Магний является необходимым минералом для правильного функционирования нашего организма. Важно укрепить кости и хрящи, укрепить систему кровообращения и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, многие специалисты считают его антистрессовым минералом, который помогает расслабить мышцы и сбалансировать центральную нервную систему . Для всего этого, это питательное вещество не должно отсутствовать в нашем ежедневном рационе. В следующей статье мы покажем вам выбор продуктов, богатых магнием, которые вы можете потреблять.

Вы также можете быть заинтересованы в: Продукты, богатые селеном Шаги, чтобы следовать: 1

Среди продуктов, богатых магнием, мы находим группу орехов, которые являются отличным источником этого питательного вещества. Кешью, миндаль, фундук, грецкие орехи, арахис и фисташки обеспечивают высокое содержание. Этот тип пищи идеально подходит для самостоятельного употребления или для добавления в десерты и салаты.

2

Овощи являются еще одним пищевым источником магния. В этом порядке мангольд и шпинат являются самыми богатыми овощами в этом питательном веществе. Хотя в меньшей степени, свекла, чертополох и петрушка также выделяются.

3

Еще один полезный способ обеспечить организм магнием - это употребление некоторых фруктов. Сначала в абрикосы помещают более 250 мг магния на 500 г фруктов, затем идут натуральные финики, авокадо и папайя. Не стесняйтесь включать эти продукты в свой рацион, потому что, кроме того, они являются большим вкладом многих других важных для организма витаминов, таких как витамин А и витамин С.

4

Соя - это бобовые, которые предлагают отличные свойства в качестве источника пищи и имеют высокое содержание витаминов и минералов, таких как магний, среди многих других. Другими бобовыми, богатыми магнием, являются бобы, нут и чечевица.

5

Мы не можем исключить зерновые из списка продуктов, богатых магнием. Среди всего выделяются пшеничные отруби, овсянка или рис . Чашка любого из них идеально подходит для получения хорошего количества магния.

6

Среди других продуктов, богатых магнием, мы находим, например, темный шоколад, который содержит до 100 мг этого питательного вещества. Поэтому, если вы любитель чистого шоколада, вы можете включить его в свой рацион, но всегда в меру и без начинки.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.