Апельсин - это съедобный цитрус, богатый витамином С и эфирными маслами. Его сладкий или смешанный вкус (кислый и сладкий) делает его идеальным продуктом, который обеспечивает 90% наших ежедневных потребностей в еде на каждые 100 грамм этого замечательного фрукта. Тем не менее, как и все продукты питания, апельсины содержат мало питательных веществ, но они обеспечивают другие преимущества, такие как флавоноиды, с антиоксидантным, противовоспалительным и даже противоопухолевым действием. Если вам нравятся апельсины и вы хотите включить их в свой рацион, в .com мы объясним, сколько калорий в апельсине . Научитесь правильно употреблять этот фрукт и его сок и извлекать выгоду из его свойств.

Вы также можете быть заинтересованы: Сколько калорий у гаспачо?

Калории апельсина: сорта

Есть несколько сортов апельсинов. В зависимости от района, в котором они родились, и климата, которому они подвергаются, они имеют те или иные свойства.

• Персидские апельсины : выращены в южной Европе и обычно довольно сладкие.
• Валенсийские апельсины: они очень сладкие и используются, в основном, для получения апельсинового сока. Культивируется в Испании, в частности в Валенсийском сообществе.
• Апельсины пупка: тип маленького и атрофированного апельсина, похожий на пупок, отсюда и его номенклатура. Он более кислый и рождается в таких местах, как Бразилия.
• Апельсины крови: ее бордовый цвет и отличный вкус сделали его идеальным апельсином для создания традиционных джемов.

Калории апельсина: апельсин и сок

Зная наиболее используемые виды апельсинов, которые вы найдете на рынке, пришло время узнать, сколько фруктов вы можете включить в свой обычный рацион. На каждые 100 г апельсина содержится около 42 калорий, что делает его идеальным продуктом для всех, кто соблюдает диету. Однако вы должны различать калорийный вклад, потому что мы обычно недооцениваем жидкие вещества, не помня, что если они натуральные, мы можем добавлять сахар, и если мы их покупаем, они также содержат другие добавки.

Таким образом, вы должны знать, что средний апельсин, как правило, весит около 150 граммов, поэтому потребление калорий составит около 63 калорий . В то время как для приготовления натурального апельсинового сока вам понадобится около трех апельсинов, поэтому потребление калорий при этом составит около 189 калорий, примерно.

Цвета апельсина: расход

Как вы заметили, апельсин - это не то же самое, что пить сок, каким бы естественным он ни был. Вы должны иметь в виду, что они не только содержат разное количество калорий, но и энергетический вклад обоих в наш организм различен. Поэтому, если вы сели на диету, мы рекомендуем употреблять фрукты, потому что апельсин - один из низкокалорийных фруктов. Кроме того, его пищеварительные свойства и антиоксидантные эффекты будут способствовать снижению веса. Подпишитесь на апельсин, чтобы похудеть!

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.