Забота о нашей пище необходима для поддержания достаточного веса, а также для удаления этих лишних килограммов. И хотя то, что мы выбираем на завтрак и обед, очень важно, ужин обычно является временем дня, когда мы должны уделять больше внимания тому, что мы едим, потому что физическая активность значительно снижается в последние часы дня, когда что мы должны отдыхать, чтобы не заниматься деятельностью, которая потребляет много калорий. Хотите знать, какие продукты есть, чтобы не толстеть ? В .com мы даем вам список разнообразных и вкусных альтернатив.

Вы также можете быть заинтересованы: Сколько калорий в продуктах?

Почему важно заботиться о том, что мы едим?

Забота о том, что мы едим, очень важна, чтобы не набирать вес, а также поощрять потерю веса . Ночью, когда мы завершили нашу ежедневную деятельность, наступает время, когда происходит наименьшее потребление калорий за день, потому что наше тело подготовлено ко сну, поэтому мы снижаем физическую активность, чтобы отдыхать со дня.

Если в течение этих часов вы употребляете очень калорийную или тяжелую пищу, ваше тело не сможет использовать эти калории для своего функционирования, поэтому они будут накапливаться в виде жира, накапливающегося в вашем организме. Легкий ужин позволяет получать питательные вещества и витамины и снижать аппетит, но не переусердствовать и не толстеть.

Продукты на ужин, которые не откармливают: белки

Отличная альтернатива, когда мы ищем, какие продукты есть, чтобы избежать увеличения веса, - это постные белки, приготовленные на гриле, на пару, в духовке или приготовленные. Есть много вариантов, которые вы можете включить в обед, и это вас очень порадует, потому что белки помогают нам насыщаться дольше.

Вот почему вы можете выбрать ужин:

• Постное мясо, такое как обезжиренная телятина, курица или индейка, всегда готовится легко и с небольшим количеством масла.
• Белая рыба, такая как хек, морской окунь или лещ, потому что они легче и легче усваиваются. Один день в неделю вы можете выбрать и выбрать голубую рыбу, такую ​​как лосось, тунец или сардины.
• Твердое яйцо или яйцо-пашот, быстрая альтернатива выполнению, которая вас очень порадует. Конечно, помните, что вы не должны употреблять это жареным в любом случае.

Нежирная пища на ужин: овощи

Овощи - отличная альтернатива при поиске на ужин продуктов, которые не жирны . Они предлагают клетчатку, витамины и питательные вещества за очень мало калорий, что делает их идеальными для этого времени суток. Однако желательно избегать бобовых, потому что из-за высокого содержания клетчатки они могут мешать пищеварению в эти часы.

Такие альтернативы, как шпинат, цуккини, баклажаны, тыква, артишоки и морковь отлично подходят для этого времени суток. Вы можете потреблять их в пюре, сливках или целом.

Нежирные обеденные продукты: нежирные, нежирные молочные продукты

Если вы определенно не хотите готовить, но если вы хотите остаться вне дома и съесть что-нибудь легкое, нежирные или низкокалорийные молочные продукты являются отличной альтернативой. Натуральный йогурт и 0% жирные сыры идеально подходят для этого времени суток. Вы можете сочетать их с белками или овощами, чтобы сделать вашу еду немного более полной.

Продукты, которые мы НЕ должны обедать

Теперь, когда у вас есть четкое представление о том, какие продукты следует употреблять в пищу, чтобы не набирать вес, пришло время познакомиться с теми продуктами, которые вам обязательно следует отложить в сторону, если вы хотите позаботиться о своей фигуре и здоровье.

Вот некоторые из продуктов, которые мы НЕ должны есть, если мы хотим съесть как можно меньше калорий:

• Жареная пища, независимо от блюда. Они полны жира, который нам не нужен.
• Хлеб, выпечка, печенье, макароны и простые углеводы, такие как пирожные и фрукты. Его высокое содержание сахара обеспечивает много калорий, которые мы не будем потреблять в конце дня.
• Любая нездоровая пища: пицца, гамбургеры, очень жирная пища и т. Д.
• Готовые или упакованные блюда, так как в них содержится много калорий.
• Жирные колбаски, такие как чоризо, бутифарра, бекон и другие. Лучше всего выбрать Турцию.
• Продукты, богатые сахаром, такие как безалкогольные напитки и упакованные соки.

Конечно, также желательно избегать употребления сладостей и десертов, а также стараться не переусердствовать с алкоголем.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.