения количества, а также полезные жиры.
• Ваше меню должно быть полно сезонных фруктов и овощей.
• Бобовые, зерновые злаки и орехи - это пища, которую вы можете употреблять умеренно.
• Яйца! Вы можете потреблять до 6 яиц в неделю.
• Гидратация. Всегда важно выполнять любую здоровую и сбалансированную диету. Пейте от 2 до 2, 5 литров воды в день, также в виде настоя.
• Запрещено употреблять алкоголь во время диеты. Вы можете употреблять его в особых случаях и в очень небольших количествах, но мы не рекомендуем его.

Диета Хэмптона: меню Сары Джессики Паркер

Не забывайте, что диета Хэмптона не перестает быть чудодейственной диетой, поэтому вы должны быть осторожны с возможным эффектом отскока или йо-йо, который может спровоцировать вас, если вы сразу же покинете его. После того, как вам удалось потерять эти лишние квилиты, вы должны обратить внимание на свою диету и продолжать поддерживать здоровое и сбалансированное меню, отвечая за количество или дополнения, которые вы собираетесь ввести.

Мы рекомендуем, как и Сара Джессика Паркер, справочник по диете Хэмптона, обратиться за консультацией к профессиональному диетологу, чтобы она могла помочь вам своими рекомендациями и советами в дополнение к вашей несомненной силе воли. Ты смеешь начать на диете Хэмптонс? Здесь у вас есть пример меню:

Пример меню

• Завтрак: два тоста из цельного пшеничного хлеба и нежирного сыра, а также зеленый чай
• Середина утра: дыня (300 гр) и орех макадамия
• Еда: овощи гриль (300 гр), курица гриль (120 гр) и мандарин
• Закуска: овощной сок для похудения или настой имбиря и лимона
• Ужин: лосось (150 гр) и салат (300 гр)