Лучшие противовоспалительные продукты

Существует множество состояний и состояний, которые могут вызывать воспалительные процессы в организме как внешне, так и внутренне. На самом деле, среди самых распространенных заболеваний общества, те, которые возникают с воспалением, такие как артрит, фарингит, тендинит, синусит, конъюнктивит, среди других. Помимо лечения их в соответствии с медицинскими инструкциями или использования безрецептурных лекарств, важно включать в рацион те продукты с противовоспалительным действием, которые способствуют борьбе с отеком и улучшают самочувствие больного человека. Чтобы вы знали, какие из них наиболее эффективны, в этой статье мы покажем вам полный список лучших противовоспалительных продуктов.

Вы также можете быть заинтересованы в: Лучшие натуральные мышцы противовоспалительные

Зеленые овощи, такие как капуста и брокколи

Зеленые овощи, такие как капуста и брокколи, содержат много необходимых питательных веществ, которые помогают организму бороться с воспалительными процессами и улучшать свое здоровье.

С одной стороны, капуста имеет в своем пищевом составе вещество, называемое кверцетин, которое помогает бороться с действием свободных радикалов в организме и значительно уменьшает воспаление. Кроме того, он богат витаминами С и Е и отлично подходит для лечения особенно тех воспалений, которые влияют на желудочно-кишечную систему. Также было отмечено, что листья капусты очень хорошо действуют как местное противовоспалительное средство, поэтому это хорошее естественное средство от воспаления суставов или мышц.

Со своей стороны, брокколи также содержит кверцетин и является одним из самых противовоспалительных овощей, которые существуют. Он очень богат антиоксидантами и содержит много витаминов, флавоноидов и каретоноидов, его потребление настоятельно рекомендуется для борьбы с окислением клеток, лечения хронического воспаления и предотвращения развития рака.

Противовоспалительные фрукты

В дополнение к употреблению большого количества овощей, сбалансированное и здоровое питание должно также включать потребление фруктов, в соответствии с рекомендацией ВОЗ следует употреблять не менее 5 порций овощей и фруктов в сочетании каждый день. В пищевой группе фруктов есть также мощные противовоспалительные продукты, и наиболее заметными из них являются следующие:

  • Черника: высокие дозы антиоксидантных компонентов дают противовоспалительные свойства. Они могут быть полезны для борьбы с воспалениями кишечника, отеками, вызываемыми такими заболеваниями, как артрит и подагра, в дополнение к защите организма от всех тех веществ, которые могут вызывать воспаление.
  • Папайя: богата витаминами С и Е и является хорошей пищей для улучшения пищеварения и уменьшения воспаления кишечника.
  • Ананас: содержит бромелайн, идеальный фермент для уменьшения воспаления и укрепления иммунной системы.
  • Помидор: содержание ликопина делает его мощным антиоксидантом и помогает бороться с общим воспалением организма, особенно легких.
  • Вишня: особенно кислая вишня отлично подходит для пациентов, страдающих от воспалительного остеоартрита, так как борется с сопутствующим дискомфортом и уменьшает симптомы.

Рыба, богатая омега-3

Умеренное потребление незаменимых жирных кислот омега-3 является ключом к поддержанию организма в идеальном состоянии, и этот тип жиров очень важен для снижения риска коронарных и сердечно-сосудистых заболеваний. Еще одно из его выдающихся свойств заключается в том, что они превосходны для борьбы с воспалением, и особенно полезны для уменьшения боли при таких состояниях, как артрит или болезнь Крона. Кроме того, они позволяют улучшить когнитивные функции и здоровье мозга.

Основными источниками омега-3 являются голубые рыбы, такие как лосось, тунец, сельдь, скумбрия, сардины и т. Д. Желательно потреблять около 2 порций этого вида рыбы в неделю, чтобы получить все ее полезные свойства.

имбирь

Есть много признанных целебных свойств имбиря, корень, который стал одним из самых здоровых продуктов, которые могут быть включены в ежедневный рацион. Он полезен для пищеварительной системы, улучшает здоровье дыхательных путей при простуде, кашле и гриппе, а также является идеальным вариантом для лечения воспалений, вызывающих некоторые хронические заболевания, такие как артрит. Его противовоспалительное и обезболивающее действие сделали его одной из лучших натуральных альтернатив ибупрофену и другим безрецептурным лекарствам.

Вы можете принять его как настой, добавить тертый в некоторые рецепты, которые вы готовите ежедневно, или употреблять в виде порошка.

куркума

Помимо имбиря, еще одним ингредиентом азиатского происхождения, который является невероятным природным противовоспалительным средством, является куркума. Он относится к специи, которая работает до совершенства, как desinflamante и рекомендуется для пациентов с мышечными и суставными болями, ревматизмом, хронической усталостью и т. Д. Он также обладает антиоксидантными и противораковыми свойствами.

Вы можете включить его в свои рецепты или заметить его преимущества более прямым способом, развести 2 маленьких ложки куркумы в стакане воды и принимать его два раза в день. С другой стороны, вы также можете пойти в магазин, специализирующийся на продаже натуральных продуктов, и купить его в капсулах или таблетках.

Другие противовоспалительные продукты

В дополнение ко всему вышесказанному, есть другие противовоспалительные продукты, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион, потому что они также являются очень полезными для здоровья организма в целом.

  • Чеснок и лук
  • соя
  • свекла
  • Зеленый чай
  • Оливковое масло

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

 

Оставьте свой комментарий