Вы хотите знать, полнеет ли гаспачо? Многие люди, когда они готовят диету для похудения, могут подумать, подходят ли некоторые из их любимых блюд или нет, чтобы продолжать свою цель. В этом смысле гаспачо - это томатный суп, типичный для Андалусии, Испания, в основе которого лежат овощи, такие как помидоры или чеснок. Тем не менее, другие продукты, такие как хлеб и оливковое масло также используются, которые могут значительно увеличить потребление калорий этого освежающего рецепта, поэтому в этой статье мы расскажем вам, сколько калорий имеет гаспачо, а также дадим вам несколько советов по что вы можете принять его в свой рацион, не беспокоясь о том, чтобы получить жир.
Калории гаспачо
Первое, на что мы должны обратить внимание, - это то, что есть много способов приготовить блюдо из гаспачо ; Это рецепт, который представляет несколько вариантов и, следовательно, вы можете создавать и отменять по своему усмотрению, чтобы адаптировать его к вашим потребностям в калориях. В общем, вы должны знать, что это блюдо очень низкокалорийное, так как его основной состав - вода, а остальные - овощи и полезные жиры, полученные из оливкового масла; на самом деле, большинство калорий, обеспечиваемых этим освежающим блюдом, исходит от количества масла, которое вы используете, так как в овощах очень мало калорий.
Это очень питательный рецепт, потому что он содержит различные овощи, которые содержат минералы, такие как кальций, фосфор или калий, а также витамин А и каротины, мощные антиоксиданты, которые идеально подходят для поддержания вашего здоровья в идеальном состоянии и борьбы со свободными радикалами.,
Далее мы собираемся предложить вам питательную ценность гаспачо, но мы проанализируем рецепт, который, как вы можете видеть, содержит небольшую часть масла, поскольку именно этот ингредиент может увеличить калории этого блюда. Мы проанализируем калорийность гаспачо, если будем следовать этому рецепту:
- 250 г помидоров
- 350 грамм зеленого перца
- 125 грамм огурца
- 50 грамм оливкового масла
- 5 грамм чеснока
- 150 грамм белого хлеба
- 30 грамм уксуса
Вклад на порцию (145 грамм гаспачо)
- 162 ккал
- 2, 90 белка
- 15, 50 углеводов
- 2, 50 волокна
- 9, 20 жиров
Примите гаспачо на диету
Как вы видели в предыдущем пункте, ингредиентом, который может увеличить калорийность гаспачо, является масло, а не хлеб, как всегда считалось. Помните, что хлеб является богатым источником углеводов, который дает нам интересную инъекцию энергии и, тем не менее, низкое потребление калорий; В этой статье мы расскажем, если хлеб откорма.
Само масло - это пища, с которой мы должны быть осторожны при приготовлении нашего рецепта, если мы хотим контролировать линию и не превышать калории. Таким образом, ингредиентом, который будет больше всего влиять на калорийность этого блюда, будет масло, и по этой причине рекомендуется ограничить потребление и, например, в рецепте для 4 человек достаточно 100 миллилитров масла вместо 250 мл как много рецептов указывают. Этот аспект будет иметь важное значение для подготовки легкого и идеального рецепта для вашей диеты.
Вы должны знать, что масло используется для придания супу большей легкости и более жидкой текстуры; поэтому, если вы готовите свой рецепт, то понимаете, что он становится слишком густым, вместо добавления масла вы можете использовать воду, которая сделает блюдо еще более легким и здоровым.
Хороший способ включить гаспачо в свой рацион - принимать его перед каждым приемом пищи, как если бы это был салат, таким образом вы получаете хорошую порцию овощей в дополнение к удовлетворению аппетита и избегаете употребления слишком много. Конечно, если вы хотите похудеть, постарайтесь, чтобы гаспачо, которое вы принимаете ночью, не брало хлеб, потому что углеводы во время обеда неправильно метаболизируются и могут в конечном итоге накапливаться в виде насыщенных жиров.
Преимущества гаспачо
Сказав все это, далее мы хотим подчеркнуть преимущества гаспачо, поскольку это очень питательное блюдо, которое поможет вам принимать 5 кусочков овощей, рекомендуемых к употреблению каждый день. Кроме того, это идеальный освежающий рецепт для летних дней, который восхищает всю семью.
Низкокалорийный
Как мы уже указывали, калории гаспачо могут быть очень низкими, если принять во внимание такие аспекты, как количество используемого масла или количество хлеба (хотя при меньшем нагревании). Но если вы выберете здоровый рецепт, порция гаспачо приносит всего 162 ккал, что очень мало, если мы понимаем, что взрослому человеку обычно требуется от 2000 до 2300 ккал каждый день.
Богатый водой
Одним из основных ингредиентов этого андалузского блюда является вода, но мы не должны забывать, что овощи, которые мы используем, также богаты водой, поэтому жидкость, включенная в этот рецепт, очень высока. Это позволяет улучшить внутренние процессы нашего организма, способствует мочегонному действию, а также глубоко увлажняет нас.
Богат клетчаткой
Овощи, которые включены в рецепт гаспачо, также богаты растительным волокном, что улучшает пищеварительную систему и способствует кишечному транзиту. Это делает его также идеальным блюдом для предотвращения запоров, а также для включения в диеты для похудения, поскольку это поможет нам дольше насытиться.
Он содержит много питательных веществ
Масло, которое мы будем использовать в нашем рецепте, дает нам интересное количество полезных жиров, которые идеально подходят для выравнивания хорошего холестерина, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и снижения гипертонии. В этой статье вы найдете подробное объяснение о хороших жирах.
В дополнение к этому, ингредиенты, которые являются частью этого блюда, содержат витамины, такие как А, С и Е, а также минералы, такие как железо, кальций, фосфор и т. Д. Он также богат каротинами, идеальным антиоксидантом для достижения оптимального здоровья и борьбы с течением времени.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий